Syndrom dráždivého tračníku (IBS), známý také jako IBS, je běžný zdravotní problém ovlivňující trávicí systém. Ačkoli přesná příčina IBS není známa a neexistuje na něj lék, jeho symptomy lze efektivně řídit pomocí úprav stravy a životního stylu.
Mezi běžné projevy IBS patří nadýmání, zácpa, žaludeční křeče, nadměrná plynatost, průjem, nevolnost a pocity vyčerpání. Naštěstí existuje řada mobilních aplikací, které mohou pomoci s monitorováním a řízením tohoto stavu. Přečtěte si více o možnostech, které vám mohou usnadnit život s IBS.
1. Elsavie
Vzhledem k tomu, že IBS přímo ovlivňuje střeva, je zásadní sledovat jejich zdraví. Elsavie je aplikace navržená pro sledování zdraví střev, která může uživatelům pomoci identifikovat potenciální spouštěče běžných symptomů IBS, jako jsou zácpa, nadýmání a průjem.
Kromě monitorování střevních funkcí Elsavie nabízí také sledování stolice, příjmu tekutin, doplňků stravy a konzumace potravin. Aplikace rovněž zahrnuje sekci „Vzdělávání“, kde si můžete rozšířit své znalosti o zdraví střev, a také online obchod s produkty, jako jsou doplňky s vlákninou a probiotika.
Ke stažení: Elsavie pro iOS | Android (Zdarma)
2. Dieta
Dieta je bezplatná aplikace určená k sledování IBS. Nabízí řadu funkcí, včetně monitorování stravy a pitného režimu, užívaných léků, zaznamenávání příznaků a sledování pohybu střev.
Tyto sledovací funkce jsou klíčové pro efektivní správu IBS. Uživatelé mohou každý záznam plně přizpůsobit a po několika dnech tak získat detailní analýzu. Například, při zaznamenávání příznaků lze definovat jejich intenzitu, dobu trvání a další specifické charakteristiky.
Ke stažení: Dieta pro iOS | Android (Zdarma)
3. MoodBites
MoodBites je aplikace, která vám může pomoci identifikovat potraviny, které nejsou vhodné pro vaše IBS. Jak to funguje? Začnete tím, že si budete zaznamenávat své jídlo, a poté budete monitorovat svůj zdravotní stav, abyste mohli sledovat, jak vaše stravovací návyky ovlivňují vaši náladu, energii a trávení. V sekci „Trendy“ uvidíte hodnocení jednotlivých potravin podle toho, jak je vaše tělo snáší.
MoodBites nabízí bezplatnou zkušební verzi s prémiovými funkcemi, které vám mohou pomoci předvídat reakce na jídlo a lépe porozumět příčinám vašich symptomů.
Ke stažení: MoodBites pro Android (Zdarma, možnost předplatného)
4. Poop Tracker
Sledování pohybu střev může být pro lidi s IBS zásadní. Může vám to pomoci identifikovat typ IBS, kterým trpíte – IBS-D, IBS-C, smíšený typ nebo neurčený typ, jak je uvedeno v článku z Johns Hopkins Medicine.
Poop Tracker je jednoduchá a uživatelsky přívětivá aplikace, která se zaměřuje na jedinou věc: sledování vašich pohybů střev. Při zaznamenávání si můžete specifikovat typ stolice, velikost, barvu, naléhavost a jakékoli další poznámky, jako je nepohodlí, přítomnost hlenu nebo krve.
Ke stažení: Poop Tracker pro Android (Zdarma, možnost předplatného)
5. IBS Coach
IBS Coach je vynikající mobilní aplikace, která vám pomůže převzít kontrolu nad zdravím vašeho trávicího traktu. Nabízí celou řadu nástrojů pro správu IBS, včetně sledování symptomů, životního stylu, léků a plánování jídla.
Jak vám IBS Coach usnadňuje ovládání a správu IBS? Začnete tím, že si zaznamenáte své jídlo a poté přidáte jakékoli symptomy, jako je nadýmání nebo žaludeční křeče. Aplikace vám pak pomůže sledovat, jak vaše jídlo ovlivňuje projevy IBS.
Kromě toho IBS Coach obsahuje rozsáhlou databázi lahodných receptů s nízkým obsahem FODMAP, které si můžete upravovat podle svých preferencí.
Ke stažení: IBS Coach pro iOS | Android (Zdarma, možnost předplatného)
6. Nerva
Nerva se liší od ostatních aplikací pro IBS uvedených v tomto seznamu. Místo speciálních diet, sledování symptomů a úpravy životního stylu se Nerva zaměřuje na hypnoterapii zaměřenou na střeva. Aplikace obsahuje sekci pro zaznamenávání denních symptomů, ale to není její hlavní účel.
S Nervou budete každý týden absolvovat různé denní programy zahrnující hypnoterapii, čtení materiálů a někdy dechová cvičení.
Vyzkoušejte bezplatnou zkušební verzi Nervy, která vám poskytne přístup k prémiové verzi aplikace, včetně chatu podpory v aplikaci a sady nástrojů pro zvládání akutních obtíží po dokončení hypnoterapeutického programu.
Ke stažení: Nerva pro iOS | Android (Zdarma, možnost předplatného)
7. Kitchen Stories
Kitchen Stories není specializovaná aplikace pro IBS, ale nabízí rozsáhlou sbírku receptů, které můžete snadno vyhledávat podle svých dietních omezení.
Dieta s nízkým obsahem FODMAP je jednou z úspěšných metod, jak pomoci lidem zvládat IBS, jak je uvedeno v článku z Harvard Health Publishing. Pro recepty a zdroje s nízkým obsahem FODMAP si můžete vyhledat blogy o dietě s nízkým obsahem FODMAP nebo si stáhnout specializovanou mobilní aplikaci.
Dodržování diety vhodné pro IBS nebo diety s nízkým obsahem FODMAP obvykle zahrnuje vyhýbání se lepku a alkoholu a zaměření se na potraviny, jako je kuřecí maso a libové ryby. Kitchen Stories poskytuje několik užitečných filtrů, které vám umožňují zúžit vyhledávání receptů podle těchto důležitých aspektů. Alternativně můžete do vyhledávacího pole zadat konkrétní recept, který hledáte.
Ke stažení: Kitchen Stories pro iOS | Android (Zdarma, možnost předplatného)
8. FitMenCook
Podobně jako Kitchen Stories, i FitMenCook je jednou z nejlepších aplikací pro zdravé vaření. Aplikace obsahuje více než 1000 lahodných a výživných receptů, které jsou skvělé, pokud se snažíte dodržovat dietu vhodnou pro IBS, ale máte potíže s hledáním inspirace pro nové recepty.
Recepty jsou rozděleny do různých kategorií, včetně kategorií vhodných pro IBS, jako jsou nízkosacharidové, keto a nízkotučné. Pro vyhledávání receptů vhodných pro IBS můžete použít více filtrů, ale pro tuto funkci je nutné upgradovat na prémiovou verzi aplikace.
Stačí si vybrat recept a najdete seznam surovin, postup přípravy, nutriční informace a u některých i instruktážní video s receptem. Navíc si můžete všechny ingredience přidat přímo do nákupního seznamu v aplikaci.
Ke stažení: FitMenCook pro iOS | Android (Zdarma, možnost předplatného)
Vyzkoušejte tyto mobilní aplikace pro úlevu, správu a kontrolu IBS
Pokud trpíte zažívacími problémy, bolestmi břicha, nadýmáním, nadměrnou plynatostí a únavou, můžete mít IBS. Příznaky IBS se u jednotlivých lidí liší, a proto je používání specializované aplikace pro správu IBS neuvěřitelně užitečné a může výrazně zlepšit kvalitu vašeho života.
Tyto aplikace nabízejí užitečné funkce, od sledování symptomů a nálady až po recepty vhodné pro IBS a dokonce i hypnoterapii zaměřenou na střeva, které můžete používat v pohodlí domova. Pokud si nejste jisti, jak se s IBS vypořádat, zkuste si stáhnout jednu nebo dvě z těchto aplikací – mohou se pro vás stát velkou oporou!