Jak nastavit sledování spánku na Apple Watch
Jak aktivovat sledování spánku na Apple Watch
Funkce sledování spánku je standardní součástí všech modelů Apple Watch od Series 3 a novějších. Jedná se o automatizovaný systém, který zaznamenává vaše spánková data, když máte hodinky na zápěstí a jdete spát, avšak je nutné jej nejprve správně nastavit. Následující instrukce vám ukáží, jak nakonfigurovat sledování spánku na vašich Apple Watch.
Přestože konfiguraci sledování spánku lze provést přímo na Apple Watch, mnohem pohodlnější je použít váš iPhone. Nejprve se ujistěte, že váš iPhone má nainstalovaný systém iOS 14 nebo novější a vaše Apple Watch běží na watchOS 7 nebo novějším. Pokud nesplňujete tyto požadavky, nastavení sledování spánku nebude dostupné.
Pro zahájení procesu otevřete aplikaci „Zdraví“ na vašem iPhone. Aplikaci můžete snadno najít přejetím prstem dolů na domovské obrazovce a vyhledáním pomocí Spotlight.
Dále, v dolní části displeje, klepněte na záložku „Procházet“ a následně vyberte možnost „Spánek“.
Nyní si můžete vytvořit svůj plán spánku. Jakmile nastavíte rozvrh, vaše Apple Watch začnou monitorovat vaši spánkovou aktivitu. Současně se aktivuje automatický budík, který vás probudí v nastavený čas.
Klepněte na možnost „Úplný plán a možnosti“.
V sekci „Úplný plán“ klikněte na „Nastavit první plán“.
Určete, pro které dny v týdnu chcete tento plán využívat. Následně nastavte časy pro "Spánek" a "Probuzení".
Pokud chcete upravit nastavení budíku, můžete to provést v dolní části obrazovky. Jakmile budete spokojeni, klepněte na "Přidat" v pravém horním rohu.
Můžete přidat neomezený počet plánů - stačí kliknout na „Přidat plán na další dny“ a nastavit další. Většina uživatelů má jeden rozvrh pro všední dny a odlišný pro víkendy.
Po dokončení úprav vašich plánů, přejděte níže a nakonfigurujte “Cíl spánku”, “Uvolnění” a “Zkratky při večerce”. Pro pokračování klepněte na “Možnosti”.
Následně můžete aktivovat různá nastavení v menu “Režim spánku”. Pravděpodobně budete chtít povolit obě možnosti "Zapnout automaticky" a "Sledovat čas v posteli pomocí iPhonu".
Jakmile tak učiníte, funkce "Nerušit" se automaticky zapne, když je váš iPhone v režimu spánku. Tím se vypnou veškerá příchozí oznámení, abyste se mohli v klidu vyspat.
Nakonec sjeďte dolů a klepněte na “Správa spánku v aplikaci Apple Watch”.
Povolte požadovaná nastavení. Doporučujeme opět aktivovat možnosti “Zapnout automaticky” a “Sledovat spánek pomocí Apple Watch”.
Tím se na vašich hodinkách zapne režim "Nerušit" a zamezí se rozsvěcení obrazovky během spánku.
A to je vše! Sledování spánku je nyní aktivováno na vašich Apple Watch. Nyní se můžete uložit ke spánku a vaše zařízení se o vše postará samo.
Po probuzení si můžete v aplikaci "Zdraví" na iPhonu prohlédnout průměrnou dobu, kterou jste strávili spánkem a v posteli.
Je důležité si uvědomit, že Apple Watch nemusí být tak přesné jako specializovaná zařízení pro monitorování spánku. Nicméně, poskytnou vám dobrý přehled o tom, jak kvalitně a jak dlouho spíte. Nepovažujte však tato data za směrodatná, pokud máte závažné zdravotní problémy.
