Zamýšlíte tento týden zdolat 16 kilometrů během běhu? Nebo si dáváte za cíl nashromáždit více než tisíc hodin aktivit za celý rok? Díky funkci cílů ve Stravě si můžete snadno nastavit své výzvy a sledovat, jak se vám daří. Stačí si vybrat svou sportovní aktivitu a zvolit si požadovaný milník.
Jsou cíle dostupné v bezplatné verzi aplikace Strava?
Bohužel, s bezplatnou verzí aplikace Strava nemáte přístup k funkci cílů. Nicméně, v době psaní tohoto textu Strava nabízí 30denní zkušební dobu zdarma. Díky tomu můžete otestovat všechny nejlepší funkce Stravy a rozhodnout se, zda se chcete přihlásit k placenému předplatnému.
Jak si stanovit nový cíl pro vaše aktivity
Pokud se často potýkáte s nedostatkem motivace k dokončení tréninku, nebo pokud potřebujete efektivnější způsob, jak monitorovat svůj pokrok, můžete si v aplikaci Strava stanovit nový cíl pro vaše aktivity. Možná se připravujete na nějakou událost a chcete mít jistotu, že budete dobře připraveni. Ať už je důvod jakýkoli, Strava vám může pomoci sledovat váš trénink.
V mobilní aplikaci Strava naleznete funkci Cíle v sekci Pokrok. Pokud máte aktivní prémiové předplatné Strava, měla by být tato funkce přístupná. Pokud ji nemůžete najít, zkuste aktualizovat aplikaci.
Pro přidání nového cíle klikněte na ikonu plus (+). Nyní si můžete svůj cíl přizpůsobit. Můžete si vybrat jednu z aktivit, které jste již dříve prováděli, nebo zkusit něco nového.
Alternativně vám Strava umožňuje spojit vaše úsilí. Do vašeho cíle se započítají například všechny „terénní sporty“, jako je turistika, trailový běh nebo jízda na šotolinovém kole.
Následně si můžete nastavit frekvenci a typ cíle. Můžete si zvolit, zda chcete dosáhnout cíle na základě vzdálenosti, času nebo nastoupané nadmořské výšky. Jakmile budete s úpravami hotovi, klikněte na Uložit cíl.
Pokud se nechcete při plnění svého cíle vždy vydávat stejnou trasou, můžete prozkoumat funkci globální mapy Strava.
Jak vytvořit cíl segmentu
Možná víte, že během běhu nebo jízdy na kole se můžete setkat se segmentem Strava. Pokaždé, když dokončíte jeden z těchto segmentů, Strava zaznamená váš čas a porovná jej s vašimi předchozími výkony a výkony vašich přátel nebo jiných sportovců.
Pokud se chcete dostat na špičku žebříčku, můžete si nastavit cíl segmentu. V současné době je tato funkce dostupná pouze na webové verzi Stravy. Cíl segmentu si nastavíte takto:
- Přihlaste se ke svému účtu Strava.
- Přejděte na Hlavní panel > Moje cíle.
- Klikněte na tlačítko Nastavit cíl.
- Vyberte Prozkoumat segmenty a nastavte cíl. Standardně Strava nastaví vaši aktuální polohu, ale můžete si zvolit i jinou.
- Vyberte typ aktivity.
- Vyberte požadovaný segment z levého panelu.
- Pokud potřebujete více informací, můžete kliknout na Zobrazit podrobnosti.
- Jakmile najdete segment, který chcete zdolat, vyberte Nastavit cíl.
- Zadejte cílový čas a vyberte datum, do kdy chcete cíl splnit.
- Klikněte na Vytvořit cíl segmentu.
Jakmile splníte svůj cíl, Strava ho zobrazí ve vašem přehledu aktivit.
Kdo může vidět vaše cíle?
Podle Stravy, kdo uvidí vaše cíle na vašem profilu, závisí na typu cíle. Segmentové a výkonnostní cíle může vidět každý, kdo navštíví váš profil. Nicméně, vaše týdenní, měsíční nebo roční cíle uvidí pouze vaši sledující.
Stanovte si a dosahujte svých cílů se Stravou
Stanovení cílů ve Stravě je snadný způsob, jak monitorovat svůj pokrok, a to i pokud aplikaci používáte pro různé aktivity. Pokud chcete posunout svůj trénink a kondici na vyšší úroveň, možná byste měli zvážit i vyzkoušení fitness aplikací s umělou inteligencí. Tyto aplikace dokážou vytvořit personalizovaný tréninkový plán a program v závislosti na vašich cílech.