Sledování návyků: Nejlepší aplikace pro efektivní zlepšení každodenního života
V dnešním uspěchaném světě klademe stále větší důraz na efektivitu a produktivitu. Sledování návyků se stává klíčovým prvkem na cestě k osobnímu růstu a celkovému zlepšení kvality života. Aplikace určené ke sledování návyků nám poskytují nástroje pro monitorování a udržování žádoucích zvyklostí, a zároveň nám pomáhají eliminovat ty nežádoucí. S různými uživatelskými rozhraními a herními prvky, existuje široká škála nástrojů, které usnadňují sledování pokroku a motivují k dalšímu úsilí. Pokud hledáte způsob, jak uspořádat a optimalizovat své denní rituály, následující aplikace představují vynikající možnosti, jak začít.
Klíčové aspekty
- K dispozici je mnoho aplikací pro sledování návyků, které vám pomohou monitorovat návyky, které chcete rozvíjet, nebo se jich zbavit.
- Mezi doporučené aplikace patří Habitica a Davetech’s Habit Tracker.
- Při výběru se zaměřte na aplikace, které se snadno používají, abyste minimalizovali denní komplikace.
Když jsem v roce 2019 začal pracovat na svém osobním rozvoji, zjistil jsem, že mi několik aplikací výrazně usnadnilo sledování návyků, jako například pravidelné návštěvy posilovny. Díky těmto aplikacím jsem dokázal udržet svou motivaci a zodpovědnost. Pokud hledáte způsob, jak provést malé, ale pravidelné změny ve svém každodenním životě, tyto aplikace vám mohou být velmi užitečné.
1. Habitica: Idealní pro herní prvky
Jedním z účinných způsobů, jak si osvojit nové návyky, je vnímat život jako hru. A právě proto, že Habitica proměňuje sledování návyků v zábavnou hru, je považována za jednu z nejlepších aplikací pro dosahování trvalých změn.
Habitica umožňuje nastavit jak pozitivní návyky (např. ujít 10 000 kroků denně), tak i negativní (např. vynechat odpolední kávu). Můžete je kategorizovat pomocí štítků a nastavit jejich obtížnost.
V aplikaci Habitica můžete kdykoli resetovat počítadlo u libovolného návyku. Také můžete přidávat poznámky, které považujete za užitečné. V horní části domovské obrazovky uvidíte ukazatele zdraví a zkušeností – spolu s úrovní vaší postavy, která roste s dosaženými cíli.
Za nasbírané body můžete kupovat různé vylepšení pro svou postavu. Jedná se o jednu z mnoha aplikací, které mění péči o sebe v zábavnou hru.
Stáhnout: Habitica pro iOS | Android (zdarma, s možností nákupů v aplikaci)
Cenové možnosti Habitica
Habitica je dostupná zdarma, ale nabízí také volitelné předplatné pro ty, kteří chtějí projekt podpořit. Ceny jsou následující:
|
1 měsíc |
Čtvrtletně |
Každých 6 měsíců |
Ročně |
|---|---|---|---|
|
$4.99 |
$14.99 |
$29.99 |
$47.99 |
2. Super Habit: Nejlepší pro uživatele iOS
Pokud hledáte méně herní alternativu k Habitica, doporučuji vyzkoušet tuto aplikaci pro sledování návyků. Umožňuje vám zadat název návyku a vybrat, kolikrát týdně ho chcete plnit. Například, já se snažím cvičit čtyřikrát týdně (pondělí, středa, pátek a neděle).
Tato aplikace také umožňuje nastavit datum zahájení. Můžete si vybrat, kolik připomínek chcete dostávat a kdy má začínat váš kalendářní týden.
Screenshot od Dannyho Maiorcy z aplikace Super Habit pro iOS
Pro další přizpůsobení si můžete změnit barvu svého sledovače návyků. Abyste získali přehled o svém pokroku, můžete si prohlédnout statistiky za aktuální měsíc a rok. Většina funkcí aplikace je zdarma, ale můžete si zakoupit placené předplatné nebo získat doživotní přístup k neomezenému počtu návyků.
Stáhnout: Super Habit pro iOS (zdarma, s možností nákupů v aplikaci)
3. Habit Tracker: Nejlepší pro uživatelskou přívětivost
Aplikace Davetech’s Habit Tracker má jednoduché uživatelské rozhraní s několika přednastavenými šablonami, jako jsou dechová cvičení, čtení knih, konzumace zeleniny a hodnocení dne. U každé z těchto šablon můžete nastavit specifické časové období a určit, zda se jedná o návyk, který chcete rozvíjet, nebo ukončit.
Habit Tracker umožňuje měnit ikonu každého návyku, což usnadňuje orientaci. Také si můžete přizpůsobit typ grafu a zvolit, zda je relevantní pro ráno, odpoledne nebo večer.
Některé ze šablon pro „ukončení“ návyků zahrnují omezení konzumace alkoholu, méně stěžování si a omezení času stráveného u videoher. Pokud nechcete používat žádnou z přednastavených šablon, můžete si vytvořit vlastní návyky.
Habit Tracker vám umožňuje sledovat stav vašich návyků podle toho, zda jste je splnili, či ne. Můžete také sledovat své pocity, což vám může pomoci odhalit vzorce v souvislosti s dodržováním či nedodržováním vašich návyků.
Stáhnout: Habit Tracker pro iOS (zdarma, s možností nákupů v aplikaci)
Cenové možnosti Habit Tracker
Většina funkcí je k dispozici zdarma, ale můžete upgradovat na předplatné nebo získat doživotní členství. Ceny jsou následující:
|
Zlepši se |
Promo Habit |
Doživotní členství |
|---|---|---|
|
$4.98 |
$5.98 |
$12.98 |
4. Habitify: Nejlepší pro celodenní vizualizaci
Habitify vám umožňuje vybrat si z pěti základních návyků, včetně pití vody a cvičení jógy. Později můžete přidat i své vlastní. Aplikace vám umožňuje nastavit frekvenci opakování návyků a denní cíle.
Aplikace Habitify vám pomáhá udržovat pořádek pomocí vytváření různých oblastí. Pokud chcete mít přehled o aktivitách rodiny nebo jednoduše sledovat, co se děje ve vašem životě, je to skvělá volba. Pro každou oblast můžete upravit název a vybrat jinou barvu.
Pokud hledáte motivaci, najdete zde několik výzev, do kterých se můžete zapojit. Tyto výzvy jsou rozděleny na denní a měsíční, a také zde najdete podkategorie pro konkrétnější zaměření.
Habitify poskytuje komplexní statistiky o vašich návycích a ukazuje, které návyky jste splnili, vynechali, nebo dokončili jen částečně.
Stáhnout: Habitify pro iOS | Android (zdarma, s možností nákupů v aplikaci)
Cenové možnosti Habitify
Habitify nabízí měsíční, roční a doživotní předplatné. Měsíční cena je $5.99/měsíc, ale tato možnost je dostupná pouze na webových stránkách.
Ceny pro ostatní dvě varianty jsou následující:
|
Roční |
Doživotní přístup |
|---|---|
|
$35.99/rok |
$53.99 |
5. Streaks: Nejlepší placený sledovač návyků
Za aplikaci Streaks zaplatíte $5.99, ale získáte doživotní přístup. Aplikace je velmi komplexní, takže pokud se sledováním svých návyků myslíte vážně, může být pro vás zajímavá.
Streaks vám umožňuje sledovat různé návyky, jako je venčení psa nebo snižování příjmu cukru. Najdete zde také možnosti pro čtení, učení se jazyka, úklid a další. Aplikace Streaks se integruje s aplikací Health, což vám umožní sledovat různé aspekty zdraví, jako například zvýšení nebo snížení příjmu kalorií.
Pro potvrzení splnění návyku stačí kliknout a podržet ikonu. Všechny návyky se vám zobrazí na jedné domovské obrazovce.
Stáhnout: Streaks pro iOS | Android ($5.99)
6. Way of Life: Nejlepší pro deníkové záznamy o návycích
Way of Life je jednoduchý sledovač návyků, který vám umožňuje zaznamenat splnění návyku klepnutím na ikonu zaškrtnutí. Ke každému sledovanému návyku můžete přidávat poznámky a vést si deník přímo v aplikaci. Pokud tedy hledáte i aplikaci pro mikroděníkování, můžete tuto možnost zvážit.
Way of Life vám umožňuje sledovat trendy v delších obdobích prostřednictvím sloupcového grafu nebo koláčového grafu, což vám pomůže zkontrolovat, zda jste na správné cestě. Můžete si také nastavit denní připomínky, abyste zajistili každodenní plnění vašich návyků.
Při používání aplikace Way of Life si můžete aktivovat ochranu heslem, pokud si nepřejete, aby ostatní viděli vaše aktivity.
Stáhnout: Way of Life pro iOS | Android (zdarma, s možností nákupů v aplikaci)
Cenové možnosti Way of Life
Way of Life je zdarma, ale můžete upgradovat na prémiové předplatné nebo získat doživotní přístup. Měsíční cena začíná na $4.99/měsíc, a doživotní verze stojí $29.99.
Při výběru aplikace pro sledování návyků je důležité zvolit něco, co se snadno používá a zaměřit se na základní funkce, abyste mohli rychle začít. Složitější funkce si můžete případně vybrat později, až získáte více zkušeností.