Je všeobecně známo, že s přibývajícím věkem dochází k úpadku kognitivních funkcí a změnám ve struktuře mozku. Studie ukazují, že tento pokles je přirozený.
Stejně jako se staráte o své fyzické zdraví, je důležité trénovat i svůj mozek.
Ačkoliv je pokles mozkové aktivity s věkem nevyhnutelný, mozek má neuvěřitelnou schopnost učení a adaptace. Pravidelným tréninkem s novými dovednostmi a cvičeními zaměřenými na řešení problémů můžete zpomalit tento pokles.
Možná se ptáte, jak efektivně trénovat svůj mozek?
Nemusíte se obávat, nepotřebujete k tomu žádnou speciální posilovnu. Váš chytrý telefon je plně dostačující k tomu, abyste si každý den dopřáli kvalitní trénink mozku.
Existuje celá řada aplikací pro Android a iOS, které nabízejí rozmanitá cvičení pro zlepšení mozkových funkcí, jako je paměť, koncentrace, reakční doba, schopnost multitaskingu a řešení problémů.
Pokud jste připraveni posílit svůj mozek, čtěte dále, představím vám několik nejlepších aplikací pro trénink mozku pro Android a iOS.
Lumosity
Lumosity, s více než desetiletou tradicí, patří mezi první aplikace nabízející cvičení pro trénink mozku. Na rozdíl od Elevate nabízí Lumosity spíše minihry než kvízy. K dispozici je více než 50 her, které pomáhají zlepšovat dovednosti jako rychlost, paměť, pozornost, flexibilitu, jazykové a matematické schopnosti a schopnost řešit problémy.
Aplikace se vás nejprve zeptá, které dovednosti chcete trénovat (můžete vybrat i všechny) a následně absolvujete test ve 3 hrách, který ověří vaše schopnosti. Testy jsou skutečně náročné a ani po několika pokusech jsem nedosáhl perfektního skóre. Vaše skóre v testu je porovnáno s ostatními uživateli ve stejném věku.
Bezplatná verze má omezený počet her a zobrazuje pouze základní statistiky. Pro přístup ke všem 50+ hrám s personalizovanými statistikami a výzvami je k dispozici placené předplatné. V bezplatné i placené verzi musíte plnit různé úkoly, abyste odemkli další hry.
Elevate
Elevate je populární aplikace pro trénink mozku, která nabízí více než 35 interaktivních her pro procvičování dovedností, jako je paměť, zpracování informací, matematika, čtení, koncentrace a další.
Při prvním spuštění aplikace absolvujete několik rychlých testů, které posoudí vaše aktuální schopnosti. Aplikace přidělí skóre od 0 do 5000, které se používá pro všechny hry v Elevate.
Aplikace je dostupná v bezplatné i placené verzi. V bezplatné verzi můžete odemknout až 21 her a 3 z nich procvičovat každý den. Placená verze odemkne všechny hry a umožní vám procvičovat 5 různých her denně s pokročilými statistikami.
Většina her je založena na otázkách a odpovědích, ale jsou dostatečně interaktivní, aby vás zabavily. Velmi se mi líbily také tutoriály ke každé hře, díky kterým je snadné pochopit principy hry.
NeuroNation
Stejně jako ostatní aplikace, i NeuroNation vyžaduje vstupní test pro posouzení vašich schopností a určení skóre. Aplikace nabízí 27 různých cvičení s více než 250 úrovněmi, které se postupně stávají náročnějšími. Můžete si vytvořit vlastní tréninkový plán a aplikace vám pošle upozornění, když je čas trénovat váš mozek.
Většina cvičení spočívá ve „výběru správné položky“ na základě zadané situace. Je obtížné dosáhnout vysokého skóre, protože každá chyba vás posune o úroveň zpět a každá správná odpověď představuje těžší výzvu.
Určitě oceníte, že mnoho her v NeuroNation má aspekty, které ovlivňují výsledek. Můžete například rychleji stoupat po úrovních díky bonusům, nebo zvolit optimálnější možnost, když jsou k dispozici dvě správné odpovědi.
Aplikace vás nenutí hrát každý den konkrétní sadu her. Můžete hrát jakoukoli hru, která se vám líbí, a kdykoli chcete. Některé hry jsou však dostupné pouze v placené verzi.
Musím se zmínit, že tutoriály mi moc nevyhovovaly. Instrukce jsou poskytovány během samotné hry a jsou to spíše rady než přesné postupy. Ze začátku to může být trochu frustrující, ale jakmile hru pochopíte, neměly by být žádné problémy.
Peak
Další skvělá aplikace pro trénink mozku se zajímavými hrami, která vám dokonce může pomoci ovládat emoce a podpořit kreativitu. Peak nabízí více než 45 her pro trénink mozku, které jsou přizpůsobeny vašemu profilu. Bezplatná verze aplikace je omezena a nabízí pouze 2 náhodné hry denně, takže pokud s Peakem plánujete trénovat pravidelně, doporučuji pořídit si placené předplatné.
Po úvodních testech získáte skóre a zobrazí se personalizovaný seznam her pro zlepšení dovedností, které vám podle testů chybí. Je zde také možnost nastavit si připomínky pro cvičení mozku. Zajímavé je, že statistiky v bezplatné verzi Peak jsou mnohem lepší než u jiných aplikací. Můžete si opakovaně prohlížet statistiky a porovnávat je s ostatními uživateli bez nutnosti upgradu na placenou verzi.
Co se týče her, jsou pokročilejší než „vyber správnou odpověď“. K hraní některých her Peak musíte mít dobré matematické a jazykové znalosti. Řekl bych, že Peak je nejlepší pro pokročilé uživatele, kteří chtějí něco, co prověří jejich znalosti.
Trénink mozku
Pokud hledáte spíše jednoduchou aplikaci, mohl by vás zaujmout Brain Training. Tato aplikace je velmi minimalistická, nabízí jednoduchý seznam cvičení pro trénink mozku a to je vše. Každá hra má 15-20 úrovní, jejichž obtížnost se zvyšuje s každou další úrovní. Nenajdete zde žádné pokročilé funkce, jako jsou připomínky nebo statistiky.
To ovšem neznamená, že je méně užitečná než ostatní. Cvičení, která nabízí, jsou přímočará a velmi efektivní. Mezi mozkové funkce, které můžete procvičovat, patří koncentrace, hledání, multitasking, rovnováha levé a pravé hemisféry, paměť a matematika. Každá dovednost má svou speciální hru, která se na vyšších úrovních může stát extrémně náročnou.
Nejlepší ze všeho je, že Brain Training je zcela zdarma (obsahuje nevtíravé reklamy) a hry se odemykají pomocí medailí získaných za postup na další úroveň.
Stáhnout pro Android
Einsteinova hádanka
Jedná se o logickou hru, kde musíte vyřešit hádanku pomocí nápověd. Pokud chcete zdokonalit své schopnosti řešit problémy, tato hra vám poskytne kvalitní trénink. Základní princip spočívá v používání nápověd a úpravě pozice objektů pro vyřešení hádanky. Musíte se pohybovat mezi různými nápovědami a vracet se k předchozím stopám, abyste pochopili hádanku.
K dispozici je více než 5000 hádanek rozdělených do různých stupňů obtížnosti. Velikost hrací plochy můžete zvětšit, aby byla hra obtížnější. Vyřešení každé hádanky trvá nějaký čas, aplikace nabízí možnost ukládat data a dokonce je uložit do cloudu. Hra je zdarma s reklamami, ale lze je odstranit pomocí placené verze.
Levá vs. pravá
Další všestranně dobrá aplikace pro trénink mozku nabízí celkem 51 her s možností sledování vašich statistik. Na rozdíl od ostatních aplikací v tomto seznamu, má Left vs. Right trochu odlišnou kategorii her. 51 her je rozděleno do kategorií adaptace, reflexů, uvažování, přesnosti, trpělivosti a uvědomění.
Hry zaměřené na trpělivost, přesnost a uvědomění se výrazně liší od her v jiných aplikacích.
Pokud vás tyto odlišné kategorie zaujmou, tato aplikace vás nezklame. V bezplatné verzi můžete hrát každý den hry ze 3 kategorií. Uživatelé s placeným předplatným mají přístup ke všem hrám a kartě se statistikami pro sledování pokroku. Zajímavé je, že můžete dočasně (na 1 den) odemknout placené funkce sledováním video reklam. Je to příjemná možnost, pokud ještě nejste připraveni platit, ale chcete vyzkoušet prémiové funkce.
Mnemonist
Pokud si chcete speciálně procvičit paměť a zlepšit slovní zásobu, je pro vás Mnemonist ideální. Mnemonist nabízí jednoduchou hru se slovy, kde si musíte zapamatovat seznam slov v daném pořadí a poté je napsat ve stejném pořadí. Díky tomu si můžete trénovat paměť a zároveň se učit nová slovíčka.
Hra má 29 zabudovaných úrovní s různou obtížností, které odemykáte pomocí získaných hvězdiček. Po dokončení těchto úrovní můžete přejít do sekce vlastních úrovní a vytvořit si libovolnou obtížnost. Vlastní úroveň však vyžaduje zakoupení prémiového účtu (který také odstraní reklamy) nebo můžete zhlédnout video reklamu a vytvořit si jednu vlastní úroveň.
Stáhnout pro Android
Bonusová aplikace
I když se nejedná o aplikaci pro trénink mozku, může pomoci zlepšit jeho výkon. Duolingo vám umožní učit se nový jazyk pomocí zábavných a interaktivních metod, podobně jako ve hře. Řada vědeckých studií potvrzuje, že učení se nového jazyka pomáhá rozvíjet mozek. Bylo zjištěno, že lidé, kteří mluví více než jedním jazykem, mají lepší kognitivní funkce.
Navíc znalost cizích jazyků je užitečná i v mnoha jiných oblastech, například otevírá dveře do různých kultur.
Závěrem
Elevate a Lumosity jsou jednoznačně nejlepší univerzální aplikace, které trénují mozek a sledují váš pokrok. Nejlepší je předplatit si placenou verzi, která vám dává plnou kontrolu, ale i bezplatná verze nabízí dostatek obsahu, aby byl váš mozek zaměstnán.
Pokud jste v oblasti tréninku mozku nováčci, doporučuji začít s aplikací Brain Training. Získáte okamžitý přístup ke cvičení a nebudete zahlceni komplikovanými statistikami a testy.
Pokud si nemůžete nechat ujít žádnou z virálních slovních her, podívejte se, jak si vést lépe ve Wordle.