Kdo by netoužil po udržení dobré formy a zdravého životního stylu!
V dnešní době se stalo běžným, že lidé tráví spoustu času sezením a prací, zejména během nedávné pandemie. Pohybové aktivity se z jejich životů vytratily, což vede k nárůstu zdravotních obtíží, a to jak fyzických, tak psychických.
Z tohoto důvodu je důležité, aby se lidé zaměřili na pravidelné cvičení, aby si udrželi dobrou kondici. Fyzická aktivita je klíčová pro zlepšení celkového zdraví a snížení rizika mnoha nemocí.
Pravidelné cvičení nejenže posiluje fyzickou kondici, ale má také pozitivní dopad na kvalitu života a duševní pohodu. Některé výhody jsou patrné na těle okamžitě, zatímco jiné se projeví dlouhodobě, a přispívají k celkovému zdraví a vitalitě.
Výhody pravidelného pohybu 🏃🏃♀️
Již 30 minut cvičení denně vám může přinést mnoho benefitů, včetně:
- Kontroly tělesné hmotnosti
- Udržování zdravého krevního tlaku
- Snížení rizika srdečních infarktů
- Posílení svalů, kloubů a kostí
- Pocitu uvolnění a energie
- Zlepšení kvality spánku
Řada studií prokázala, že cvičení přispívá k udržení zdravé mysli.
Pozitivní vliv pravidelného cvičení na psychiku
Výzkumy ukazují, že cvičení může pomoci při léčbě depresí. Mnoho lidí věří, že fyzická aktivita může pozitivně ovlivnit osoby s depresivními stavy:
- Cvičení dokáže potlačit negativní myšlenky a odvádí pozornost od každodenních starostí.
- Zlepšuje sociální interakci, zejména při skupinovém cvičení.
- Pravidelný pohyb zlepšuje spánek a pozitivně ovlivňuje náladu.
- Cvičení napomáhá uvolňování hormonů jako jsou endorfiny a serotonin, a zároveň snižuje hladinu stresových hormonů.
Pro udržení zdravého životního stylu se lidé často obracejí na fitness centra. Nicméně, v důsledku pandemie COVID-19, byli nuceni zůstat doma a nemohli pokračovat ve svých obvyklých cvičebních návycích. Zde se otevírá prostor pro různé fitness aplikace.
Ať už hledáte motivaci pro zahájení nového fitness režimu, nebo chcete pokračovat v tom stávajícím, můžete se spolehnout na fitness aplikace dostupné online. Ovšem vzhledem k množství možností, může být obtížné se v nich zorientovat a vybrat si tu správnou.
Sestavili jsme proto seznam těch nejlepších fitness aplikací, které vám umožní cvičit odkudkoliv. Ať už máte zájem o posilování, dietní plán, nebo běhání, v tomto seznamu si jistě najdete tu pravou aplikaci.
Pokud se rozhodnete pro jednu z kvalitních cvičebních aplikací, můžete si snadno udržet pravidelnou cvičební rutinu a zároveň si budovat sebevědomí.
Pojďme se podívat na některé z nich…
FitOn
Jestliže hledáte online fitness kurzy, které byste mohli absolvovat z pohodlí domova, měli byste zvážit stažení aplikace FitOn.
Tato aplikace je ideální volbou, pokud hledáte dlouhodobé řešení pro vaše fitness cíle.
Nejdříve se musíte v aplikaci FitOn zaregistrovat a vytvořit si profil.
V profilu si nastavíte preferovanou intenzitu cvičení, typy lekcí, které vás baví, fitness cíle, počet lekcí týdně a délku každého tréninku. Můžete si vybrat z různých stylů, jako je HIIT, jóga, kickbox, posilování, kardio, barre a mnoho dalších.
Aplikace nabízí i personalizované lekce pro specifické potřeby, například prenatální cvičení nebo cvičení s nízkou zátěží. Pokud se chcete zaměřit na duševní pohodu, můžete si vybrat i meditaci. Celá aplikace je dostupná zdarma, ovšem pro účast ve virtuálních skupinových lekcích je vyžadováno předplatné.
Aaptiv
Aaptiv nabízí audio a video tréninky s profesionálními trenéry, které vám pomohou udržet se fit. Audio lekce jsou vedeny odborníky a doplněny o skvělou hudbu. Ať už máte rádi klasiku nebo novinky, cvičení s Aaptiv vás bude bavit.
Audio lekce Aaptiv jsou velmi oblíbené. Během lekce vás hlas trenéra provede studiovým cvičením. V nabídce je více než 2500 tréninků a každý týden přibývá 30 nových, takže si každý najde to své.
Vybírat můžete z různých typů cvičení, jako jsou eliptické tréninky, strečink, posilování, cyklistika, jóga a mnoho dalších.
Délka tréninků se pohybuje od sedmi minut až po kompletní a intenzivní cvičební programy. Pokud se rádi věnujete běhání, Aaptiv nabízí možnost předplatného, které zahrnuje trénink na 5 km, 10 km, půlmaraton a maraton.
Openfit
Pokud toužíte po osobním tréninku z pohodlí domova, měli byste zvážit živé tréninky aplikace Openfit.
Díky živému videu s trenérem se budete cítit jako ve skutečné cvičební lekci. Openfit nabízí různé typy tréninků, jako je jóga, strečink, posilování, kickbox, kruhový trénink, barre, pilates a běh.
Díky živému videu můžete slyšet trenéra a trenér vám může poskytovat zpětnou vazbu. Pokud si to přejete, můžete kameru vypnout a jen sledovat trenéra během cvičení. Ať už si vyberete jakoukoliv možnost, ostatní účastníci se navzájem neuvidí.
Pokud nějaký živý trénink s instruktorem zmeškáte, můžete si jej později odcvičit s pomocí záznamu. Instruktoři vedou lekce se stejným nadšením a energií, jako byste byli na fyzické lekci. Můžete si vybrat ze stovek živých fitness lekcí, nebo se zaměřit na osobního trenéra s cílenými výsledky.
Peloton
Můžete pokračovat ve svém fitness tréninku sledováním streamovaných lekcí na běžeckém pásu nebo cyklistickém trenažéru ze studia Peloton. Aplikace Peloton vám umožní dodržovat vaši každodenní rutinu.
Můžete objevovat nové způsoby, jak dosáhnout svých fitness cílů, s pomocí různých cvičebních rutin.
Peloton vytvořil novou fitness revoluci s cyklistickými trenažéry a běžeckými pásy. Pokud nemáte dostatečný rozpočet, můžete využít předplatné Peloton Digital. Díky němu získáte přístup k živě vysílaným lekcím s profesionálním vedením trenérů.
Nyní aplikace nabízí mnohem více než jen běh a cyklistiku. S aplikací Peloton můžete absolvovat lekce pilates, jógy, barre, posilování nebo meditace. Můžete si vybrat z živých lekcí s instruktory, nebo si zacvičit podle video knihovny. A co je nejlepší, před začátkem cvičení si můžete vybrat svůj oblíbený playlist.
Google Fit
Věděli jste, že Google má také svou vlastní fitness aplikaci?
Nyní už to víte. 😊
Každý si v životě stanoví nějaké fitness cíle, aby zlepšil své celkové zdraví. Google Fit nabízí personalizované poradenství a praktické tipy na základě vaší zdravotní historie, aby vám pomohl dosáhnout vašich cílů. Sledování vašeho pokroku pomocí chytrých hodinek nebo telefonu je velmi snadné.
Jakákoliv aktivita, kterou vykonáváte, od chůze po plavání, má vliv na vaše celkové zdraví a je v aplikaci sledována. Proto Google Fit efektivně spolupracuje s dalšími fitness aplikacemi a zdravotnickými zařízeními, aby vám poskytl komplexní přehled o vašich aktivitách. Díky tomu získáte holistický pohled na své zdraví a můžete ho lépe analyzovat.
Google Fit ve spolupráci se Světovou zdravotnickou organizací (WHO) vytvořil koncept kardio bodů. Aktivity, které zrychlují váš tep, mají pro zdraví velký přínos. Za každou středně intenzivní aktivitu získáte 1 kardio bod a za intenzivnější aktivity získáte bodů dvakrát tolik.
Díky tomu se snižuje riziko srdečních onemocnění, zlepšuje se kvalita spánku a celkové zdraví.
Existuje i mnoho dalších chytrých sledovačů zdraví, které můžete využít pro monitorování vašeho životního stylu.
Runtastic
Runtastic vás povzbuzuje k tomu, abyste zahájili tréninkový plán a s každým dalším tréninkem se posouvali dál. Ať už se chystáte na svůj první běh, nebo se po dlouhé době chystáte na projížďku na kole, každá aktivita se počítá.
Dosáhněte svých fitness cílů s podporou aplikace Adidas Runtastic.
S pomocí Adidas Running budete schopni sledovat své aktivity a podle toho si stanovovat cíle. Budete moci zaznamenávat každý trénink a poté si zobrazit statistiky. Můžete se také zúčastnit různých výzev, abyste se překonali a dosáhli lepších výsledků. Sdílením vašich úspěchů s globální komunitou Adidas Running získáte motivaci zůstat aktivní a dosáhnout svých fitness cílů.
Runtastic také nabízí audio feedback od hlasového kouče, který vás ujistí, že jdete správnou cestou. Živé sledování a povzbuzování vám dodá motivaci k překonávání limitů. Můžete využít bezplatnou verzi Runtastic nebo přejít na prémiovou verzi a získat přístup k běžeckým tréninkovým programům a individuálnímu přístupu k programům pro cvičení s vlastní vahou.
Obe
Obe se snaží vrátit zábavu do fitness, ať už jste kdekoliv.
Obe je zkratkou pro Our Body Electric.
Platforma nabízí kompletní rozvrh lekcí Power, Dance, HIIT a Strength. Nabízí 22 živých lekcí denně, takže si každý najde to pravé pro sebe. Pokud se nemůžete zúčastnit živých lekcí, můžete si vybrat z předem nahraných videí a pokračovat ve cvičení.
Videa Obe vás zaujmou na první pohled. Hype Obe je způsoben výraznými barvami, pastelovou paletou a neonovými prvky, díky kterým působí jako mini párty. Pokud si vyberete některou z tanečních lekcí, určitě vás zaujme jejich atmosféra.
Obe se zaměřuje jak na kardio, tak na silové lekce, aby vyhověla požadavkům každého uživatele. Každé sezení obvykle trvá méně než 30 minut. Platforma také spustila novou funkci Workout Party, díky které můžete cvičit až s 7 přáteli. Své zážitky můžete sdílet s přáteli pomocí videa nebo chatu.
Ať už s novou fitness rutinou teprve začínáte, chcete si rozšířit své fitness cíle, nebo hledáte program pro odborníky, vše najdete na jednom místě. Na Obe si jistě najdete efektivní a užitečný program, který bude odpovídat vašim požadavkům.
MyFitnessPal
Základním krokem k dosažení fitness cílů je sledování vašich stravovacích návyků.
MyFitnessPal se zaměřuje na to, co jíte, a ne na vaše cvičební rutiny. Pomůže vám kontrolovat vaše fitness cíle sledováním kalorií, rozložením jednotlivých složek potravy a výběrem správných potravin pro zdravý životní styl.
Ať už se snažíte zhubnout, snížit BMI, zpevnit svaly, nebo pracovat na celkovém zdraví, v této aplikaci najdete užitečnou pomoc. Aplikace vám umožňuje vést si deník jídla, abyste měli přehled o svých stravovacích návycích a mohli lépe dosahovat svých cílů. Sledování jídla je zjednodušeno pomocí čtečky čárových kódů, ukládání receptů a jídel, a rychlými nástroji pro sledování jídel.
Aplikace vám umožní připojit se k největší komunitě fitness nadšenců a získat motivaci a užitečné rady. Odborníci z MyFitnessPal vám také poskytují recepty na jídla, která jsou schválena odborníky na výživu. Aplikaci můžete propojit s více než 50 zdravotními aplikacemi a sledovat svůj životní styl.
Nakonec nejde jen o kalorie, ale o to, abyste se cítili dobře a žili kvalitnější život.
Sworkit
Sworkit funguje jako perfektní osobní trenér pro dosažení vašich fitness cílů. Kondiční trénink s touto aplikací je velmi jednoduchý. Ať už potřebujete cvičební plány s vybavením, nebo hledáte plány bez vybavení, získáte s touto aplikací správné vedení.
Pro každý trénink najdete videonávody.
Sworkit se zaměřuje na efektivní a jednoduché cvičební plány, které budou záviset na vašich fitness cílech. Aplikace rozděluje fitness cíle do tří kategorií: chcete být štíhlejší, silnější, nebo fit. Uživatelé si mohou vybrat 6týdenní tréninkové plány pro začátečníky, středně pokročilé a pokročilé.
Kromě toho se můžete spojit s osobním trenérem a získat odborné rady a odpovědi na své otázky ohledně kondičního tréninku.
Výhodou cvičebních plánů Sworkit je, že nevyžadují žádné vybavení a můžete je provádět kdekoliv. Délka cvičení se pohybuje od 5 do 60 minut. Aplikace má také sekci s cvičením vhodným pro děti, takže můžete zapojit celou rodinu a udělat z cvičení každodenní rutinu pro všechny.
FitnessAI
Umělá inteligence je všude kolem nás, což je dobře.
S technologickým pokrokem FitnessAI využívá umělou inteligenci k vytváření personalizovaných tréninků. Na základě vašich předchozích tréninků AI optimalizuje počet sérií, opakování, váhu pro každý cvik a zaměření tréninku.
Proces zaznamenávání tréninku je s touto aplikací velmi jednoduchý. Algoritmus vám také sdělí, kolik času potřebujete na odpočinek a jak upravit obtížnost pro další trénink. Budete sledovat, jak vás algoritmus posouvá k novým limitům. Ve vašem personalizovaném informačním kanálu, který zahrnuje aktuální informace o vašich předchozích cvičeních, dostanete nová doporučení.
FitnessAI poskytuje přehledné informace o vašem pokroku v tréninku a ukazuje vám, jak dosáhnout vašich fitness cílů. Osobní trenéři nejsou potřeba, protože se můžete obrátit přímo na odborníky v aplikaci. Aplikace vám také bude posílat zprávy, pokud budete porušovat svou každodenní rutinu.
FIIT
Pokud nemůžete chodit do posilovny, můžete si ji přenést domů s fitness aplikací FIIT.
V této aplikaci najdete spoustu cvičení. Nikdy se nebudete nudit, protože každý den si můžete vyzkoušet něco nového. FIIT nabízí stovky lekcí na vyžádání, tréninkových plánů a skupinových tréninků. Můžete si vybrat z cvičení pro začátečníky i pokročilé.
Můžete propojit aplikaci s Fitbitem nebo jiným chytrým fitness příslušenstvím a posunout tak kondiční trénink na vyšší úroveň. Pomůže vám to sledovat vaše metriky a překonávat osobní maxima. Aplikace také nabízí soutěž s ostatními uživateli na žebříčku a čerpání motivace z jejich metrik.
Aplikace nabízí všechny typy lekcí, od hubnutí a zlepšování kardia až po posilování a jógu. Díky placenému členství získáte přístup ke všem možnostem a můžete soutěžit s ostatními prostřednictvím živých žebříčků, které se konají 60krát denně.
Závěr
Ať už jste doma nebo v posilovně, můžete si vytvořit každodenní fitness rutinu, pokud budete disciplinovaní. S pomocí nejlepších fitness aplikací dostupných online můžete zahájit svou cestu k dosažení všech svých fitness cílů.
Tak neváhejte a dejte se do toho!
Dále si prohlédněte některé chytré pomůcky, které vám usnadní práci z domova.
Zajímáte se o cvičení v interiéru? Prohlédněte si náš vybraný seznam indoorových rotopedů.