Chcete sledovat svou náladu snadno použitelným způsobem a zároveň využívat výhody? Najděte nejlepší nástroje pro sledování nálady, které pro vás pracují, prostřednictvím tohoto příspěvku.
Každý z nás pravidelně zažívá změny nálad, že? Zmatek je pouze jednou z mnoha emocí, které mohou změny nálady vyvolat.
Můžete se vyhnout mnoha zmateným a rozrušujícím pocitům tím, že si budete vést deník nálad. Bohužel většina z nás nemá čas si každý den sednout a zapisovat si své emoce do deníku nálady. V důsledku toho potřebujete náhradu – nástroj pro sledování nálady.
Předtím vás však provedeme tím, jak mohou nástroje pro sledování nálady zlepšit kvalitu vašeho života, jejich výhody, funkce a fungování.
Table of Contents
Jak nálada ovlivňuje kvalitu života?
Většina lidí souhlasí s tím, že naše nálada může ovlivnit to, jak se fyzicky cítíme; věda to už dávno ví. Obecně zažíváme lehčí, jasnější a bezstarostnější emoce, když jsme šťastní.
Na druhou stranu po komplikaci často zažíváme nedostatek motivace, únavu, až fyzické onemocnění.
Často zanedbáváme pozornost svým náladám, protože nás rozptylují naše každodenní úkoly a seznamy úkolů.
Pokud se neléčí, můžeme pociťovat příznaky úzkosti a deprese. Je stěží překvapivé, že mnoho lidí zažívá vyšší míru deprese a méně optimismu.
Pokud je tomu tak, musíte nejprve sledovat svou náladu, pokud ji chcete ovládat. Ověřte si to sami.
Jak mohou pomoci nástroje pro sledování nálady?
Sledování, zaznamenávání a analýza nálady člověka jsou součástí praxe pozitivní psychologie známé jako sledování nálady.
Nástroje pro sledování nálady vám mohou pomoci identifikovat faktory, které ovlivňují vaši náladu, a zkontrolovat stav duševního zdraví. Můžete se naučit včasné varovné signály a vytvořit protiopatření na špatnou náladu.
Kromě nálady můžete sledovat chování, příjem potravy, spánkové vzorce a další aktivity.
Tyto nástroje jsou snadno dostupné pro ty, kteří jsou příliš zaneprázdněni nebo je nebaví zapisovat své pocity a zážitky.
Můžete jej použít jako obecný deník, který vám pomůže obratně zvládnout vaše mentální a emocionální vědomí.
Budete nejen schopni sledovat své emoce a udržovat emoční stabilitu, ale budete mít také příležitost identifikovat spouštěče svých emocí a negativních myšlenkových vzorců.
Výhody nástrojů pro sledování nálady
Existuje mnoho důvodů, proč jsou nástroje pro sledování nálady užitečné. Mohlo by vám to pomoci např.
Usnadnění: Protože jsou tyto nástroje praktické, mohou být cenným zdrojem pro lidi, kteří mohou mít problém s přístupem k jiným možnostem.
Spolehlivost: Identifikací svých negativních nálad si můžete vytvořit plány sebezdokonalení, které vám pomohou rozpoznat vzorce vaší nálady.
Pohodlí: Vzhledem k tomu, že k těmto produktům máte přístup kdykoli, jsou vynikající volbou pro aktivní lidi, kteří se neustále pohybují.
Anonymita: Většina nástrojů pro sledování nálady obsahuje funkce, které uživatelům umožňují vyhledávat informace a vyhledávat léčbu soukromě a bezpečně.
Angažovanost: Učení se o duševním zdraví a zlepšování pohody může být s pomocí těchto nástrojů prospěšné a dokonce i příjemné.
Funkce, na které si dát pozor
Nástroje pro sledování nálady jsou široce dostupné, ale ne všechny vám poskytnou stejné funkce. Některé vám umožňují sledovat vaši náladu a aktivitu, zatímco jiné používají kognitivně behaviorální terapii.
Zde je několik základních funkcí, na které je třeba dávat pozor při výběru nejlepších nástrojů pro sledování nálady pro vaše potřeby:
Osobní poznámky: I když si nepíšete deník každý den, možnost zaznamenat významné příležitosti a další věci kromě sledování vaší nálady může být docela prospěšná.
Přizpůsobení: Nálady jsou někdy subjektivní. Díky možnosti přizpůsobení aplikace je tedy přístupnější. Nejlepší nástroje pro sledování nálady vám umožňují měnit barvy, emotikony, značky emocí a aktivit, upozornění a další.
Sledování aktivity: Můžete přesněji určit spouštěče a wellness techniky tím, že budete uchovávat záznamy o svých akcích.
Komunitní podpora: Pokud se zdráháte mluvit se svými blízkými o svém duševním zdraví, můžete se spřátelit a požádat o radu anonymně.
Připomenutí: Nejlepší nástroje pro sledování nálady nabízejí možnost upozornění, která vás vyzve k zaznamenání nálady každý den v určitou dobu.
Jak fungují nástroje pro sledování nálady?
Nástroje pro sledování nálady předurčují denní intervaly, analyzují data a hledají „spouštěče“.
Některé nástroje navíc využívají strojové učení – počítačové systémy, které se spouštějí automaticky na základě vstupu dat – k předvídání nálady uživatele.
Poté na základě těchto vstupů sledují vaše nálady a odpovídajícím způsobem zobrazují výsledky.
Některé nástroje také doporučují mechanismy zvládání, jako je kognitivní restrukturalizace, která účinně snižuje impulzivitu a zároveň má potíže.
Čím častěji používáte sledování nálady, tím více začnete vidět, jak konkrétní okolnosti ovlivňují konkrétní nálady. Zvýší se vaše sebeuvědomění, což vám pomůže upravit vaše každodenní rozhodnutí.
Nyní pojďme diskutovat o nejlepších nástrojích pro sledování nálady, které vám pomohou dosáhnout všech těchto výhod.
eMoods
Denní aktivity můžete snadno zaznamenávat pouhým dotykem na tlačítka, která odpovídají úrovni pro každou náladu v aplikaci eMoods.
I když se to může zdát trochu složité, je to relativně jednoduché. Celý obrázek se stane jasným, když se data sestaví během několika dní a zobrazí se v instruktivním grafu.
Každá aktivita je zaznamenána v kalendáři s malými tečkami pro emoce zdokumentované v daný den.
Funkce:
- Tento nástroj také obsahuje vyhrazený blog, který uživatelům pomáhá s obecnými dotazy ohledně nálad a zdraví. Pokud nic jiného nefunguje, můžete vždy kontaktovat linku pomoci.
- Poskytují také online poradenství, které vám může pomoci najít nejlepšího terapeuta pro vaše potřeby.
- Pokud si nástroj zakoupíte, můžete si poznámky označit časovým razítkem, což je neuvěřitelně užitečné pro přesný popis incidentu.
- Pokud si často zapomínáte vzít léky, můžete povolit upozornění na léky, což je skvělá funkce.
- Můžete si vytvořit účet o svých každodenních činnostech a předat ho svému poradci, což by mělo pomoci k přesnější diagnóze.
eMoods je skutečně jedním z nejlepších dostupných nástrojů pro sledování nálady. Tento nástroj vám pomůže vytvořit podrobný profil vašich každodenních aktivit a provádět analýzu dat, abyste pochopili své nálady.
Sledovač nálady
Sledování nálady nebylo nikdy jednodušší díky Mood Tracker. Je to přesvědčivá volba, pokud si přejete zaznamenávat své nálady a přistupovat k těm minulým online.
Můžete bez námahy sledovat svou cvičební rutinu a organizovat e-mailové nebo textové připomínky.
Jsou zde upozornění na užívání léků a některé související informace o spánkových návycích.
Funkce:
- Uživatelé mohou komunikovat se svými odborníky na duševní zdraví. S pomocí této funkce mohou lékaři přistupovat k datům zadaným do aplikace, což jim umožňuje sledovat váš stav.
- Existuje veřejné fórum, kde můžete komunikovat s lidmi, kteří sdílejí vaše zájmy, a získat emocionální podporu.
- Když se cítíte v depresi, může upozornit vaše blízké, což jim umožní poskytnout vám ruku a vy se budete cítit lépe.
- Prémiový upgrade na Mood Tracker zahrnuje sledování doplňků, neomezená měření, odpovědi na textové zprávy a vyhledávání.
Mood Tracker je zcela online, takže je pro vás snadné sdílet svůj graf nálady s ostatními, aby vás mohli podpořit při dosahování vašich wellness cílů.
Sanvello
Účelem Sanvello je „pomáhat lidem budovat životní dovednosti, které potřebují, kdykoli, kdekoli a jakýmkoli způsobem, který si zvolí“.
Nabízí profesionálně ověřené způsoby, jak zvládat stres, úzkost a deprese.
Při stahování Sanvella budete vyzváni, abyste si vedli denní deník nálady.
Funkce:
- Aplikace nabízí krátké otázky, které vám pomohou pojmenovat vaše pocity a zjistit trendy ve vaší náladě.
- Nástroje pro kognitivně behaviorální terapii zpřístupňuje uživatelům společnost Sanvello.
- Kromě toho objevíte zdroje, které vám mohou pomoci při překonávání konkrétních problémů, jako je ranní děs, test úzkosti a mluvení na veřejnosti.
- Existuje komunita, kde se můžete anonymně spojit s lidmi a mluvit s lidmi, kteří se mohou stýkat.
V randomizovaném výzkumu 500 osob s mírnou až středně těžkou úzkostí a depresí bylo prokázáno, že nástroje Sanvello snižují symptomy. Když uživatelé přestali používat aplikaci, efekty pokračovaly.
Sanvello může být ideální, pokud hledáte nejlepší nástroje pro sledování nálady, abyste udrželi své duševní zdraví pod kontrolou.
Panda nálada
Jaká je vaše úroveň štěstí? MoodPanda je interaktivní sledovač nálad, který měří a pozoruje vaši radost. Naučí vás, jak jste se v průběhu času cítili. Dělá to vytvářením atraktivních koláčových diagramů a grafů.
Podobně jako deník nálad, tato aplikace sleduje vaši náladu. Jak často si budete přát, můžete měnit své nálady.
Když zaznamenáte změnu nálady, třeba v určitou denní dobu, zveřejněte v aplikaci aktualizaci nálady. Popište, jak se cítíte (například přecházíte z veselého do smutného), a ohodnoťte, jak se cítíte na stupnici od 0 do 10.
Funkce:
- Svou náladu si můžete zobrazit také v kalendáři s MoodPanda.
- Program vám umožňuje doručovat virtuální objetí ostatním uživatelům a aktualizovat vaši náladu na Facebooku a Twitteru.
- Umožňuje vám sledovat změny vaší nálady za posledních několik dní, týdnů nebo měsíců.
Tento nástroj byste si měli přinést na své terapeutické sezení; umožňuje vám odhalit trendy a udržet vaši pozornost na tom, na čem záleží.
Pokud vám tento zvyk umožňuje porozumět svým emocím a věnovat jim pozornost, dosáhli jste již významného pokroku ve zlepšení svého duševního zdraví.
Díky své grafické analýze vašich záznamů v průběhu času jde MoodPanda nad rámec většiny sledovačů nálady.
Moodfit
Moodfit, bezplatný nástroj pro sledování nálady se statistikami určenými k „vytvarování“ vaší nálady, je snadno dostupný na GooglePlay a Apple App Store. Tento nástroj vám má pomoci dostat se do duševní kondice, podobně jako byste se mohli rozhodnout dostat se do fyzické formy.
Moodfit je vytvořen tak, abyste se cítili lépe, ať už chcete lépe porozumět svým emocím nebo se potýkáte s úzkostí, smutkem nebo nadměrnou úrovní stresu.
Funkce:
- K dispozici je kvíz, různé články a zvukové soubory, které vám pomohou lépe porozumět příznakům, které máte.
- Funkce dotazníku vám pomůže posoudit, jak závažné jsou vaše příznaky.
- Aplikace obsahuje sekci kognitivně behaviorální terapie, která vám může pomoci naučit se, jak zpochybnit příliš cynická přesvědčení, a myšlenkový deník, který nabízí techniky pro změnu iracionálních názorů, abyste mohli začít myslet jinak.
S MoodFit můžete lépe porozumět své terapii. Pomůže vám rozhodnout, které terapeutické strategie jsou nejcennější, takže se můžete naučit, jak zmírnit vaše příznaky.
MoodKit od Thriveport
S principy CBT (kognitivně behaviorální terapie) vytvořili kliničtí psychologové sadu MoodKit, která vám pomůže začlenit praktiky pozitivní psychologie do vašeho každodenního života.
Tento nástroj pro sledování nálady je navržen tak, aby vám pomohl zapojit se do činností zlepšujících náladu, rozpoznávat a měnit neužitečné myšlenky a sledovat vaši náladu v průběhu času.
Funkce:
- Činnosti, myšlenky, nálada a deník jsou čtyři funkce této aplikace.
- Funkce „Aktivity“ má prostor, kam mohou uživatelé zadat konkrétní cíle pro svůj společenský život, fyzickou aktivitu a zdravé návyky.
- Mezi možnostmi, které mají uživatelé k dispozici, jsou různé formy fyzické zdatnosti, strategie řízení času, cvičení všímavosti, rady ohledně zdravého stravování a metody pro zlepšení sociálních dovedností.
- Funkce „Myšlenky“ poskytuje uživateli prostor pro psaní o znepokojivých nedávných událostech a jejich reakcích na ně. Poté mohou uživatelé porovnat své zaznamenané odpovědi s několika „zkresleními myšlení“, které behaviorální terapeuti označili za typické.
- Uživatelé mohou hodnotit své nálady ve funkci „Nálada“ a mohou tak činit tak často, jak chtějí.
- Uživatelé mohou vkládat záznamy do deníku nebo jiné poznámky do funkce „Deník“.
Použití této aplikace pro sledování nálady je jednoduché a intuitivní. Je to praktický nástroj pro lidi ke zlepšení jejich duševního zdraví, protože se drží dobře prozkoumaného terapeutického modelu pro ty, kteří bojují s úzkostí, stresem a depresí.
Nejlepší život
Best life je super-aplikace, která se vám vejde do dlaně a pomůže vám se všemi úkoly spojenými s ukládáním do deníku, náladovým deníkem, sledováním symptomů a dalšími úkoly. Díky tomu je sledování nálady jednoduché, pokud si chcete vést deník nálady nebo dokonce začít.
Funkce:
- Svůj den si můžete zorganizovat podle regionálních úvah, individuálních rutin, kvantifikovatelných cílů a vědecky podloženého sledování nálady.
- Pomocí plně přizpůsobitelné funkce sledování událostí můžete sledovat vše, od zdraví až po domácí údržbu, a výsledky můžete vidět v jednoduchých grafech.
- Pro mentální a fyzické kontroly můžete lékařům rychle a snadno nabídnout přesné údaje z vašich zpráv o symptomech, monitorů zdraví a sledování nálady.
Použijte tento úžasný a jeden z nejlepších nástrojů pro sledování nálady ke zlepšení svého denního, týdenního a měsíčního sledování nálady. S pomocí různých nástrojů poskytovaných tímto programem zvyšujícím produktivitu můžete plánovat a uspořádat svůj život způsobem, o kterém jste si nikdy nemysleli, že je to možné.
Závěrečná slova
Můžete se dozvědět více o svých pocitech 😒😁😢😂 a faktorech, které je spouštějí tím, že budete sledovat svou náladu. Když budete vědět, kdo jste, budete se moci lépe rozhodovat o zlepšení svého štěstí.
Vyzkoušejte kterýkoli z nejlepších nástrojů pro sledování nálady, které jsme uvedli výše, abyste zjistili, která aplikace nejvíce odpovídá vašim preferencím. Dozvíte se důležité věci o tom, co ovlivňuje vaše nálady příznivě a nepříznivě, a časem to lépe zvládnete.
Také by vás mohly zajímat tyto žurnálovací aplikace.