Rozhovory o ztrátě sluchu v důsledku používání sluchátek ustaly, avšak sluchátka a špunty do uší nadále představují značné nebezpečí pro váš sluch. Jaká hlasitost je už příliš vysoká a jak chránit své uši, aniž byste se museli vzdát poslechu hudby?
Hranice pro poškození sluchu činí 85 dB
Většina odborníků se shoduje, že hodnota 85 dB je považována za hranici, při které může dojít k poškození sluchu. Pokud jste dlouhodobě vystaveni zvukům o této intenzitě nebo vyšší, můžete očekávat určité poškození sluchu nebo tinitus. Mnozí si myslí, že 85 dB je „velmi hlasitý“ zvuk, avšak existuje vysoká pravděpodobnost, že každodenně přicházíte do kontaktu se zvuky, které tuto hranici překračují. Například sekačky na trávu nebo hlučné restaurace často generují hluk kolem 90 dB.
Nemusíte se obávat, krátké ranní sekání trávníku nebo večeře v restauraci by neměly vést k trvalé ztrátě sluchu. Odborníci uvádějí, že lidské ucho dokáže bez problémů snést 85 dB po dobu až osmi hodin. Nicméně s rostoucí hlasitostí se tolerance sluchu snižuje. Uši nedokážou tolerovat 100 dB po dobu osmi hodin. To by mělo být varováním pro všechny milovníky hudby.
Co se děje nad 85 dB?
Hlasitost hudby ve sluchátkách závisí na samotných sluchátkách a zdroji zvuku. Téměř jakákoli kombinace mobilního telefonu, zesilovače a sluchátek může produkovat zvuk výrazně přesahující 85 dB. Některá sluchátka mohou dosahovat rozmezí 110 až 120 dB. Při takové hlasitosti ucho vydrží přibližně jednu minutu expozice, než dojde k poškození.
Vztah mezi úrovní decibelů a tolerancí hlasitosti není přímo úměrný. Při 90 dB způsobí čtyři hodiny expozice trvalé poškození sluchu. Pokud se hlučnost zvýší na 95 dB, uši vydrží pouhé dvě hodiny. A při 110 dB snese ucho pouze minutu a 29 sekund.
Jak změřit úroveň dB sluchátek?
Pokud chcete mít jistotu, že vaše sluchátka nepřekračují kritickou hranici 85 dB, můžete narazit na problém. Přesné měření decibelů u sluchátek je obtížné.
Většina decibelmetrů je navržena pro měření hluku v prostředí, jako je restaurace nebo staveniště. Sluchátka a špunty do uší však směřují zvuk přímo do uší, nikoliv do okolního prostoru. Pro použití decibelmetru s sluchátky byste je museli přilepit přímo na měřicí zařízení, což by vám poskytlo v nejlepším případě pouze částečně přesné údaje.
Máte chuť si pořídit decibelmetr za 50 dolarů pro „částečně přesné“ měření? Asi ne. Vždy si můžete zkusit pomoci s bezplatnou aplikací, jako je Hlukoměr nebo Analyzátor zvuku, ale jejich přesnost bude ještě menší.
Upřímně řečeno, pokud se obáváte, že jsou vaše sluchátka příliš hlasitá, pravděpodobně tomu tak je. Možná přesně nevíte, jak hlasitá jsou vaše sluchátka, ale pokud budete dávat pozor a upravíte své poslechové návyky, najdete si takovou hlasitost, která vám bude vyhovovat.
Věnujte pozornost tomu, co děláte
Jedním z nejlepších způsobů, jak omezit hlasitost, je vědomě ji kontrolovat. Když používáte sluchátka, zeptejte se sami sebe, jestli není hluk příliš vysoký. Pokud se na takové úsilí necítíte, můžete si najít úroveň hlasitosti, která je pro vás pohodlná a nastavit ji jako svůj limit. Může to být polovina stupnice hlasitosti na mobilním telefonu, nebo konkrétní hodnota na pokročilejším zdroji zvuku.
Hlasitost si můžete nastavit i v aplikaci, kterou používáte k přehrávání hudby. Většina streamovacích aplikací má v nastavení funkci „Normalizace hlasitosti“, kterou můžete nastavit na „nízkou“.
Dalším faktorem, na který byste si měli dát pozor, je únava z poslechu. Když posloucháte hudbu (nebo jakýkoli jiný nepřetržitý zvuk), vaše uši se začnou unavovat. Důsledkem toho je, že hudba zní „tišeji“. Co děláte, když vám hudba zní tiše? Zvýšíte hlasitost.
Zvyšování hlasitosti, když jsou vaše uši unavené, není dobrý nápad, ale většina lidí si to neuvědomuje. Pokud zjistíte, že během poslechu zvyšujete hlasitost, dejte svým uším chvíli odpočinout. Sundejte sluchátka a vydržte aspoň 10 minut hluk kolegů nebo tiché prostředí pokoje.
Zaměřte se na kvalitu zvuku, ne na hlasitost
Většina lidí poslouchá hlasitou hudbu, protože chtějí slyšet každý detail, ne proto, že by jim chtěla téct krev z uší. Pokud vaše sluchátka zní při nízké hlasitosti špatně, měli byste zvážit investici do kvalitnějšího audio vybavení.
Nemusíte si nutně pořizovat drahé audiofilské vybavení za tisíce dolarů, abyste získali kvalitní zvuk. Existuje mnoho kvalitních sluchátek i špuntů do uší, které se dají sehnat pod 200 dolarů. Pokud posloucháte hudbu v hlučném prostředí, můžete si pořídit sluchátka s funkcí potlačení hluku. Ano, 200 dolarů je stále hodně peněz, ale kvalitní sluchátka zní dobře i při nízké hlasitosti a při správném zacházení vám mohou vydržet i deset let. (Kvalitní sluchátka však budou znít skvěle i při vysoké hlasitosti, pokud by vás to zajímalo.)
Když už mluvíme o vybavení, je dobré si uvědomit, že kvalitní sluchátka přes uši budou vždy produkovat lepší zvuk než špunty do uší. Špunty mají své místo, ale pokud máte tendenci poslouchat hudbu doma (kde ne