Hodně se mluví o tom, že chytré telefony jsou nezdravé, ale není to vždy pravda. Mnoho lidí má se svými telefony potíže ne proto, že by byly ze své podstaty špatné, ale proto, že nezvažovali, jak je správně používat.
Jednou z největších chyb, kterou mnoho lidí dělá, je používání smartphonů příliš blízko před spaním. Další výzvou je zkontrolovat svá zařízení hned ráno, než se stihnou probudit a zvyknout si na den. Oba problémy lze minimalizovat nebo dokonce odstranit nabíjením jejich zařízení v jiné místnosti. Zde je několik důvodů, proč byste měli nabíjet telefon mimo pokoj.
Table of Contents
Proč byste měli nabíjet telefon mimo pokoj
Pojďme se nejprve podívat na některé z největších výhod spojených s nabíjením telefonu mimo pokoj.
1. Nastavte přirozené hranice
Ať už si chcete užít úspěch v osobním nebo profesním životě, stanovení hranic je zásadní. Jedna obrovská chyba, kterou lidé dělají, je, že si dovolí být k dispozici 24/7, což může bránit jejich schopnosti zotavit se a sloužit světu lepším způsobem. Můžete například znát někoho, kdo má své pracovní e-maily ve svém osobním telefonu – a můžete být dokonce tím jednotlivcem.
Nabíjení smartphonu v jiné místnosti stanoví přirozené hranice, protože nebudete moci každý den a večer po určitou dobu reagovat na ostatní. V důsledku toho budete mít pravděpodobně pocit, že máte nějaký čas pro sebe. Díky tomu můžete začít zpracovávat myšlenky a emoce, které jste dříve možná potlačovali.
Pokud chcete být produktivnější zejména v kanceláři, můžete zvážit tyto způsoby, jak nastavit hranice v práci.
2. Ráno si nekontrolujete obrazovku jako první
Kolikrát jste si předchozí noc stanovili úmysl mít produktivní den, a pak – jakmile jste se probudili – zvedli svůj smartphone a začali procházet oznámení?
Poté, co jste začali svůj den posouváním a odpovídáním na texty, mohlo být pro vás obtížnější se po zbytek dne soustředit. To je něco, čím jsem se obzvlášť provinil od roku 2014 do roku 2019 a přivedlo mě to do roztržitého stavu častěji, než bych si chtěl připustit.
Když nabíjíte telefon mimo svůj pokoj, můžete si usnadnit nekontrolování obrazovky jako první věc ráno. Místo toho můžete tento čas nahradit zdravějším návykem, jako je meditace nebo psaní deníku. Možná pro vás bude také snazší držet se ranní rutiny, protože jste odstranili jedno velké rozptýlení.
Pokud chcete meditaci přijmout jako pozitivní návyk, zvažte prostudování našeho průvodce, jak začít s meditací.
3. Nemáte pokušení kontrolovat telefon uprostřed noci
Dalším špatným zvykem, který mi v prvních 20 letech bránil v produktivitě, byla kontrola telefonu uprostřed noci. Nabíjel jsem svůj iPhone přímo u polštáře, což mi usnadnilo rychle odpovědět na text nebo zkontrolovat sociální sítě, když jsem měl spát.
Jakmile jsem začal nabíjet telefon jinde, kvalita spánku se během několika týdnů zlepšila. Během dne bylo také jednodušší nekontrolovat oznámení na mém zařízení. Pravděpodobně budete muset vynaložit značné úsilí, abyste zvrátili zvyk kontrolovat telefon uprostřed noci, ale lidé rádi volí cestu nejmenšího odporu. Nabíjení telefonu v jiné místnosti je tedy snadným výchozím bodem.
Dalším užitečným pravidlem, které je třeba dodržovat, je nepoužívat telefon v posteli vůbec. Podívejte se na tyto tipy, proč byste nikdy neměli používat telefon v posteli.
4. Potenciálně získejte lepší noční spánek
Kvalita vašeho spánku je zásadní a měli byste udělat vše pro to, abyste tuto oblast svého života zlepšili. A pokud jste si všimli, že se po probuzení cítíte unavení, může být dobrým nápadem přehodnotit, kde nabíjíte telefon.
A studie zveřejněná v roce 2020 zjistili, že mezi 1 925 studenty v Saúdské Arábii používání telefonu po zhasnutí světel korelovalo s horší kvalitou spánku. Navíc studenti, kteří si nabíjeli telefony u hlavy, byli také náchylní k tomu, že se během dne cítili více unavení.
Dobrou zprávou je, že pokud se snažíte upravit používání smartphonu pro lepší kvalitu spánku, můžete provést řadu akcí ke snížení používání smartphonu a zvýšení hygieny spánku. Kromě nabíjení telefonu v jiné místnosti můžete provádět činnosti, které nezahrnují obrazovky.
Jak nahradit funkce, které byste normálně používali na svém telefonu
Nyní, když jsme mluvili o některých z největších výhod spojených s nabíjením telefonu mimo pokoj, možná vás přesvědčí, že to vyzkoušejte. Můžete však mít také své pochybnosti. Koneckonců, jak budete vědět, kdy se probudit?
Níže jsou uvedeny některé náhrady za určité funkce telefonu, které můžete použít při nabíjení zařízení v jiné místnosti.
1. Budík na východ slunce
Možná jste dost staří na to, abyste si pamatovali dobu, kdy jste používali budíky, než existovaly chytré telefony. V dnešní době můžete svou spánkovou rutinu ještě vylepšit používáním budíku na východ slunce, který postupně zesvětlí váš pokoj těsně před probuzením.
Budíky východu slunce vám často umožňují nastavit také intenzitu světla, což vám umožní lépe ovládat množství světla přicházejícího do vašeho pokoje, když spíte. Navíc můžete nastavit maximální intenzitu světla.
Kromě toho, že vám budíky na východ slunce pomáhají vstávat, mají další výhodu v tom, že fungují jako lampa na čtení a další. Pokud ještě nejste přesvědčeni, zvažte přečtení tohoto průvodce o hlavních důvodech, proč si pořídit budík na východ slunce.
2. Fyzické poznámkové bloky
Pokud si obvykle píšete deník před spaním nebo těsně po probuzení, možná zjistíte, že fyzické poznámkové bloky jsou lepší než používání obrazovky telefonu. Na každou stránku budete moci odkazovat, kdykoli budete chtít, a někteří lidé také zjistí, že informace se lépe drží, když je píší tužkou a papírem.
Můžete také zkontrolovat, zda byste měli používat digitální nebo fyzické poznámkové bloky, pokud jste stále na plotě.
3. Kindle
Někteří lidé si před spaním rádi čtou na svých telefonech, ale existuje mnoho dalších účinných způsobů, jak v tomto zvyku pokračovat bez chytrého telefonu. Pro mnoho lidí může být skutečně lepší koupit si fyzickou knihu a přečíst si ji. Pokud však rádi čtete na obrazovce, můžete si místo toho pořídit Kindle.
Čtení na Kindle před spaním je skvělý způsob, jak zvýšit své znalosti o určitých tématech. A pro ostatní je to skvělá možnost, jak si odpočinout. Existuje mnoho nastavení, která můžete změnit, aby se váš Kindle lépe četl v noci.
Pro lepší spánek zvažte nabíjení telefonu mimo pokoj
Někdy jsou to ty nejmenší změny, které mohou mít velký dopad na vaši produktivitu a další oblasti vašeho života. Pro ty, kteří chtějí se svými smartphony nastavit lepší hranice, stojí za zvážení nabíjení zařízení v jiné místnosti během spánku.
Nabíjení smartphonu mimo pokoj může usnadnit lepší kvalitu spánku a pravděpodobně bude pro vás snazší přestat kontrolovat telefon uprostřed noci. Navíc si můžete nastavit přirozené hranice, které vám pomohou odpočívat a zotavovat se.