Mnohým lidem se obtížně usíná v požadovaný čas a proto se obracejí na pomoc aplikací pro podporu spánku. Je však důležité si uvědomit, že tyto aplikace nemohou nahradit zdravé spánkové návyky, jako je vypnutí elektronických zařízení alespoň půl hodiny před spaním a relaxace u dobré knihy.
Nicméně specializovaná aplikace může být dobrým odrazovým můstkem. Můžete ji využít k poslechu bílého šumu nebo relaxačních zvuků, které vám pomohou snadněji usnout. Nebo můžete sledovat svůj spánkový režim a zjišťovat, jak ho optimalizovat.
Nejlepší aplikace pro spánek: Android a iOS
Důkladně jsme otestovali celou řadu aplikací zaměřených na spánek a vybrali ty nejlepší, s ohledem na uživatele systémů Android a iOS.
1. Calm
Aplikace Calm, dostupná pro Android a iOS, vám může pomoci nejen s usínáním, ale také s meditací, soustředěním na práci nebo s relaxací pomocí uklidňujících zvuků. Má velmi intuitivní uživatelské rozhraní a nabízí řadu funkcí, včetně příběhů na dobrou noc, dechových cvičení a řízených meditací různé délky.
2. Zvuky spánku od Sleep Pillow
Sleep Sounds by Sleep Pillow je jednoduchá aplikace navržená pro snadné usínání. Je dostupná pro Android a iOS. Nabízí širokou škálu přednastavených, vysoce kvalitních ambientních zvuků, které vám pomohou uvolnit se a rychleji usnout. Běží na pozadí a umožňuje ukládat oblíbené zvuky.
3. Headspace
Headspace je aplikace podobná Calmu, kterou si můžete nainstalovat na Android a iOS. Má intuitivní uživatelské rozhraní a podporuje zdravý životní styl tím, že vám pomáhá zlepšit spánek. Můžete ji využít k cvičení jógy, meditaci, poslechu příběhů a relaxačních zvuků. Nabízí také denní videoseriály a řízené meditace pro děti.
4. Monitor spánku
Sleep Monitor je trochu jiná aplikace. Kromě přehrávání relaxačních zvuků dokáže monitorovat celý váš spánkový cyklus a upozorní vás, pokud jste během spánku chrápli nebo mluvili. Poskytuje vám skóre spánku s grafy a nabízí doporučení, jako je cvičení nebo omezení kofeinu. Aplikace vás navíc jemně probudí a připomene vám, abyste si šli včas lehnout. Umožňuje také dělat si poznámky. Je dostupná pouze pro Android.
5. Pillow
Pillow je aplikace pro sledování spánkových cyklů určená pro iOS. Přehrává relaxační zvuky, sleduje váš spánek a dokonce nahrává vaše chrápání, spánkovou apnoe nebo mluvení ze spaní. Aplikace vám pomůže probudit se přirozeně tím, že zohlední nejlehčí fázi vašeho spánku. Lze ji také nainstalovat na Apple Watch a sledovat váš puls a analyzovat vaši srdeční frekvenci.
6. Sleep as Android
Sleep as Android je jedna z nejlepších aplikací pro spánek pro Android a Android Wear OS. Nabízí seznamy skladeb s přírodními zvuky a ukolébavkami, sleduje vaše spánkové cykly a ráno vás jemně probudí. Aplikace navíc využívá sonární sledování spánku, takže už nemusíte spát s telefonem v posteli. Podporuje chytré ovládání světel a integraci s aplikacemi pro zdraví, jako je Google Fit.
7. Sleep Cycle
Sleep Cycle je další aplikace určená pro Android a iOS, která nabízí zvuky pro usínání a pohádky na dobrou noc. Dokáže vás jemně probudit, zjistit, jak často chrápete, změřit kvalitu vašeho spánku a generovat statistiky. Navíc si můžete vést deník, dělat si poznámky, dostávat doporučení pro zlepšení spánku a exportovat data o spánku do Excelu.
8. Slumber
Slumber, vytvořený pro Android a iOS, je uklidňující aplikace, která nabízí sbírku příběhů, které vám pomohou snadněji usnout. Zahrnuje také režim smyčky, zvukové kulisy ASMR a pohádky pro děti před spaním. Můžete si vybrat hudbu na pozadí nebo se nechat unášet zvuky přírody, například deštěm. Navíc si můžete nastavit zvuk na pozadí, který se přehraje po skončení příběhu.
9. Tide
Tide je jednoduchá a elegantní aplikace pro spánek určená pro Android a iOS. Nabízí uklidňující zvuky, které vám pomohou spát, zdřímnout si, soustředit se nebo jen relaxovat pomocí dechových cvičení. Obsahuje meditační série a zvuky přírody, připomenutí, sekci oblíbených a užitečné statistiky o spánkovém cyklu.
Spěte lépe s nejlepšími aplikacemi pro Android a iOS
Závěrem lze říci, že pokud trpíte nespavostí nebo máte občasné problémy s usínáním, tyto mobilní aplikace by vám měly pomoci přehráváním uklidňujících zvuků a sledováním spánkových cyklů, a poskytnout tak detailnější informace o vašich spánkových návycích.