Zkoumání tajů spánku s aplikací Sleep Better
Přestože vědci stále hledají odpovědi na otázku, proč vlastně spíme, jedno je jisté – spánek je pro nás nezbytný a jeho dopady na naše tělo i mysl jsou fascinující. I když se toho o spánku ještě hodně neví, například proč sníme, chodíme náměsíčně, nebo proč se někdy probudíme s pocitem, jako bychom ani nespali, zdá se, že výzkum v této oblasti má velký smysl. Aplikace Sleep Better od Runtastic, známého jména v oblasti aplikací pro zdraví a fitness, se snaží analyzovat vaše spánkové návyky a poskytnout vám informace o efektivitě vašeho odpočinku. Navíc se Sleep Better integruje se zdravotní aplikací iOS 8.
K používání aplikace Sleep Better nepotřebujete žádné speciální nositelné zařízení. Stačí nastavit budík, připojit telefon k nabíječce a umístit ho poblíž před spaním. Po spuštění aplikace a nastavení budíku, který je standardně nastaven na 8:00, můžete zaznamenat faktory, které mohly ovlivnit váš spánek, jako je konzumace alkoholu či kofeinu, stres, cvičení, spánek v neznámém prostředí nebo pozdní večeře.
Pro úpravu času budíku stačí kliknout na čas na hlavní obrazovce aplikace. Pro změnu nastavení budíku použijte ikonu budíku v pravém horním rohu.
Jakmile jste připraveni ke spánku, stiskněte tlačítko Start a uložte se do postele. Aplikace Sleep Better vám umožňuje zaznamenávat sny. Kdykoliv se vám zdá sen (a za předpokladu, že se po něm probudíte), klepněte na ikonu obláčku v levém horním rohu obrazovky aplikace a označte, zda se vám zdál dobrý nebo špatný sen. Můžete si také zapsat poznámku o obsahu snu.
Po zazvonění budíku jej vypněte posunutím prstu. Sleep Better se vás následně zeptá na váš pocit a vygeneruje zprávu na základě údajů, které jste zadali od usnutí do probuzení. Aplikace vám umožňuje zobrazit celkové statistiky za každé období, ale pokud chcete sledovat pouze měsíční nebo týdenní data, je nutné si zakoupit plnou verzi aplikace.
Bezplatná verze Sleep Better obsahuje reklamy, které lze odstranit zakoupením plné verze. Aplikace se zaměřuje na hodnocení efektivity spánku, což samo o sobě není všechno, co se týče kvalitního spánku. Nezabývá se REM cyklem, ale bere v úvahu vliv měsíčního cyklu na spánek (což ocení například vlkodlaci). Celkově je aplikace dobrým prvotním indikátorem kvality spánku. Je zdarma, takže stojí za to ji vyzkoušet. Pokud vám pomůže lépe spát, pak se investice do vašeho zdraví rozhodně vyplatí.