Přehled nejlepších monitorů spánku pro rok 2024
Máte-li potíže se spánkem, možná byste měli zvážit využití funkcí monitorování spánku, které nabízejí moderní nositelná zařízení. S pomocí sofistikovaných senzorů, tyto trackery sledují vaši srdeční frekvenci a další parametry, aby vyhodnotily kvalitu vašeho nočního spánku a určily, kolik času strávíte v hlubokém a klidném spánku.
Hannah Stryker / MakeUseOf
Kromě toho, že se jedná o jedny z nejkvalitnějších chytrých hodinek na trhu, jsou Apple Watch Series 9 skvělou volbou i pro sledování spánku. Díky aplikaci Spánek na Apple Watch získáte přístup k široké škále funkcí, které monitorují a analyzují váš spánek.
Můžete si nastavit plány spánku a cíle. Series 9 zaznamenává čas strávený v jednotlivých fázích spánku (REM, lehký a hluboký spánek) a sleduje vaše probuzení, čímž získáte komplexní data pro dosažení vašich cílů.
Funkce Soustředění na spánek na Apple Watch Series 9 omezuje rušivé elementy před spaním, abyste snadněji usnuli. Sledování spánku se aktivuje na základě pohybů vašeho těla (při aktivním Soustředění na spánek) a začne shromažďovat data, která si pak můžete prohlédnout v aplikaci.
Apple Watch Series 9
Celkově nejlepší
359 $ 429 $ Ušetřete 70 $
S Apple Watch Series 9 můžete využít pokročilé sledování spánku, nastavit si vlastní cíle a prohlížet si historii spánku, což vám pomůže dosáhnout hlubokého a klidného odpočinku.
Výhody
- Komplexní sledování spánku
- Možnost nastavení individuálních cílů a plánů
- Monitorování dechové frekvence během spánku
- Funkce Soustředění na spánek, která omezuje rozptylování před spaním
- Zobrazení historie spánku
Nevýhody
- Vyšší cena
- Nejlépe funguje s iPhonem
Joe Fedewa / MakeUseOf
V době, kdy s každou novou generací chytrých hodinek rostou ceny, je příjemné vidět Fitbit Charge 6 s mnohem dostupnější cenou. I když mu chybí některé rozšířené funkce nejnovějších Apple Watch nebo Galaxy Watch, ve sledování spánku je to silný konkurent.
Mezi pokročilé zdravotní funkce Charge 6 patří komplexní sledování spánku, které vám poskytne noční skóre a detailní informace o vašem spánku v aplikaci Fitbit. Navíc, s předplatným Fitbit Premium, si můžete vytvořit vlastní spánkové profily a plány, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů a zlepšit kvalitu vašeho spánku.
Fitbit Charge 6
Nejlepší volba v poměru cena/výkon
140 $ 160 $ Ušetřete 20 $
Vyzkoušejte pokročilé statistiky spánku za zlomek ceny nejnovějších chytrých hodinek s Fitbit Charge 6 a udělejte ze spánku stejně důležitou součást vaší denní rutiny jako cvičení.
Výhody
- Cenově dostupnější než většina alternativ
- Poskytuje noční skóre spánku
- Detailní informace o spánku
- Funkce Smart Wake
Nevýhody
- Pro pokročilé funkce vyžaduje prémiové předplatné
Nejlepší monitor spánku pro analýzu spánkových cyklů: Samsung Galaxy Watch 6
Zarif Ali / MakeUseOf
Pokud chcete proniknout hlouběji do svých spánkových vzorců a analyzovat, jak se vaše tělo chová během spánku, Samsung Galaxy Watch 6 je pro vás tou pravou volbou. S funkcemi Pokročilého tréninku spánku můžete sledovat každou fázi spánku a zlepšovat své spánkové návyky.
Díky pokročilému koučování spánku si můžete naplánovat večerní rutinu, stanovit cíle spánku a získat tipy, jak dosáhnout klidnějšího spánku. Analýzou vašich aktuálních spánkových cyklů a shromážděných dat, hodinky vytvoří pětitýdenní program, který vám pomůže zlepšit váš spánek a zvýšit vaši energii.
Pro zahájení tréninku spánku na Galaxy Watch 6 budete potřebovat týdenní data, na kterých bude postaven váš individuální program. Pokud máte problémy se spánkem a nedostatkem energie a nevíte, kde začít, hodinky vám nabídnou rady a přizpůsobí řešení na míru.
Samsung Galaxy Watch 6
Nejlepší pro analýzu spánkových cyklů
249 $ 300 $ Ušetřete 51 $
Ponořte se hlouběji do spánkových návyků svého těla s Pokročilým tréninkem spánku hodinek Samsung Galaxy, které mohou vytvořit pětitýdenní program pro lepší spánek.
Výhody
- Pokročilý trénink spánku
- Sledování fází spánku
- Možnost vytvoření osobního pětitýdenního spánkového programu
- Poskytuje komplexní data o spánku
Nejlepší alternativa ke sledování spánku chytrými hodinkami: WHOOP 4.0
Sergio Rodriguez / MakeUseOf
Whoop 4.0 je nositelné fitness zařízení s odlišným přístupem. Nemá dotykovou obrazovku. Místo toho nabízí chytré zařízení s pokročilými senzory, které monitorují každý aspekt výkonu vašeho těla a odesílají tato data do vašeho telefonu přes aplikaci Whoop.
Podstatnou část těchto dat tvoří trénink spánku od Whoop. Whoop porovnává spánek, který jste dosáhli, s tím, kolik ho potřebujete, na základě vaší kardiovaskulární aktivity, úrovně stresu a dalších faktorů. Získáte celkové skóre a doporučení cíle spánku pro nadcházející noc. Navíc využívá haptický budík, který vás jemně probudí tichými vibracemi.
Zařízení je drahé a nemá obrazovku. Pokud se však chcete ponořit do detailních statistik spánku a dalších parametrů, získáte rozsáhlou knihovnu dat k analýze.
Whoop 4.0
Nejlepší alternativa k chytrým hodinkám
Whoop 4.0 nabízí kompletní rozbor fyziologických ukazatelů vaší aktivity, odpočinku a regenerace, což vám pomůže změnit špatné návyky a zlepšit kvalitu vašeho nočního spánku.
Výhody
- Nepřetržité sledování fyziologických dat
- Sledování spánku pomáhá identifikovat dobré/špatné návyky
- Sleduje a měří úroveň stresu
Nevýhody
- Pro všechny funkce je nutný smartphone
- Vysoká cena
Garmin
Pro nejlepší všestranné funkce sledování spánku je Garmin Vivoactive 5 skvělou volbou. Nabízí personalizovaný trénink spánku, automatickou detekci zdřímnutí a analyzuje, kolik spánku potřebujete v závislosti na vaší aktivitě během dne.
Díky rozsáhlým metrikám zdraví a pohody, poskytovaným prostřednictvím bezplatné aplikace Garmin Connect, jsou data o vašem spánku přímo propojena s monitorováním energie Body Battery, což vám poskytne přehled o tom, jak vaše spánkové vzorce ovlivňují celkovou úroveň energie.
Pokud vedete aktivní životní styl, oceníte přesné a podrobné sledování spánku Vivoactive 5. Získáte veškerou pomoc potřebnou ke zlepšení skóre spánku a dosažení osobních maxim při fitness aktivitách.
Garmin Vivoactive 5
Nejlepší univerzální tracker spánku
S personalizovanými funkcemi tréninku spánku, automatickou detekcí zdřímnutí a monitorováním energie Body Battery je Garmin Vivoactive 5 jedním z nejlepších všestranných zařízení pro sledování spánku na trhu.
Výhody
- Personalizovaný trénink spánku
- Automatická detekce zdřímnutí
- Komplexní data o spánku
- Analýza energie Body Battery
Nevýhody
- Nastavení může trvat déle
Často kladené dotazy
Otázka: Jak monitor spánku pozná, že jsem v hlubokém spánku?
Trackery spánku monitorují pohyb vašeho těla detekcí pohybu zápěstí. Kromě toho sledují i vaši srdeční frekvenci. Když se vaše tělo dostane do hlubokého spánku, vaše srdeční frekvence se přirozeně zpomalí, což trackeru umožňuje identifikovat, v jaké fázi spánku se vaše tělo nachází.
Otázka: Může můj telefon přesně sledovat můj spánek?
Ano, sledování spánku je možné i bez chytrých hodinek. Existuje mnoho aplikací pro iOS i Android, které lze použít k měření spánku.
Tyto aplikace obvykle využívají vestavěný mikrofon telefonu k detekci spánku a zahájení sledování. Je však nutné, aby byl telefon umístěn blízko místa, kde spíte. Výsledky však nemusí být tak přesné, jako u nositelných zařízení.
Otázka: Může monitor spánku detekovat spánkovou apnoe?
Většinou ne. Monitory spánku však mohou generovat zprávy, které dokáží identifikovat a sledovat některé potenciální příznaky spánkové apnoe.
Otázka: Jaký je rozdíl mezi sledovačem spánku a fitness trackerem?
Sledovač spánku je zařízení navržené k monitorování a analýze kvality vašeho spánku. Fitness tracker je naopak určen k měření výkonu vašeho těla při různých fyzických aktivitách, jako je chůze, běh, cyklistika nebo plavání.