Osvojení si nového zvyku představuje náročnou výzvu. Je nutné neustálé sledování a upomínání, aby se uživatelům usnadnila cesta k vytvoření prospěšných rutin. Právě zde se uplatní aplikace pro sledování návyků, které mohou v tomto procesu významně pomoci.
Sledování návyků může přispět ke zlepšení mezilidských vztahů, kvality spánku, celkového zdraví i tvůrčího projevu. Hlavním cílem je zvýšení kvality života a dosažení stanovených cílů s ohledem na zdraví.
Naše každodenní životy jsou tvořeny drobnými rutinními činnostmi, které si ne vždy plně uvědomujeme. Některé škodlivé návyky a tendence k odkládání úkolů (prokrastinace) mohou negativně ovlivnit naše zdraví, kariérní postup i pracovní výkon.
Z tohoto důvodu je klíčové aktivně pracovat na osvojování si pozitivních návyků a převzít kontrolu nad svým životem.
Existuje několik publikací, které se věnují takzvanému 21dennímu pravidlu formování návyků, například „Kdo bude plakat, až zemřeš“ od Robina Sharmy, „Síla zvyku“ od Charlese Duhigga, „Tiny Habits“ od BJ Fogga a „Atomové návyky“ od Jamese Cleara. Tyto knihy jsou k dispozici ke koupi na Amazonu.
Co přesně znamená 21denní pravidlo?
Předpokládá se, že pro to, aby se jakákoli činnost stala zvykem, je nutné se jí věnovat po dobu 21 dní. Jakmile je tento 21denní plán dodržen, stává se činnost zvykem, což usnadňuje její praktikování v následujících 90 dnech. Po dokončení tohoto 90denního cyklu se z dané činnosti může stát trvalý životní styl.
Sledování návyků představuje efektivní metodu pro udržení se na cestě k novým rutinám a zamezení přerušení řetězce. Aplikace pro sledování návyků mohou pomoci vytvořit strukturovaný systém a projít procesem testování vedoucím k dosažení cílů.
S ohledem na výše uvedené, představujeme vám několik nejlepších aplikací pro sledování návyků, které vám mohou pomoci na vaší cestě.
Habitify
Pokud je vaším cílem vybudovat si pevné a prospěšné návyky, Habitify může být skvělým startovním bodem. Pomůže vám odhalit váš potenciál v oblastech, na kterých vám nejvíce záleží. Osvojte si efektivní postupy pro vytvoření lepší verze sebe sama prostřednictvím několika jednoduchých kroků. Začněte výběrem návyku, nastavte si jeho parametry, vytvořte si denní rutinu, buďte zodpovědní a sledujte svůj denní pokrok.
Habitica
Získejte motivaci s Habitica, aplikací, která vám pomůže plnit úkoly zábavnou formou. Tato aplikace vám pomůže rychle dosáhnout cílů v oblasti produktivity a budování návyků, a navíc vás bude motivovat. Kromě toho si uživatelé mohou vytvořit silnou sociální síť, která jim pomůže žít zdravější život. Aplikace umožňuje uživatelům získávat odměny, sledovat své cíle a bojovat proti monstrům spolu s ostatními.
Strides
Aplikace Strides vám může pomoci vytvořit si ideální rutinu pro sledování a organizaci vašich cílů, a tím urychlit jejich dosažení. Zahrnuje širokou škálu aktivit od čtení knih až po cvičební plány. Navíc si můžete rychle přizpůsobit požadavky, nastavit si cíle a analyzovat data. Považujte ji za univerzální platformu pro budování návyků a stanovení si denních cílů.
Coach.me
Pokud hledáte špičkového pomocníka pro sledování návyků, vyzkoušejte Coach.me, který vám pomůže vytvořit nové rutiny. Tato aplikace umožňuje uživatelům nastavovat si připomínky, cíle, zdokonalovat návyky, oslavovat dosažené milníky, sledovat svůj pokrok, integrovat se s chytrými zařízeními a plánovat si jednotlivé kroky. Může zahrnovat cvičení, meditaci a další rady, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů.
Productive
Aplikace Productive pro sledování návyků má potenciál změnit váš život k lepšímu. Může uživatelům usnadnit vytvoření osobního plánu, získání potřebné motivace a vytvoření nových návyků. Cíle mohou zahrnovat cvičení, čtení, pití vody a meditaci, což pro uživatele může představovat výzvu.
Loop Habit Tracker
Získejte užitečné statistiky a grafy s aplikací Loop Habit Tracker. Uživatelé mohou využít tuto open-source a bezplatnou aplikaci pro získávání denních připomenutí a udržování si pozitivních návyků. Aplikace nabízí několik funkcí, jako je kontrola nad daty, skóre návyků, flexibilní plány, připomínky, widgety a offline provoz.
Habit Hub
Dosáhněte svých cílů s aplikací The Habit Hub, která vám usnadní sledování cílů a vyhrávání „závodu“. Aplikace nabízí funkce, jako je řetězec, který by uživatel měl udržovat neporušený, organizování návyků podle kategorií, grafy pro vizualizaci dat, nastavení připomenutí a widgety. Nabízí také další funkce, jako jsou flexibilní cíle, odměny a bezpečnost.
Neybox Today
Aplikace Neybox Today pro sledování návyků vám může pomoci vytvořit si unikátním způsobem denní plán. Pomáhá plánovat denní aktivity a sledovat je, abyste si z nich vytvořili zvyk. Nabízí také motivační spořiče obrazovky, které uživatelům připomínají zbývající úkoly. Aplikace má unikátní ovládací panel pro sledování postupů nabitý exkluzivními funkcemi.
Done
Aplikace Done usnadňuje uživatelům sledování návyků, aby si zlepšili kvalitu života a vytvořili nové návyky. Je snadné si nastavit cíle, motivovat se pomocí řetězců nebo sérií a sledovat svůj pokrok na denní, týdenní, měsíční i roční bázi. Aplikace nabízí barevné uživatelské rozhraní, abyste viděli svůj pokrok a pochopili svůj cíl.
SnapHabit
Pokud hledáte více než jen pouhého pomocníka pro sledování zvyků, SnapHabit by pro vás mohl být tou pravou volbou. Uživatelům usnadnila vytváření, objevování a pěstování zvyků a zároveň jejich sdílení s přáteli. Mezi funkce patří sledování neomezeného počtu návyků a vytváření skupinových návyků pro zahájení vaší cesty k meditaci, půstu nebo cvičení.
Way of Life
Aplikace Way of Life chápe frustraci spojenou se změnami návyků, proto klade důraz na to, abyste měli k dispozici ty správné nástroje. Tato aplikace pro sledování návyků je intuitivní, má pěkný design a může vám pomoci vybudovat zdravější, silnější a kvalitnější návyky. Uživatelé mohou používat barevné kódování svých rutin, aby se udrželi na správné cestě, a zaznamenávat si spouštěče, které je lákají ke špatným praktikám.
Streaks
Vnímejte aplikaci Streaks jako seznam úkolů, kde si uživatelé mohou zapisovat své každodenní úkoly a vytvářet si pozitivní návyky. Uživatelé si mohou efektivně vytvářet nebo vybírat úkoly a po jejich dokončení je odškrtávat. Mezi úkoly může patřit například venčení psa, běh na 5 km, čtení, zdravá strava nebo nekouření.
stickK
Jak už název napovídá, aplikace stickK motivuje uživatele k tomu, aby se drželi svých cílů a budovali nové návyky. Plány mohou zahrnovat cokoli a dokonce i skupinové cíle, jako je spolupráce na zlepšení postupů a přijetí odpovědnosti za své činy.
Goalify
Aplikace Goalify představuje způsob, jak efektivně a účinně změnit návyky a dosáhnout svých cílů. Udržujte si přehled o svém plánu a buďte důslední, abyste rychle dosáhli stanovených met. Uživatelé si mohou přizpůsobit jakýkoli cíl, aby zlepšili kvalitu svého života a sebekázeň. Cílem je rozvíjet svou vůli, poznávat svou vnitřní sílu, udržet si přehled a dotahovat věci do konce.
Grow
Aplikace Grow Habit Builder je psychometrická aplikace zaměřená na individuální návyky uživatelů. Uživatelé se mohou soustředit na „inženýrské“ návyky, jako je stavba domu, aby zlepšili své myšlení a změnili psychologické konstrukty. Mobilní aplikace pracuje s psychologií uživatele, aby provedla potřebné změny a přizpůsobila se zvyku.
Závěr
Nyní jste se seznámili s dostupnými aplikacemi pro sledování návyků, které vám mohou pomoci zvýšit vaši produktivitu a zkvalitnit váš život. Vše, co potřebujete, je správné nastavení mysli pro budování pozitivních návyků a dosahování svých cílů.
Zbavte se špatných návyků a začněte rozvíjet nové, které mohou změnit váš život. Začněte vytvořením systému, sepište si své cíle a vytvořte si návyky s pomocí ideální aplikace pro sledování, která bude vyhovovat vašim požadavkům.