Telefony iPhone 6 a novější modely disponují funkcí sledování počtu kroků, které uživatelé udělají. Přesnost tohoto měření je srovnatelná s fitness trackery značek Fitbit nebo Garmin. Pro ověření stačí udělat několik kroků. Aplikace Zdraví, která je součástí iOS, umožňuje sledovat počet kroků za den, týden nebo měsíc. Data jsou prezentována ve formě sloupcového grafu. Aplikace Zdraví sama o sobě primárně slouží jako rozhraní pro sběr dat. Jiné aplikace mohou z ní čerpat informace, ale sama o sobě toho mnoho neumí. Pokud hledáte jednoduchý způsob, jak zjistit, kolik kalorií jste spálili chůzí, aniž byste museli kupovat speciální zařízení, vyzkoušejte aplikaci Activity Tracker. Tato bezplatná aplikace pro iOS dokáže spočítat spálené kalorie při chůzi, případně si je můžete spočítat ručně.
Výpočet spálených kalorií chůzí s pomocí aplikace
Aplikace Activity Tracker kombinuje dvě funkce: funguje jako krokoměr a zároveň vypočítává kalorie spálené při chůzi. Funkce krokoměru je celkem běžná a existuje mnoho aplikací, které ji nabízejí. Hlavní předností Activity Tracker je právě kalkulačka kalorií.
Po instalaci Activity Tracker můžete povolit import dat z aplikace Zdraví. Následně aplikace zobrazí počet kroků, vzdálenost, čas strávený chůzí a hlavně počet spálených kalorií. Uživatelské rozhraní je přehledné a intuitivní.
Při importu dat Activity Tracker správně převezme počet kroků, ale další údaje, jako je vaše výška a váha, musíte zadat ručně. Aplikace je dostupná i pro Apple Watch, ale funguje pouze v kombinaci s iPhonem.
Stáhněte si Activity Tracker z App Store
Alternativně můžete spočítat spálené kalorie chůzí také na webových stránkách nebo v aplikacích jako je MyFitnessPal. Aplikace MyFitnessPal umožňuje zaznamenávat cvičení, ale data je nutné zadávat manuálně. Navíc zde nemáte možnost zadat přímo počet kroků. Výpočty jsou zde založené na čase stráveném chůzí, který musíte sami sledovat. Odhad kalorií je přesný s odchylkou cca 5-10 kalorií.
Stáhněte si MyFitnessPal z App Store
Ruční výpočet kalorií spálených chůzí
Pokud dáváte přednost ručnímu výpočtu, bez nutnosti instalace jakékoli aplikace, můžete k odhadu spálených kalorií použít následující vzorec. Tyto vzorce jsou převzaty z Runner’s World a slouží jako přibližný odhad.
KALORIE/MÍLE = 0,57 x váha v librách
KALORIE/MIN = 0,03 x váha v librách
Nemáme v úmyslu preferovat žádnou metodu, ale aplikace a váš iPhone vám veškeré výpočty usnadní. Hodnoty kalorií, které získáte z obou uvedených vzorců se mohou lišit i o více než 50 kalorií, takže výsledek není úplně nejpřesnější.