Máte potíže s usínáním nebo vás trápí noční probouzení způsobené záchvaty paniky? Řešením mohou být aplikace s bílým šumem, které vám pomohou dosáhnout kvalitnějšího spánku.
Možná se zdá zvláštní spojovat zvuky s barvami, avšak frekvence šumu skutečně určuje jeho „barvu“. Bílý šum zahrnuje všechny frekvence v celém spektru slyšitelného zvuku ve stejném poměru. Někdy se mu říká širokopásmový šum, protože obsahuje mnoho různých zvukových frekvencí.
Jak vám bílý šum napomáhá k lepšímu spánku?
Vědecké studie se dlouhodobě zabývají vlivem bílého šumu na lidský organismus. Výsledky naznačují, že může zmírňovat pláč u dětí, zvyšovat produktivitu práce a potenciálně i mírnit projevy ADHD.
Několik výzkumů se zaměřilo také na dopad bílého šumu na lidský spánek. Zjistilo se, že může pomoci s relaxací tím, že eliminuje vnější rušivé zvuky a maskuje nežádoucí hluk.
Nedávná studie prokázala, že dospělí, kteří poslouchali bílý šum, usínali o 38 % rychleji. Další výzkum ukázal, že bílý šum zlepšuje spánek. Lidé v hlučném prostředí spali hlouběji a trávili v posteli více času.
Jiná studie zjistila, že podávání bílého šumu pacientům v hlučných nemocničních prostředích prostřednictvím sluchátek zlepšilo kvalitu jejich spánku.
Běžným řešením problémů se spánkem je využití aplikací s bílým šumem. Tyto aplikace dokážou generováním okolních zvuků navodit příjemnou atmosféru pro usínání a podpořit zdravé spánkové návyky. Bílý šum může „vypnout“ vaši mysl a umožnit vám nerušený spánek.
Bílý šum vs. Hnědý šum
Pokud vám při práci vyhovuje zvuk běžícího ventilátoru, pravděpodobně vám již vyhovuje i bílý šum. Hnědý šum, označovaný také jako červený šum, má odlišnou frekvenci a zdůrazňuje zvuky s nižší frekvencí. Zní jako hluboké dunění a má největší intenzitu ze všech typů šumu.
Stejně jako bílý šum, i hnědý šum zahrnuje všechny frekvence, avšak více zdůrazňuje ty nižší. Díky tomu jsou nízké tóny hlasitější a vysoké tóny tišší. Hnědý šum působí méně ostře než bílý šum, díky svým kulatějším a měkčím vlastnostem. Mezi příklady hnědého šumu patří hrom, silný déšť a přeháňky.
Jaké zvuky se považují za bílý šum?
Bílý šum obsahuje všechny slyšitelné frekvence s rovnoměrným rozložením energie. Výsledkem je stálý, bručivý zvuk. Příkladem bílého šumu je zvuk otáčejícího se ventilátoru, statický šum z rádia nebo televize, hučení radiátorů a klimatizace.
Bílý šum dokáže maskovat intenzivní zvuky, které stimulují váš mozek, protože obsahuje všechny frekvence s vhodnou intenzitou. Proto se často doporučuje při nespavosti a dalších poruchách spánku.
Jak vybrat správnou aplikaci s bílým šumem?
Přístroje s bílým šumem mohou být užitečné, ale aplikace s bílým šumem v mobilním zařízení jsou mnohem praktičtější a nabízejí více nastavení. Některé z nich jsou vybaveny klidnými barevnými obrazovkami nebo prezentacemi obrázků, což umožňuje využít chromoterapie a relaxovat při pohledu na uklidňující obrazy a zvuky.
Některé aplikace poskytují širokou škálu možností okolního hluku, včetně bílého, růžového a hnědého šumu, a také další přírodní zvuky a uklidňující hudbu. Jiné se specializují na konkrétní druhy okolních zvuků.
Pokud plánujete používat aplikace s bílým šumem spíše pro zvýšení produktivity při práci než pro usínání, můžete preferovat zvuky rušné kanceláře nebo kavárny.
Mnoho aplikací s bílým šumem má integrovaný budík nebo časovač, takže je můžete použít k jemnému probuzení, nastavení časovače pro odpolední spánek nebo obojí.
Používání aplikace je praktické na cestách, protože s sebou nemusíte brát žádná další zařízení. Před výběrem si přečtěte recenze, abyste zjistili, co o kvalitě zvuku dané aplikace říkají ostatní uživatelé.
Podívejme se na některé z nejlepších aplikací s bílým šumem, které vám pomohou snadno a rychle usnout.
Generátor bílého šumu
Pro uživatele zařízení s Androidem je White Noise Generator skvělou volbou pro vytváření vlastních zvuků. Nabízí širokou škálu zvuků, jako je déšť na okno, hrom, auta, vítr, listí, tma, ventilátor a samozřejmě bílý šum.
Aplikace je uživatelsky přívětivá a nabízí dobře uspořádanou knihovnu zvuků. Všechny dostupné zvuky byly pečlivě vybrány tak, aby se daly snadno mixovat, což vám umožňuje bez problémů vytvořit perfektní soundtrack pro váš den nebo spánek.
S touto aplikací pro zařízení Android můžete snadno vytvářet a používat bílý šum kdekoli. Je navržena tak, aby uživatelům poskytovala pouze bílý šum a nebyla zatížena zbytečným obsahem. Jedná se o komplexní aplikaci pro bílý šum.
Tmavý šum
Ambientní aplikace Dark Noise je jednoduchá a snadno se používá a patří mezi nejoblíbenější aplikace s bílým šumem pro iOS. Jedná se o skvěle navržený software, který nabízí více než 40 různých okolních zvuků a integruje se do widgetů Apple a zkratek pro snadný přístup.
Díky využití mnoha API od společnosti Apple je aplikace Dark Noise velmi uživatelsky přívětivá. Přidáním zkratek můžete snadno přistupovat k tmavému šumu prostřednictvím Siri. Aplikace nevnucuje uživateli pevný způsob používání, ale umožňuje mu nastavit si vlastní způsob, jak aplikaci Dark Noise používat.
Tato jednoduchá aplikace nabízí elegantní animace, rychlé a intuitivní uživatelské rozhraní, možnost výběru z několika barevných schémat a různé ikony aplikací. Obsahuje přibližně 40 zvuků v různých kategoriích, včetně obvyklých bílých, růžových, hnědých a šedých zvuků, a také zvuky vody, spotřebičů, přírody, ohně a města.
Zvukový stroj
The Sound Machine je další z aplikací s bílým šumem, která přináší inovativní přístup. Umožňuje vám namíchat si vlastní sady hluku na pozadí pro použití během spánku a meditace, a také slouží jako vynikající pozadí pro různé aktivity.
Kromě rozsáhlé sbírky příběhů, je knihovna plná hudebních klipů a zvuků z přírody, harmonických beatů, nahrávek z vesmíru, jednotlivých akustických tónů a mnoha dalších. Aplikace je uživatelsky přívětivá, intuitivní a vytvořená s ohledem na pohodlí uživatele.
Můžete ohodnocovat jednotlivé skladby a tím měnit pořadí, v jakém jsou přehrávány. Můžete dávat přednost skladbám, které se vám líbí a naopak odmítat ty, které nechcete slyšet. Díky aktualizované navigaci můžete snadno procházet celé kategorie nebo kompletní inventář.
Bílý šum
Aplikace White Noise obsahuje více než 40 zvuků s bezchybným opakováním. Můžete používat i své vlastní zvuky, které si nahrajete a necháte opakovat. Umožňuje kombinovat oblíbené zvuky a upravit hlasitost, vyvážení a výšku podle svých preferencí.
K dispozici jsou i nastavitelné budíky a časovače s funkcí stmívání a zeslabování pro podporu přirozených spánkových cyklů. Vytvořený mix můžete uložit. Funkce mixéru umožňuje přehrávat několik zvuků současně.
Fantastická funkce ekvalizéru a možnost kombinovat různé zvuky a vytvořit meditativní zvuky na míru jsou obdivuhodné. Aplikace vám nabízí velké množství zvuků, díky kterým můžete rychle usnout. Má skvělou kvalitu zvuku a rozhodně patří mezi aplikace, které byste měli mít.
Bílý šum – zvuky pro hluboký spánek
Uklidňující a relaxační zvuky aplikace White Noise Deep Sleep Sounds vám nebo vašemu dítěti pomohou usnout. Po instalaci se budete cítit klidně a uvolněně a můžete si nastavit rutinu, kterou dítě rozpozná i v cizím prostředí.
Aplikace White Noise Deep Sleep Sounds nabízí více než 25 možností přizpůsobení v systému Android. Funkce automatického přehrávání je v systému Android vylepšená. Po opětovném spuštění se automaticky přehrává poslední přehrávaný zvuk. Bezplatná verze aplikace přehrává zvuky po dobu 8 hodin. Nabízí velkou knihovnu uklidňujících zvuků, které vám pomohou relaxovat.
Během používání této aplikace na pozadí můžete používat i jiné aplikace. Pokud chcete změnit zvukovou kulisu, je nutné si předplatit. Poté získáte přístup k dalším mixům a delším dozvukům s předplatným v systému iOS. Pro děti jsou zde k dispozici také specifické bílé zvuky s widgety a podporou Airplay 2.
Atmosféra
V aplikaci Atmosphere si můžete vybrat z více než 100 různých zvuků. Software navíc umožňuje nastavit časovač, aby se zabránilo vybití baterie. K dispozici jsou zvuky prostředí, které lidem připomínají oblíbená místa, jako je pláž, venkov, město nebo dokonce jejich domov.
Aplikace využívá izochronní tóny a binaurální rytmy ke stimulaci mozku a zároveň snižuje napětí. Můžete si sestavit vlastní playlisty se všemi oblíbenými melodiemi a nastavit hlasitost každé z nich zvlášť, než si seznam uložíte pro budoucí použití.
Nabízí výběr uklidňujících a pokojných zvuků roztříděných podle prostředí s vynikajícími funkcemi přizpůsobení. Jednou z atraktivních funkcí této aplikace je, že můžete získat všechny zvuky pro konkrétní typ prostředí najednou. Je dostupná pro uživatele Android i iOS.
myNoise
Aplikace myNoise nabízí jedinečné zvuky, které jsou kompatibilní se zařízeními Android i iOS. V tomto bezplatném softwaru najdete 20 různých zvuků, včetně bílého šumu a také zvuků deště, oceánu a hromu.
Bílý šum je speciálně přizpůsoben vašemu sluchu. Díky tomu můžete vytvářet hlasitější zvuky s různými barvami, jako je bílá, růžová a hnědá. Aplikace má také časovač vypnutí pro vypnutí hudby a budík pro jemné probuzení.
Myšlenka je jednoduchá, neuvěřitelně efektivní a nevyžaduje drahé příslušenství, jako jsou sluchátka s aktivním potlačením hluku. Každý může používat zvuky v pozadí různými způsoby. Jsou užitečné v případech nespavosti, pomohou vám se soustředit při práci v hlučném prostředí a zmírnit vaši úzkost.
Zvuky spánku od Sleep Pillow
Bylo prokázáno, že aplikace s bílým šumem zlepšují spánek. Posloucháním zvuků přírody a zvuků spánku se můžete uvolnit a usnout. Tato aplikace vám pomůže klidně spát. Je to jedna z nejlepších a nejúčinnějších aplikací pro spánek.
Pokud se nemůžete rozhodnout pro jeden zvuk, můžete si smíchat mnoho oblíbených zvuků dohromady, použít jeden ze zvuků k nastavení budíku a nastavit časovač, kdy se přehrávání vypne. Aplikace je kompatibilní se zařízeními iOS i Android. Izoluje vás od okolního hluku, podporuje klidnou atmosféru a postupně vás vede k cyklickému spánku.
Aplikace nabízí také kvalitní obrázky přírody, které navodí příjemnou náladu. Software běží na pozadí, i když používáte jinou aplikaci nebo je zařízení uzamčeno.
Bílý šum
Aplikace White Noise pro Android a iOS nabízí více než 20 zvuků budíku, které vás probudí v dobré náladě. Podporuje i zvuk na pozadí, takže můžete při poslechu používat další aplikace. Umožňuje nahrávat a vytvářet zvukové smyčky profesionálně, aniž byste museli být zvukovým inženýrem.
Tato aplikace pomáhá zlepšit soustředění a zvyšuje efektivitu, abyste dosáhli maxima svých schopností. Přehrávač médií podporuje gesta přejetím a na obrazovce se nacházejí tlačítka hlasitosti pro navigaci v kolekci zvuků.
Aplikace White Noise vám také umožňuje nahrávat a sdílet vaše mixy a nahrávky. Využitím nákupu generátoru v aplikaci pro tvorbu vlastních tónů, binaurálních rytmů a barevných zvuků, si můžete dopřát klidný spánek.
White Noise Lite
S aplikací White Noise Lite si můžete vybrat ze 40 různých zvuků nebo zkombinovat několik z nich pro usnadnění spánku. Toto je jedna z nejlepších aplikací s bílým šumem pro Android. Používání softwaru je jednoduché. Chcete-li přepínat mezi zvuky, jednoduše přejeďte prstem po obrazovce, jako byste to dělali v galerii fotografií zařízení iOS.
Používá realistické a uklidňující zvuky. Mezi nejoblíbenější patří bouřky, vanoucí vítr, burácení vln na moři, táborák a kapky deště dopadající na střechu auta.
Při používání jiných aplikací na vašem zařízení se zvuky přehrávají na pozadí. Rozhraní aplikace je tmavé, což je ideální pro spánek. Pro procházení zvuků můžete přejíždět nebo si prohlédnout seznam všech dostupných zvuků. Můžete také nahrávat vlastní zvuky a přidávat je do playlistu nebo vrstvit zvuky a vytvářet si vlastní mixy.
Ventilátor před spaním
Aplikaci Bedtime Fan pro zařízení Android a iOS můžete používat pro rychlejší a kvalitnější spánek. Mnoho lidí při usínání používá zvuk ventilátoru. Nevýhodou je, že se ventilátor nedá snadno brát na cesty. Po stažení této aplikace budete mít stejný zvuk k dispozici kdykoli ho budete potřebovat.
Vyberte si z nabídky předem připravených meditací, které jsou dostupné pro různé účely, včetně spánku a relaxace. Aplikaci je vhodné zapnout před spaním i na cestách.
Aplikace Bedtime Fan má pěkné rozhraní a v sekci spánku používá tmavší barvy. Nabízí nejvyšší kvalitu hluku a zvuku ventilátoru mezi aplikacemi s bílým šumem.
Noisli
Uživatelské rozhraní aplikace Noisli je nejpřesnější a nejpřímější, ať už ji používáte pro zařízení Android nebo iOS. Jednoduché grafické symboly na hladkém pozadí s jemně se měnícími barvami dodávají designu klidný dojem.
Můžete nastavit časovač, vytvářet kombinace a přehrávat jeden nebo více zvuků současně. Generuje kvalitní okolní zvuky, které napomáhají koncentraci a zvyšují produktivitu. Aplikace Noisli se používá hlavně k blokování rušivých zvuků za účelem zlepšení produktivity a soustředění nebo k vytvoření klidného a relaxačního zvukového prostředí.
K dispozici je velké množství zvuků, jako je déšť, bouřky, vítr, lesy, potoky, táboráky, cvrčci, vlaky a zvuky kavárny. Kvalita zvuku v aplikaci Noisli je špičková s vynikajícími barevnými přechody na pozadí.
Tip od autora
Z celého seznamu aplikací s bílým šumem je White Noise Lite vynikající volbou pro zařízení Android i iOS. Mohu říci, že se vyplatí, protože nezabírá mnoho místa a pomáhá vám správně spát. Aplikace umožňuje přehrávat zvuky na pozadí i během jiné činnosti. Kromě toho nabízí možnost nahrát svůj vlastní zvuk a přidat ho do playlistu.
Závěr
Pomocí výše uvedených aplikací s bílým šumem si vytvořte příjemnou atmosféru pro vaše pracovní prostředí, spánek, jógu nebo cvičení a tím zvýšíte svou produktivitu. Aplikace vám pomohou eliminovat všechny rušivé vlivy, které vás okrádají o spánek. K těmto aplikacím s bílým šumem máte přístup odkudkoli, a tak snadněji dosáhnete požadovaného stavu koncentrace a klidu.