V dnešní době je na nás vyvíjen tlak, abychom byli neustále aktivní na sociálních sítích. Řada lidí je přesvědčena, že je to nezbytné pro udržování kontaktů a informovanost. Co kdybych vám ale řekl, že život bez sociálních médií může být nejen reálný, ale i přínosný? Sám už téměř deset let nepoužívám žádnou sociální platformu a mé zkušenosti mě utvrdily v tom, že je to správná cesta. V následujících řádcích vám ukážu, jaké pozitivní změny jsem zažil a věřím, že i vás tento život bez neustálého online rušení a stresu zaujme.
Proč jsem se rozhodl zrušit své profily
Většina poznatků o vlivu sociálních médií na psychické zdraví a společnost byla známa již před deseti lety. Moje osobní zkušenosti byly jednoznačné.
Srovnávání, které krade radost
I když se moje ráno mohlo zdát dokonalé, stačilo se přihlásit na Facebook a zjistit, co zajímavého dělají ostatní, a okamžitě jsem se cítil sklesle. Moje příjemné dopoledne strávené čtením knihy se rázem zdálo bezvýznamné.
Čtení je mou vášní a pokud bych měl definovat kvalitní život, byl by to život plný čtení. Kontrola příspěvků na sociálních sítích mě však přiměla cítit se špatně kvůli tomu, co mě baví.
I na výletě s přáteli jsem se neubránil srovnávání. Viděl jsem, že někdo jiný cestuje na ještě zajímavější místo. V tomto závodě se nedá vyhrát.
Urážky a konflikty
Jako webový tvůrce jsem měl profesní důvody pro online prezentaci. Dokonce jsem získal pracovní nabídku díky kontaktu přes Twitter. Nicméně, propagace sebe sama online mi přinášela stres. Trávil jsem spoustu času přemýšlením nad tím, co vyjádřit ve 140 znacích. Riziko bylo vysoké, protože kdokoli na světě mohl zanechat nelichotivý komentář.
Také mě unavovaly hádky s bývalými spolužáky, se kterými bych jinak ztratil kontakt. Některé týdny mi byly zkažené zbytečnými konflikty kvůli názorovým rozdílům nebo politice. Tyto střety byly bolestivější než kritika od cizích lidí, protože mě kritizovali lidé, kteří mě dříve znali.
Moje mysl je nyní mnohem klidnější
Bertel King / www
Po smazání svých účtů na Facebooku a Twitteru jsem okamžitě pocítil úlevu. Bez Twitteru jsem se mohl soustředit na samotnou práci namísto přemýšlení o tom, jak ji propagovat.
Pro mě to funguje. Nejsem nezávislý tvůrce obsahu. O propagaci článků, které píšu, se stará někdo jiný. Já se soustředím na to, aby naše články byly kvalitní a stály za propagaci. Nejsem jediný autor, který zaznamenal zvýšení produktivity díky absenci sociálních sítí.
Bez Facebooku jsem ztratil kontakt s lidmi ze střední školy, se kterými bych se stejně už nepropojil. A to je v pořádku. Součástí kvalitního života je schopnost nechat minulost za sebou, vyvíjet se a překonat lidi, kterými jsme byli jako děti.
Srovnávání, kým jsme nyní a kým jsme byli v dospívání, je jedním z problémů rodinných vztahů. Naopak, přátelství je cenné, protože naši přátelé nás mají rádi a znají takové, jací jsme v současnosti.
Nyní pociťuji méně závisti vůči ostatním. Když se probudím a trávím čas na zahradě, nemám u sebe informační kanál, který by mi ukazoval, že někdo jiný má ještě hezčí zahradu. Když si koupím auto, nejsem okamžitě konfrontován s tím, že si někdo koupil model, který bych si přál já. Když jsem spokojen se svým šatníkem, neobklopují mě lidé s dokonalým vkusem, kteří ukazují, jak by můj šatník mohl být ještě lepší.
Necítím se být neinformovaný
Bertel King/ www
Strach z toho, že něco propásneme (FOMO), je jedním z hlavních důvodů, proč lidé zůstávají na sociálních sítích. Právě tam se často dostávají k informacím. Je pravda, že pokud si zrušíte účty, některé informace vám uniknou. Na druhou stranu však nejspíš přehlížíte alternativní způsoby, jak se dozvědět, co se ve světě děje.
Čas strávený procházením informačního kanálu je čas, který můžete využít k čtení kvalitního časopisu. Zjišťování online aktivit sousedů může budit dojem spojení, ale zároveň vás odradit od návštěvy místní knihovny a zjištění, co se děje ve vašem okolí. Sociální média mohou ztěžovat rozlišování mezi skupinovým myšlením a skutečností.
Místo toho, abych se informoval ze sociálních sítí, přihlásil jsem se k odběru zpravodajů. Navíc žijeme v éře podcastů. Cokoli, co se neobjeví na sociálních sítích, můžete zjistit z podcastů. Vzhledem k tomu, jak sociální média upadají, můžete říci, že vám slouží veřejnou službu.
Můj společenský život vzkvétá
Bertel King / www
Můj společenský život je nyní bohatší než kdy jindy. Mám skupinu přátel, se kterými se pravidelně scházím každé dva týdny a hrajeme deskové hry. Mám přátele, se kterými občas chodím na túry nebo sjíždím řeku na kajaku. Medituji s dalšími lidmi a strávil jsem stovky hodin na meditačním polštáři. Dlouhá léta jsem cvičil karate a sparring s lidmi, kteří se stali mou druhou rodinou.
Žádnou z těchto skupin jsem neobjevil na sociálních sítích. Nové přátele potkávám díky svým stávajícím přátelům. Další nacházím, když se angažuji a účastním se činností, které mě baví. Je radost najít lidi se stejnými zájmy.
Jsem rodič. Mám ženu a děti. Mám také své rodiče, se kterými mám dobrý vztah. Život je dobrý. Jsem rád, že se mohu soustředit na toto všechno, aniž bych musel sdílet tyto zážitky online a potom být frustrovaný kvůli malému počtu sledujících, lajků a sdílení. Vím, že existují lidé s tisíci sledujícími, jejichž skutečný společenský život je chudší než ten můj.
Úspěšně pokračuji ve své kariéře
Právě teď čtete tato slova. Stále je píšu. Od doby, co jsem si zrušil účty na sociálních sítích, jsem neztratil práci. Je pravda, že účet na sociálních sítích usnadňuje získávání pracovních nabídek, ale kvalitní práce se obhájí sama a hluboké vztahy jsou stále důležitější. Pouze menšina z nás získává práci prostřednictvím sociálních sítí.
Sociální média jsou pouhé mediální platformy. Umožňují dostat vlastní tvorbu k ostatním. Jsou to prostory vhodné pro influencery a umělce. Profesionální využití může být jedním z nejrozumnějších způsobů, jak sociální média používat.
Nicméně je třeba zvážit klady a zápory z hlediska vlivu na duševní zdraví. Pokud vás deprese brzdí v kreativitě nebo vykonávání práce, pokud úzkost z neustálého scrollování snižuje kvalitu vašeho celkového zdraví, pak se vyplatí odstoupit a najít jinou cestu. Netvrdím, že jsem nepromarnil žádné příležitosti, ale jsem spokojený se svým životem tak, jak je.
Každá významná změna s sebou přináší jak pozitiva, tak negativa. Sociální média mají samozřejmě i své výhody, ale mnozí z nás si uvědomili jejich dopad na naše dětství, rodiny a komunity, a rozhodli se, že pozitiva zkrátka nepřevažují nad nevýhodami. Nechceme ani, aby naše slova sloužila k trénování umělé inteligence těchto platforem. I když se nerozhodnete odejít úplně, můžete těžit z omezení používání některých sociálních sítí.