Sledování menstruačního cyklu vám může poskytnout komplexnější pohled na vaše celkové zdraví. Zatímco některé aplikace pro monitorování periody mohou být složité a časově náročné, Apple nabízí zjednodušené řešení v podobě své aplikace Sledování cyklu. Aplikace Sledování cyklu pro Apple Watch, dostupná od verze watchOS 6 a novější, umožňuje velmi snadné sledování menstruačního cyklu, ať jste kdekoli, a to během několika málo kroků.
V tomto článku si vysvětlíme, co sledování cyklu obnáší, včetně jeho funkcí a možností, a poradíme vám, jak monitorovat menstruační cyklus na vašich Apple Watch.
Co je sledování cyklu na Apple Watch?
Sledování cyklu je nativní aplikace vyvinutá společností Apple a je dostupná pro iPhone, iPad a Apple Watch. S aplikací Sledování cyklu můžete zaznamenávat příznaky a specifika vašeho menstruačního cyklu i na cestách. Aplikace využívá informace, které zadáte, k predikci data vaší příští menstruace, určení období s nejvyšší pravděpodobností plodnosti a odhadu ovulace v minulosti.
Na rozdíl od jiných zdravotnických aplikací, které mohou prodávat vaše údaje, jsou nativní aplikace pro sledování cyklu a zdraví od Apple navrženy tak, aby chránily vaše soukromí a umožnily vám kontrolu nad tím, jaká data sdílíte.
Jak nastavit sledování cyklů
Pro nastavení sledování cyklů na Apple Watch budete potřebovat svůj iPhone nebo iPad. Postupujte podle následujících kroků na vašem preferovaném zařízení Apple:
- Otevřete aplikaci Zdraví.
- Na iPhonu klepněte na kartu Procházet. Na iPadu klepnutím na ikonu postranního panelu otevřete nabídku.
- Klepněte na Sledování cyklů a poté na Začít.
- Klepněte na Další a pomocí kalendáře na obrazovce zadejte datum vaší poslední menstruace (nebo klepněte na Přeskočit).
- Zadejte průměrnou délku trvání vaší menstruace a klepněte na Další (nebo Přeskočit).
- Zadejte průměrnou délku vašeho cyklu a klepněte na Další (nebo Přeskočit).
- Vyberte faktory, které aktuálně ovlivňují váš cyklus (například těhotenství nebo užívání antikoncepce) a klepněte na Další (nebo Přeskočit).
- Zapněte nebo vypněte sledování funkcí, které chcete zahrnout. Klepněte na Další.
- Zapněte nebo vypněte odhady plodných dnů, které chcete zobrazovat. Klepněte na Další.
Dokončete nastavení sledování cyklů v aplikaci Zdraví na základě pokynů na obrazovce.
Jak sledovat menstruační cyklus na Apple Watch
Jakmile je sledování cyklu nastaveno v aplikaci Zdraví, můžete monitorovat svou menstruaci na Apple Watch podle následujících kroků:
- Stiskněte digitální korunku pro otevření všech aplikací.
- Procházejte nebo otáčejte digitální korunkou, dokud nenajdete a nevyberete aplikaci Sledování cyklu.
- Pro přidání příznaků pro aktuální den klepněte na Zaznamenat. Jinak přejděte na konkrétní datum a klepněte na Zaznamenat.
- Vyberte funkci, kterou chcete zaznamenat, z Možností Menstruace, Příznaky nebo Špinění.
- Procházejte nebo otáčejte digitální korunkou, abyste vybrali možnosti ze seznamu příznaků (například slabé nebo střední krvácení).
- Klepněte na Hotovo pro uložení vybraných příznaků.
Pokračujte ve výběru dat, příznaků a funkcí pro zajištění kompletní historie sledování menstruačního cyklu na Apple Watch. Chcete-li zobrazit své předpovědi a další informace v aplikaci Sledování cyklů na Apple Watch, klepněte na ikonu informací (i) pro otevření obrazovky Souhrn.
Pro zaznamenání dalších faktorů, které by mohly ovlivnit váš cyklus, jako je těhotenství, kojení nebo užívání antikoncepce, použijte aplikaci Zdraví na vašem iPhonu pro kompletní evidenci menstruačních příznaků.
Jak přidat sledování cyklů na ciferník Apple Watch
Jednou z atraktivních funkcí watchOS je možnost přizpůsobení ciferníků Apple Watch. Díky přizpůsobení ciferníku hodinek bude vypadat přesně tak, jak si přejete, a současně vám poskytne ty nejužitečnější funkce pro vaše potřeby.
Pro přidání sledování cyklů na ciferník Apple Watch postupujte dle následujících kroků:
- Klepnutím a podržením displeje Apple Watch zobrazte obrazovku úprav.
- Klepněte na Upravit.
- Přejeďte prstem doleva, dokud se nedostanete na obrazovku Komplikace. (Poznámka: tato nabídka se zobrazí pouze v případě, že aktuální ciferník podporuje komplikace. Pokud se tato obrazovka nezobrazí, musíte vybrat jiný ciferník Apple Watch.)
- Klepnutím na komplikaci (zvýrazněnou bílým obrysem) ji vyberte. Pokud nahrazujete stávající komplikaci, klepněte na šipku doleva pro zobrazení všech dostupných komplikací.
- Otáčením digitální korunky vyhledejte a vyberte možnost Sledování cyklu.
- Stiskněte digitální korunku pro uložení změn.
Další informace o tom, jak přizpůsobit ciferníky Apple Watch pomocí komplikací, naleznete v našem specializovaném průvodci.
Jak získat odhady ovulace zpětně pomocí sledování cyklu
Pokud vlastníte Apple Watch Series 8 nebo novější, funkce Sledování cyklu může využít teplotu vašeho zápěstí k odhadu pravděpodobného data ovulace den poté, co k ní dojde. Tento zpětný odhad vám může pomoci lépe porozumět vašemu cyklu a potenciálnímu plodnému období, což vám v podstatě pomůže vyhnout se početí nebo se na něj připravit.
Pro získání zpětných odhadů ovulace se ujistěte, že jste provedli výše uvedené kroky pro nastavení sledování cyklů. Dále musíte mít nastavené sledování spánku pomocí Apple Watch a aktivovaný režim Soustředění spánku.
Vaše Apple Watch vám zašlou upozornění na zobrazení odhadů ovulace. Otevřete aplikaci Sledování cyklu na Apple Watch a vyhledejte světle fialový ovál – ten označuje vaše plodné dny.
Sledování cyklů na Apple Watch usnadňuje monitorování menstruace
Možnost zaznamenávat příznaky menstruačního cyklu přímo na Apple Watch je velmi pohodlná. Zatímco jiné aplikace pro sledování menstruace mohou být časově náročné, aplikace Sledování cyklu na Apple Watch vám umožní sledovat detaily pouhými několika klepnutími.