Sledování běhů, cyklistických výletů a dalších aktivit je motivující, protože umožňuje sledovat pokroky (nebo v některých případech nedostatek zlepšení). Pro efektivní monitorování je však klíčové získávat co nejpřesnější data z GPS. I malá odchylka, například 4 nebo 5 procent, může ovlivnit hodnocení výkonu.
Jak funguje systém GPS
Globální poziční systém (GPS) je komplexní síť. Skládá se z 24 satelitů (plus několik záložních), které obíhají Zemi ve výšce přibližně 20 200 kilometrů každých 11 hodin a 58 minut po jedné ze šesti oběžných rovin. Každá oběžná dráha je obsazena čtyřmi satelity.
Satelity jsou uspořádány tak, že kdekoli na Zemi je vždy viditelných minimálně čtyři. Častěji jich je vidět šest až osm. Satelity GPS nepřetržitě vysílají přesný čas, svou oběžnou pozici a stav ostatních satelitů v síti. Tyto informace jsou klíčové pro fungování GPS.
Řídící pozemní síť spravuje americké letectvo, které koordinuje a zajišťuje přesnost celé sítě GPS.
Dále je zde přijímací zařízení. To shromažďuje signály ze všech dostupných satelitů a na základě přijatých dat vypočítává vaši polohu s maximální možnou přesností. Za ideálních podmínek je přesnost výsledku přibližně 9 metrů.
Ne všechny GPS přijímače jsou však stejné. Satelitní signály nejsou silné a mohou být oslabeny terénními překážkami, jako jsou kopce, vysoké budovy, stromy či mraky. Výkonnější přijímače dokážou zachytit i slabší signály a připojit se k více satelitům.
Je fascinující, že tento složitý systém se používá i pro takové aktivity, jako je sledování mé sobotní dopolední desítky v parku.
Důkladné zaměření GPS před aktivitou
GPS je navržen pro přesnost, nikoli pro rychlost. Přijímači může trvat několik minut, než se zaměří na alespoň čtyři satelity potřebné pro přesný výpočet polohy. Proto aplikace jako Google Mapy používají triky.
Většina chytrých telefonů sice má skutečný GPS přijímač, ale pro určení polohy využívá asistovanou GPS (A-GPS), dokud nezíská plné zaměření GPS. A-GPS trianguluje vaši polohu z nedalekých vysílačů mobilní sítě, což je rychlejší, ale méně přesné.
To je důvod, proč Google Mapy zobrazí vaši polohu okamžitě, ale toto určení je méně přesné než plné zaměření GPS, zejména pokud potřebujete přesnou GPS trasu.
Před zahájením běhu nebo cyklistiky zapněte zařízení nebo aplikaci a dejte mu pár minut na připojení k satelitní síti. Využijte tento čas na protažení nebo rozcvičení.
Některá zařízení, například od Garminu, signalizují, když je GPS připraveno. Jiná, jako Apple Watch, tuto informaci neposkytují a je nutné jim dát čas na zaměření.
Tuto trasu by bylo těžké považovat za běžeckou.
Výhody vyhrazeného GPS zařízení
Zde je několik důvodů, proč zvážit běžecké hodinky s GPS nebo cyklopočítač namísto chytrého telefonu:
Výdrž baterie: Příjem signálu GPS vyžaduje značné množství energie. Pokud chcete používat smartphone pro poslech hudby nebo mít dostatek energie pro případ nouzového volání, je lepší mít vyhrazené GPS zařízení.
Pohodlí: Jednotky GPS na zápěstí nebo řídítkách se používají mnohem pohodlněji než smartphone v tašce nebo kapse. Poskytují aktuální informace o rychlosti a vzdálenosti.
Přesnost: Vyhrazená zařízení GPS bývají přesnější než chytré telefony. Mohou také používat prediktivní algoritmy založené na rychlosti kola, délce kroku nebo kadenci pro případ ztráty signálu.
Lepší GPS čipy: Vyhrazená zařízení obvykle používají kvalitnější GPS přijímače, které dokážou zachytit slabší signály.
Pokud nechcete používat vyhrazené GPS zařízení (nebo si ho nemůžete dovolit), vyzkoušejte různé aplikace a zjistěte, která vám nejlépe vyhovuje.
Mám dobré zkušenosti s iSmoothRun a Runkeeper. Aplikace Strava a Fitbit mi někdy nadhodnocují vzdálenost.
Důležitost terénu pro přesnost GPS
Běžecké hodinky na tomto obrázku zřejmě nemají připojení k GPS.
Signály GPS mohou být snadno blokovány stromy nebo strmými srázy. Vysoké budovy mohou signály odrážet a zkreslovat výpočty. Mějte na paměti, že přijímač potřebuje vidět alespoň čtyři satelity, aby určil přesnou polohu. Pokud je výhled na oblohu omezený, bude mít problémy.
Pokud potřebujete co nejpřesnější trasu GPS, například pro virtuální maraton nebo pro dosažení osobního rekordu, pečlivě zvažte trasu. Vyberte si otevřený prostor, například atletickou dráhu nebo park, namísto úzkých uliček nebo strmých lesních cest.
Využití sekundárních satelitních systémů
GPS není jediný globální navigační satelitní systém (GNSS). Existují také GLONASS (Rusko), Galileo (Evropská unie) a další.
Některá zařízení, jako Apple Watch, dokážou přijímat signály z několika systémů a automaticky se připojí k nejsilnějšímu. Jiná, jako některé hodinky Garmin, vyžadují ruční povolení sekundárních systémů. Sice to mírně sníží výdrž baterie, ale za zvýšení přesnosti to stojí.
Důslednost v nastavení GPS
Tato GPS trasa vypadá poměrně přesně.
Žádné nastavení GPS není zcela přesné, ale většina z nich je alespoň konzistentní.
Například moje Apple Watch vždy používají stejné údaje o kadenci a délce kroku k doplnění mezer v GPS stopě. Celkově se sice výsledky mohou lišit o procento nebo dvě, ale odchylky jsou vždy srovnatelné.
Pokud bych přešel na hodinky Garmin, které používají jiný algoritmus pro vyhlazování trasy, bylo by obtížné porovnávat s minulými výsledky. Proto je vhodné používat stejnou aplikaci pro zaznamenávání tréninků. Jinak se nedozvíte, zda jste skutečně zrychlili nebo je rozdíl způsoben jen odlišným způsobem výpočtu vzdálenosti.
To neznamená, že byste neměli provádět upgrade zařízení. Spíše se snažte, aby vaše nastavení bylo co nejkonzistentnější. Noste hodinky na stejném zápěstí a sledujte tréninky ve stejné aplikaci a se stejným nastavením. Vaše tréninková historie tak bude mnohem přesnější.
Smíření se s nedokonalostí GPS
Aplikace GPS jsou užitečné pro sledování tréninku, ale neměly by být jediným zdrojem informací. Nepřikládejte jejich výsledkům příliš velkou váhu, zejména aktuálnímu tempu, které je náchylné k chybám.
Pokud jste byli o 10 sekund pomalejší, je možné, že to tak skutečně bylo. Ale také to mohla být chyba GPS. Důležité je, abyste si trénink užili, a záznamy z tréninku vnímejte jako bonus.
Pokud chcete znát svůj přesný čas na 5 km, vydejte se na atletickou dráhu a zaběhněte 12,5 okruhu s jednoduchými stopkami. Budete mít přesný údaj o vašem tempu.