Všichni jsme si dobře vědomi obrovských výhod, které meditace nabízí v našem každodenním životě. Pomohla lidem dosáhnout stabilního duševního stavu na věky.
Meditace je magická praxe, která může pozitivně změnit váš život. Zatímco dospělí mohou hledat způsoby, jak se vypořádat se stresem, děti ne. Být dítětem už není snadné. Děti musí projít různými výzvami a akademickými tlaky, které v jejich životě vytvářejí spoustu stresu. Pokud je meditace zavedena do každodenní rutiny v raném věku, může zlepšit pozornost vašeho dítěte.
Zde jsou výhody vštěpování meditace do života vašeho dítěte v raném věku a výzvy, které vám pomůže zvládnout:
- Channelizuje jejich energii: Děti jsou nejenergičtější stvoření na této planetě. Ale pokud nejsou vhodně usměrněny, jejich energie se plýtvá na nepodstatné činnosti. Aplikace pro řízenou meditaci pomáhají dětem nasměrovat jejich energii do produktivní práce. S těmito aplikacemi děti snadno začlení meditaci do svého životního stylu. Zlepšuje jejich paměť a v důsledku toho dosahují lepších výsledků ve škole, takže jejich život je bez stresu.
- Dělá meditaci zábavnou: V 21. století je technologie druhým učitelem dítěte a nelze popřít, že jsme s technologií složitě propojeni. V takových dobách jim aplikace pro řízenou meditaci mohou pomoci pochopit meditaci jako zábavnou aktivitu. Usnadní jim to praktikování meditace. Pro rodiče může být obtížný úkol přimět své děti k meditaci. Meditační aplikace je však mohou uskutečnit zábavným a lehkým způsobem.
- Děti se zlepšují ve zvládání stresu: Životy dětí se dnes staly více soutěživými a stresujícími. Jak děti rostou, zvyšuje se i úroveň stresu. Ale pokud jsou vystaveni meditaci v raném věku, mohou se snadno připravit na zvládnutí stresu a lépe se připravit na zvládnutí budoucích výzev. Nikdo nemůže udělat tento úkol lépe než meditační aplikace.
- Dělá je emocionálně inteligentními: Jednou z významných výhod meditace je, že pomáhá zlepšovat emoční inteligenci. Lidé, kteří praktikují meditaci delší dobu, jsou emočně stabilnější. Pomáhá jim udržovat vztahy lepším způsobem. Emocionálně inteligentní člověk dokáže lépe zacházet se svými emocemi. Ale hlavní výzvou je naučit dítě meditaci. Takže na scénu přicházejí meditační aplikace, aby tento úkol byl méně náročný. Stručně řečeno, tyto aplikace mohou udělat život dětí bez stresu a klidnější.
- Zlepšuje jejich schopnost učit se: Meditační aplikace zlepšují kapacitu učení dětí. To nakonec vede k lepší retenční síle. Mohou tedy ve škole podávat lepší výkony. Díky tomu se jejich stres ze zkoušek snižuje.
Není jednoduché přimět děti k meditaci, protože jejich mysl se neustále toulá. Vzhledem k tomu, že tato generace je více přilepená k technologii, je ideální přístup použít tuto technologii k výuce dětí o meditaci. Pro usnadnění jsou k dispozici četné meditační aplikace. Pojďme se na ně jeden po druhém podívat.
Table of Contents
HeadSpace
Založena v roce 2010, Headspace je jednou z prvních meditačních aplikací, které nabízejí řízené meditační aktivity pro děti. Zatímco během zkušebního období je k dispozici několik základních kurzů a výukových programů, musíte si zakoupit placené předplatné, abyste po skončení dvoutýdenního zkušebního období měli přístup ke kompletní knihovně meditačních průvodců.
Doba trvání video obsahu se pohybuje od jedné do devíti minut, na rozdíl od dlouhých videí vhodných pro teenagery a dospělé. Obsah je rozdělen do různých oblastí, jako je chůze, spánek, klid, probuzení, laskavost a soustředění.
Pro motivaci dětí, aby pokračovaly v meditačním režimu, existuje možnost pozvat své přátele, získávat odměny a dostávat upomínky. Aplikace HeadSpace je k dispozici na Google Play Store i Apple App Store. Kromě toho je aplikace také kompatibilní s Apple Watch a lze ji integrovat s aplikací Apple Health.
HeadSpace je v App Store uveden jako Editor’s Choice díky dechovým cvičením, vizualizacím a meditačním aktivitám pro děti zaměřeným na soustředění. Aplikace je elegantní a přímočará a využívá zajímavá animovaná videa k výuce meditace pro děti.
-
Dostupné na:
-
Android
-
iOS
Všímavá síla
Všímavá síla je další oceněná meditační aplikace založená na holistickém přístupu pro děti v raném a středním dětství. Je věnována pomoci nevinným myslím pochopit a implementovat všímavost do jejich života. Tímto způsobem se učí, jak využít sílu hry k klidné reakci v kritických situacích.
Mindful Power využívá přístup založený na dovednostech k vedení mladých myslí, aby prospívaly ve zdravém vztahu k životu, stresu a úzkosti. Aplikace je vytvořena tak, aby se mohla snadno propojit s denním režimem vašich dětí. Aplikace je nabitá aktivitami plnými zábavy a je přímočará, takže děti mohou k aplikaci přistupovat a používat ji samy, aniž by potřebovaly jakékoli vedení.
Aplikace je rozdělena do dvou modulů. Jsou to Mindful Play a Focus Time.
Mindful play je sbírka 10 interaktivních hlasově řízených lekcí, jejichž cílem je naučit děti ovládat schopnosti všímavosti a ovládat myšlenky v hlavě, aniž by se nechaly unést okamžikem. Děti musí uklidnit Flibbertigibbeta, který je rozrušený tím, že se ho dotknou prsty. Tato senzorická reakce pomáhá dětem soustředit se.
Čas soustředění je samospoušť, která umožňuje dětem mentálně budovat parametry založené na čase, když se chystají udělat nějaký úkol. Když je zapnutý časovač ostření, omezuje děti v používání jakékoli aplikace nebo zařízení, které je může rozptylovat, dokud úkol nedokončí.
Aplikaci Mindful Power si můžete stáhnout a nainstalovat z obou; Obchod Google Play a App Store. I když je aplikace zdarma, obsahuje nákupy v aplikaci.
-
Dostupné na:
-
Android
-
iOS
Dýchejte, přemýšlejte, dělejte se sezamem
Užívejte si, relaxujte a učte se s Dýchejte, přemýšlejte, dělejte se sezamem, meditační aplikace založená na výzkumu pro děti ve dvou jazycích (angličtina a španělština). Aplikace je navržena společně s příběhem, kde děti potřebují pomoci příteli ze Sesame Street, aby se uvolnil a ochladil, zatímco postupují aplikací při řešení každodenních výzev.
Tato aplikace učí oblíbenou sezamovou strategii – Dýchejte, přemýšlejte, dělejte, která vede dlouhou cestu k rozvoji dovedností k řešení problémů u dětí. Aplikace je plná svérázných animací a hravých interakcí, které vaše dítě jistě zaujmou. Vaše děti potřebují použít svůj hmat, aby pomohly příšeře zhluboka se nadechnout, nastínit plány a vyzkoušet je s pouličním přítelem příšery. Dostanou spoustu vystavení emocionálním slovníkům, naučí se techniku klidného dýchání a mohou dokonce rozvíjet svá personalizovaná povzbuzující slova.
Pozoruhodné vlastnosti jsou následující:
- Děti budou při prozkoumávání světa pěti interaktivních aktivit postaveny před jedinečnou každodenní výzvu.
- Pomozte monstróznímu příteli dýchat a přemýšlet klepnutím na obrazovku a praskáním bublin. Vyřešte problémy, které vám byly předloženy, aby se cítil lépe.
- Nastavte personalizovaná slova, která by měla vaše dítě povzbudit, když pomohou svému monstróznímu kamarádovi vymyslet plán.
- Děti se učí umění hlubokého dýchání, když pomáhají příšeře uklidnit se v aktivitě Dýchej s příšerkou.
Aplikace Breathe, Think, Do with Sesame je vhodná pro děti ve věku 2 až 5 let. Kromě obchodu Google Play je aplikace k dispozici také ke stažení na Obchod s aplikacemi.
-
Dostupné na:
-
Android
-
iOS
Piku klidné děti
Skvělá meditační aplikace, Piku klidné děti, obsahuje řízené aktivity všímavosti a meditace, které pomáhají dětem ve věku 3 až 12 let na cestě ke klidnému, soustředěnému a šťastnému životu. Tyto výukové programy pomáhají vašim dětem stát se pozornějšími a soustředěnějšími tím, že jim vštěpují pozitivní myšlenky a emoce k udržení duševního klidu a pohody.
Piku Clam Kids je také k dispozici na Obchod s aplikacemi a nabízí spoustu dechových a relaxačních cvičení a krásných nápaditých příběhů. Tyto obsahy popisují kouzelné výlety do míst, spřátelení se zvířaty, jízdu městem na létajícím koberci, návštěvu hradů vytvořených na oblacích, spřátelení se s vílami nebo prostě zábavu foukáním bublin.
- Všechny tyto meditační aktivity jsou navrženy tak, aby byly vhodné pro určitou denní dobu nebo při plnění úkolu:
- Meditace před spaním učí děti relaxovat svá těla a mysl a pomalu je uvádějí do klidového stavu navozením zdravé noční rutiny.
- Nechte své děti odpočinout si od stresujícího dne tím, že se vydáte na imaginativní cestu do inspirativního světa.
- Piku-Calm Kids nabízí příběhy, které krásně odbourají starosti a stres vašich dětí, aby mohly mít v drtivých situacích klidné chvíle pro sebe.
- Výukové programy založené na všímavosti a odhodlání pomáhají vašim dětem soustředit se na úkol zadaný ve škole nebo doma.
Piku Calm Kids nabízí pět bezplatných meditací, zatímco pro přístup k ostatním se musíte přihlásit k placenému plánu.
-
Dostupné na:
-
Android
-
iOS
Meditace pro děti
Meditace pro děti je zábavná a snadno použitelná meditační aplikace, která vychovává klidné a šťastné děti. Obsahuje více než stovku meditací vhodných pro děti, hypnózu, před spaním a příběhy o spánku.
Tato aplikace je k dispozici pro oba; Zařízení Android a iOS a je slušnou platformou pro učení se o všímavosti prostřednictvím příběhů a uklidňující hudby. Příběhy úspěšných naznačují, že obsah aplikace úspěšně uklidňuje děti kdykoli během dne – Calming Meditations for Kids; Příběhy o spánku, meditace větších dětí, hluboké relaxace, hudba ke spánku, hypnóza pro děti.
Meditační aplikace pro děti pomáhá dětem uvolnit se po hektickém školním dni a získat klidný stav mysli. Tímto způsobem se děti cítí bezpečněji a učí se schopnosti zůstat v krizových situacích klidný a uvolněný. Prostřednictvím této aplikace pro děti mohou rodiče přimět své děti, aby pochopily důležitost hlubokého dýchání, aby se cítili sebevědomě, měli klidnou mysl a zlepšili své soustředění a koncentraci. Tímto způsobem si vaše děti rozvinou emoční inteligenci a tolik potřebné schopnosti všímavosti, díky čemuž uvidíte snížení jejich úzkosti.
Aplikace Meditace pro děti pro platformu iOS se také synchronizuje se sadou HealthKit od společnosti Apple, aby bylo možné sledovat vaše minutky v pozoru přímo v aplikaci Zdraví. Rodiče tak mohou mít přehled o počtu hodin, které děti tráví meditací. Meditation for Kids nabízí 7denní bezplatnou zkušební verzi, po které si musíte zakoupit měsíční nebo roční předplatné.
-
Dostupné na:
-
Android
-
iOS
Aumio: Spánek a meditace App
Aumio: Spánek a meditace Aplikace nabízí vyhrazenou sekci pro děti, kde najdete hravé meditace, krásné příběhy o spánku a relaxační hudbu, která dětem pomáhá učit se emoční inteligenci.
Zde je seznam funkcí, které Aumio: Sleep & Meditation App nabízí:
- Výukové programy, krátké příběhy a hudba související s meditací umožňují dětem lépe spát a cvičit všímavost v každodenním životě.
- Děti budou mít přístup ke kurzům pro začátečníky, které je naučí základy meditace a všímavosti.
- Zábavné hry a nástroje jim pomohou relaxovat během dne a užít si zdravý spánek během noci.
- Najdete zde mnoho všímavých her a cvičení speciálně navržených pro hyperaktivní děti.
- Cvičení SOS nabízí rychlou úlevu v situacích, které vyvolávají úzkost, jako jsou náročné domácí úkoly nebo jiné stresující rodinné situace.
- Denní mise, které udržují dítě v zájmu o meditaci.
- Stále rostoucí seznam prémiových příběhů a meditací, které jsou zde k dispozici, se zabývá důležitými tématy spánku, neklidu, úzkosti a koncentrace.
- Aplikace vypráví příběh Aumia a jeho přátel, kteří jsou na cestě navštívit planety. Vaši nejmenší se k nim připojí a sbírají odznaky a hvězdy po celou dobu dobrodružství.
Obsah aplikace Aumio: Sleep & Meditation App byl vědecky prokázán jako bezpečný, protože byl vyvinut pod vedením odborníků. Aplikace nabízí 7denní zkušební provoz, po kterém musíte využít jejich předplatné.
-
Dostupné na:
-
Android
-
iOS
Ninja Focus
Ninja Focus je další léková aplikace, která pomáhá vašemu dítěti mít v noci lepší spánek, zlepšuje jeho koncentraci a také navozuje emoční inteligenci. K jejímu obsahu přispívají odborníci na vývoj dětí, behaviorální pediatři, instruktoři jógy, odborníci na všímavost, rodiče a vedoucí škol. Tato aplikace pro dětskou meditaci, která využívá své poklady řízených meditací, příběhů před spaním, jógových proudů a zdravé hudby, pozitivně ovlivňuje chování dětí ve věku od 3 do 12 let.
Zde jsou výhody, které si budete užívat s aplikací Ninja Focus:
- Snadno použitelné rozhraní je dostatečně zajímavé, aby zaujalo děti ve věku 3-12 let.
- Krajiny snů a ukolébavky, které jsou součástí aplikace, vaše děti během chvilky usnou.
- Cvičení všímavosti pomůže vašemu dítěti udržet si pozitivní přístup k životu.
- Vaše dítě bude mít přístup k meditacím, které zlepšují dechovou praxi, spánek a soustředění a zároveň snižují stres a regulují emoce.
- Jedinečnou funkcí Ninja Focus je funkce povzbuzujících rozhovorů, která úspěšně pozvedá ducha a vede vaše dítě, aby se vyrovnalo s obtížnými životními scénáři.
- Kurátorství pečlivě vybrané hudby zlepší soustředění a koncentraci vašich nejmenších jako nikdy předtím.
- Můžete také získat přístup k jógovým tokům, kartám jógových pozic a potvrzovacím kartám, které výrazně zlepší životní styl vašich dětí.
Bezplatná verze Ninja Focus nabízí pouze dvě skladby v každé kategorii. K odemknutí celého obsahu se budete muset přihlásit k odběru prémiového tarifu.
-
Dostupné na:
-
Android
-
iOS
Moshi
Navrženo odborníky, aby představilo mladé mysli všímavost, Moshi je fantastická meditační aplikace plná kreativního obsahu vhodného pro děti, který dokáže zabavit jejich představivost, zlepšit jejich soustředění a pomoci jim relaxovat po stresujícím dni. Moshi poskytuje vašim dětem bezpečný svět, kde se mohou unášet v náročných situacích.
Zde jsou funkce, na které Moshi spoléhá, aby zajistil klidnější den a klidné spaní pro vaše nejmenší:
- Vydávejte každý týden krásné a nápadité příběhy před spaním, abyste upoutali pozornost dětí.
- Režim pouze pro zvuk eliminuje potřebu zírat na obrazovku před spaním.
- Mini meditace a výukové programy hlubokého dýchání, které odpovídají vašemu dennímu plánu.
- Sbírka relaxačních zvuků navozujících spánek a bílých zvuků, které vám pomohou uvolnit se a jít uvolněně.
- Možnosti opakování a opakovaného přehrávání umožňují v případě potřeby opakovaně poslouchat klasické bílé tóny.
- Možnost vytvářet personalizované seznamy skladeb podle nálady vašeho děťátka.
- Pomocí možnosti tagů rychle najděte oblíbené příběhy, zvuky spánku, meditace, hudbu a stopy bílého šumu svých dětí.
- Najdete zde několik výchozích seznamů skladeb kurovaných odborníky a jsou vhodné pro různé scénáře, jako je zdřímnutí, napjaté situace, spaní, uklidnění a další.
Moshi je zdarma ke stažení a použití na zařízeních iOS i Android. Část základního obsahu je k dispozici pro bezplatný plán a pro přístup k prémiovému obsahu si musíte zakoupit roční předplatné.
-
Dostupné na:
-
Android
-
iOS
Nový horizont
Nový horizont je sbírka odpočinkových příběhů a řízených výukových programů pro navození spánku speciálně navržených tak, aby umožnily vašim nejmenším užít si dobrý noční spánek. Meditace a příběhy zlepšují plán spánku, uvolňují vaše děti a snižují hladinu stresu a úzkosti tím, že kolem nich vytvářejí klidnou a pokojnou atmosféru.
Klíčové vlastnosti aplikace New Horizon jsou následující:
- Obsah vhodný pro děti bez reklam
- Aplikace navržená pod vedením odborníků
- Více než 100 originálního zvukového obsahu a přibývá
- Samostatné kategorie pro spánek, meditaci a příběhy před spaním s personalizovaným sdělením
- Možnost vytvářet seznamy skladeb vašich oblíbených meditací.
- Možnost přístupu k obsahu offline.
Obsah aplikace je rozdělen do tří samostatných sekcí. Jsou to spánek, řízené meditace a příběhy.
- Sekce spánku obsahuje zvuk, který obsahuje výhradně meditační cvičení a příběhy před spaním. Tyto příběhy jsou klidné a uvolňující a spouštějí představivost v mozku vašeho dítěte, když jdou spát.
- Řízené meditační výukové programy využívají všímavost a podobné techniky, které se zaměřují na předměty, jako je úzkost, sebedůvěra, vděčnost a další.
- A konečně, sekce příběhů může být zdrojem zábavy a relaxace, která bude skvělým doplňkem rutiny před spaním. Všechny krásné příběhy zde uvedené dokážou vzít vaše dítě do jakékoli vzdálené země, kterou si jen dokážou představit.
Aplikace New Horizon je kompatibilní se zařízeními iPhone i Android a pro přístup k jejímu obsahu po bezplatné zkušební době si musíte zakoupit předplatné.
-
Dostupné na:
-
Android
-
iOS
Usměvavá mysl
Usměvavá mysl je bezplatná aplikace všímavosti vhodná pro starší děti, které chtějí cvičit meditaci a cvičení všímavosti. Tato aplikace je dostupná na všech populárních platformách a je oblíbená mezi poradci a učiteli, aby přinesla rovnováhu do života dospělých dětí. Aplikace také obsahuje plány lekcí určené pro učitele, které dobře ladí s meditacemi poskytovanými studentům.
Najdete zde rozsáhlou sbírku meditačních výukových programů klasifikovaných na základě situací, se kterými se setkáváte ve svém každodenním životě. Kromě toho nabízí také uzemňující skenování těla, meditace související s dýcháním a aktivity zahrnující smyslové orgány, jako je ochutnávka jídel a poslech hudby. Jeho obsah se do značné míry liší od krátkých meditačních aktivit až po ty větší s menším vedením.
Vzhledem k tomu, že aplikace obsahuje výukové programy všímavosti pro všechny věkové skupiny, můžete pro každého člena rodiny vytvořit individuální účty. Je tedy možné přistupovat k obsahu pro děti a sledovat program, cvičení a pokroky na individuální bázi.
Aplikace Usměvavá mysl je intuitivní díky svému uživatelsky přívětivému rozhraní. Vaše děti mohou přímo cvičit meditační cvičení přímo z palubní desky samotné. Existuje také možnost stáhnout si aktivity k procvičování offline. Obsah v aplikaci je přiměřený věku a vizuální obsah děti fascinuje.
-
Dostupné na:
-
Android
-
iOS
Závěr
Takže toto jsou všechny nejlepší meditační aplikace pro děti, které jim umožní vzít si trochu času mimo svůj nabitý program a procvičit si všímavost.
Cvičení meditace v jejich každodenní rutině pomůže uvolnit a snížit úzkost, zlepšit jejich soustředění a zbystřit paměť. Můžete se zaregistrovat do zkušební verze těchto aplikací a zakoupit si předplatné aplikace, která vaše ratolesti zajímá.
Zde jsou některá meditační zařízení a aplikace pro dospělé.