Je všeobecně známo, jak velký prospěch může meditace přinést do našeho každodenního života. Po staletí pomáhá lidem dosáhnout vnitřní stability a klidu.
Meditace je výjimečná metoda, která má potenciál pozitivně ovlivnit náš život. Zatímco dospělí často hledají úlevu od stresu, děti se s ním setkávají také, i když to možná není tak zřejmé. Být dítětem v dnešní době není vůbec jednoduché. Děti čelí nejrůznějším výzvám a tlaku ve škole, což v jejich životě vytváří značný stres. Pokud se meditace stane součástí jejich každodenní rutiny už v raném věku, může to významně zlepšit jejich schopnost soustředit se.
Následují výhody, které přináší zavedení meditace do života dítěte v raném věku, a také to, jak jim pomáhá zvládat různé překážky:
- Usměrnění energie: Děti jsou zřejmě nejvíce energickými tvory na Zemi. Pokud však jejich energie není správně využita, může se plýtvat na nedůležité aktivity. Aplikace pro řízenou meditaci pomáhají dětem soustředit svou energii na produktivní činnosti. S těmito aplikacemi mohou děti snadno začlenit meditaci do svého každodenního života. Zlepší se tím jejich paměť a následně i školní výsledky, což vede k menšímu stresu.
- Zábavná meditace: V 21. století je technologie pro děti druhým učitelem. Nelze popřít, že jsme s technologiemi úzce propojeni. V takové době jim aplikace pro řízenou meditaci mohou ukázat meditaci jako zábavnou aktivitu. To jim usnadní praktikování meditace. Pro rodiče může být obtížné přimět své děti k meditaci. Meditační aplikace to však mohou změnit na hravý a nenáročný úkol.
- Lepší zvládání stresu: Životy dětí jsou dnes více soutěživé a stresující. S tím, jak děti rostou, se zvyšuje i míra stresu. Pokud se však s meditací seznámí už v raném věku, mohou se snadněji připravit na zvládání stresu a lépe čelit budoucím výzvám. Žádný nástroj to nedokáže lépe než meditační aplikace.
- Rozvíjí emocionální inteligenci: Jednou z největších výhod meditace je to, že pomáhá zlepšovat emocionální inteligenci. Lidé, kteří meditují dlouhodobě, jsou emocionálně vyrovnanější. Lépe tak zvládají mezilidské vztahy. Emocionálně inteligentní jedinec dokáže efektivněji pracovat se svými pocity. Hlavní výzvou je však naučit dítě meditovat. Proto přicházejí na scénu meditační aplikace, aby tento úkol usnadnily. Zkrátka, tyto aplikace mohou dětem zajistit klidnější život bez stresu.
- Zlepšení učebních schopností: Meditační aplikace zlepšují schopnost dětí učit se. To v konečném důsledku vede k lepší schopnosti zapamatování. Díky tomu mohou dosahovat lepších výsledků ve škole a snižuje se jejich stres ze zkoušek.
Není snadné přimět děti k meditaci, protože jejich mysl je neustále roztěkaná. Jelikož tato generace je hodně zaměřená na technologie, je ideální využít tyto technologie k výuce meditace. Existuje mnoho dostupných meditačních aplikací, které tento proces usnadňují. Pojďme se na některé z nich podívat.
HeadSpace
Společnost Headspace, založená v roce 2010, je jednou z prvních meditačních aplikací, která nabízí řízené meditační aktivity pro děti. Během zkušebního období je k dispozici několik základních kurzů a výukových programů. Pro přístup ke kompletní knihovně meditačních průvodců je však nutné si po skončení dvoutýdenní zkušební verze zakoupit placené předplatné.
Délka video obsahu se pohybuje od jedné do devíti minut, což je ideální pro děti, na rozdíl od delších videí, které jsou vhodné pro dospívající a dospělé. Obsah je rozdělen do různých témat, jako je chůze, spánek, klid, probouzení, laskavost a soustředění.
Pro motivaci dětí k pokračování v meditačním režimu je možné pozvat své kamarády, získávat odměny a dostávat upozornění. Aplikace Headspace je dostupná v Google Play Store i Apple App Store. Kromě toho je aplikace také kompatibilní s Apple Watch a lze ji propojit s aplikací Apple Health.
V App Store je Headspace uvedena jako Editor’s Choice, a to díky dechovým cvičením, vizualizacím a meditačním aktivitám pro děti zaměřeným na soustředění. Aplikace je elegantní a jednoduchá a využívá zajímavá animovaná videa, aby děti meditaci naučila.
-
Dostupné na:
-
Android
-
iOS
Vnímavá síla
Vnímavá síla je další oceňovaná meditační aplikace, která vychází z holistického přístupu pro děti v raném a středním věku. Jejím cílem je pomoci dětem pochopit a začlenit všímavost do svého života. Tímto způsobem se učí, jak využít sílu hry pro klidnou reakci v kritických situacích.
Vnímavá síla využívá přístup založený na dovednostech, který vede mladé mysli ke zdravému vztahu k životu, stresu a úzkosti. Aplikace je vytvořena tak, aby se mohla snadno začlenit do denního režimu vašich dětí. Aplikace je plná zábavných aktivit a je jednoduchá, takže ji děti mohou snadno samy používat bez nutnosti jakéhokoliv vedení.
Aplikace je rozdělena do dvou modulů: Mindful Play a Focus Time.
Mindful Play je sbírka 10 interaktivních lekcí s hlasovým průvodcem, které učí děti, jak ovládat všímavost a myšlenky v hlavě, aniž by se nechaly unést okamžikem. Děti musí uklidnit rozrušeného Flibbertigibbeta tím, že se ho dotknou prsty. Tato senzorická reakce jim pomáhá soustředit se.
Focus Time je samospoušť, která umožňuje dětem mentálně si nastavit časové parametry, když se chystají plnit nějaký úkol. Když je časovač ostření zapnutý, omezuje děti v používání aplikací nebo zařízení, které je mohou rozptylovat, dokud úkol nedokončí.
Aplikaci Vnímavá síla si můžete stáhnout a nainstalovat z Google Play Store i App Store. I když je aplikace zdarma, obsahuje nákupy v aplikaci.
-
Dostupné na:
-
Android
-
iOS
Dýchej, přemýšlej, udělej se sezamem
Užijte si zábavu, relaxujte a učte se s aplikací Dýchej, přemýšlej, udělej se sezamem, meditační aplikací založenou na výzkumu pro děti ve dvou jazycích (angličtina a španělština). Aplikace je navržena s příběhem, kde děti potřebují pomoci kamarádovi ze Sezamové ulice, aby se uvolnil a zklidnil při řešení každodenních problémů.
Tato aplikace učí oblíbenou sezamovou strategii – Dýchej, přemýšlej, udělej, která má velký vliv na rozvoj dovedností řešení problémů u dětí. Aplikace je plná originálních animací a hravých interakcí, které vaše dítě jistě zaujmou. Vaše děti musí využít hmat, aby pomohly příšerce zhluboka se nadechnout, nastínit plány a vyzkoušet je s přítelem ze Sezamové ulice. Seznámí se s emocionální slovní zásobou, naučí se techniku klidného dýchání a mohou si dokonce rozvíjet povzbuzující slova.
Mezi klíčové vlastnosti patří:
- Děti budou při prozkoumávání pěti interaktivních aktivit čelit unikátním každodenním výzvám.
- Pomozte svému příšeráckému kamarádovi dýchat a přemýšlet klepáním na obrazovku a praskáním bublin. Řešte problémy, které se objeví, aby se cítil lépe.
- Nastavte si povzbuzující slova, která by vaše dítě mělo používat, když pomáhá svému příšeráckému kamarádovi vymyslet plán.
- Děti se učí umění hlubokého dýchání, když pomáhají příšerce uklidnit se v aktivitě „Dýchej s příšerkou“.
Aplikace Dýchej, přemýšlej, udělej se sezamem je vhodná pro děti ve věku 2 až 5 let. Kromě obchodu Google Play je aplikace také k dispozici ke stažení v App Store.
-
Dostupné na:
-
Android
-
iOS
Piku klidné děti
Skvělá meditační aplikace Piku klidné děti obsahuje řízené aktivity všímavosti a meditace, které pomáhají dětem ve věku 3 až 12 let na cestě ke klidnému, soustředěnému a šťastnému životu. Tyto výukové programy pomáhají vašim dětem stát se pozornějšími a soustředěnějšími tím, že jim vštěpují pozitivní myšlenky a emoce, které jim pomáhají udržet duševní klid a pohodu.
Aplikace Piku klidné děti je dostupná také v App Store a nabízí spoustu dechových a relaxačních cvičení a krásných imaginativních příběhů. Tyto příběhy popisují kouzelné výlety na různá místa, seznamování se se zvířaty, cestování městem na létajícím koberci, návštěvu hradů postavených z mraků, přátelství s vílami nebo prostě zábavu při foukání bublin.
- Všechny tyto meditační aktivity jsou navrženy tak, aby byly vhodné pro konkrétní denní dobu nebo při plnění úkolů:
- Meditace před spaním učí děti, jak uvolnit své tělo a mysl a postupně se dostat do klidného stavu, aby si vytvořily zdravou noční rutinu.
- Nechte své děti odpočinout si od stresujícího dne imaginární cestou do inspirativního světa.
- Aplikace Piku klidné děti nabízí příběhy, které krásně odbourávají starosti a stres vašich dětí, aby měly v náročných situacích chvilku klidu pro sebe.
- Výukové programy zaměřené na všímavost a odhodlání pomáhají vašim dětem soustředit se na úkol zadaný ve škole nebo doma.
Aplikace Piku klidné děti nabízí pět meditací zdarma. Pro přístup k ostatním se musíte přihlásit k placenému tarifu.
-
Dostupné na:
-
Android
-
iOS
Meditace pro děti
Meditace pro děti je zábavná a snadno použitelná meditační aplikace, která pomáhá rozvíjet klidné a šťastné děti. Obsahuje více než sto meditací vhodných pro děti, hypnózy, a také příběhy pro usínání.
Tato aplikace je dostupná pro obě zařízení, Android a iOS, a je skvělou platformou pro učení se o všímavosti prostřednictvím příběhů a uklidňující hudby. Příběhy naznačují, že obsah aplikace úspěšně uklidňuje děti kdykoli během dne – uklidňující meditace pro děti; příběhy pro usínání, meditace pro starší děti, hluboké relaxace, hudba pro usínání, hypnóza pro děti.
Meditační aplikace pro děti jim pomáhá uvolnit se po náročném školním dni a dosáhnout klidu. Díky tomu se děti cítí bezpečněji a učí se zůstat klidné a uvolněné v krizových situacích. Rodiče mohou prostřednictvím této aplikace pro děti přimět své děti, aby pochopily důležitost hlubokého dýchání, aby se cítily sebevědomě, měly klidnou mysl a zlepšily svou koncentraci. Tímto způsobem si vaše děti rozvinou emocionální inteligenci a potřebné schopnosti všímavosti, díky čemuž uvidíte snížení jejich úzkosti.
Aplikace Meditace pro děti pro platformu iOS se také synchronizuje s HealthKit od společnosti Apple, takže je možné sledovat minuty strávené meditací přímo v aplikaci Zdraví. Rodiče tak mohou mít přehled o tom, kolik hodin děti meditací stráví. Meditace pro děti nabízí 7denní zkušební verzi zdarma, po které je nutné si zakoupit měsíční nebo roční předplatné.
-
Dostupné na:
-
Android
-
iOS
Aumio: Aplikace pro spánek a meditaci
Aumio: Aplikace pro spánek a meditaci nabízí speciální sekci pro děti, kde najdete hravé meditace, krásné příběhy pro usínání a relaxační hudbu, které dětem pomáhají učit se emocionální inteligenci.
Zde je seznam funkcí, které aplikace Aumio: Aplikace pro spánek a meditaci nabízí:
- Výukové programy, krátké příběhy a hudba spojená s meditací pomáhají dětem lépe spát a procvičovat všímavost v každodenním životě.
- Děti budou mít přístup ke kurzům pro začátečníky, které je naučí základy meditace a všímavosti.
- Zábavné hry a nástroje jim pomohou relaxovat během dne a užívat si zdravý spánek během noci.
- Najdete zde mnoho všímavých her a cvičení speciálně navržených pro hyperaktivní děti.
- SOS cvičení nabízí rychlou úlevu v situacích, které vyvolávají úzkost, jako jsou náročné domácí úkoly nebo stresující rodinné situace.
- Denní mise, které udržují zájem dítěte o meditaci.
- Stále rostoucí seznam prémiových příběhů a meditací, které jsou k dispozici, se zaměřuje na důležitá témata spánku, neklidu, úzkosti a koncentrace.
- Aplikace vypráví příběh Aumia a jeho přátel, kteří jsou na cestě na planety. Vaše děti se k nim připojí a budou během dobrodružství sbírat odznaky a hvězdy.
Bylo vědecky prokázáno, že obsah aplikace Aumio: Aplikace pro spánek a meditaci je bezpečný, protože byl vyvíjen pod vedením odborníků. Aplikace nabízí 7denní zkušební verzi, po které si musíte předplatné zakoupit.
-
Dostupné na:
-
Android
-
iOS
Ninja Focus
Ninja Focus je další aplikace, která pomáhá vašemu dítěti lépe spát v noci, zlepšuje jeho koncentraci a také rozvíjí emocionální inteligenci. K jejímu obsahu přispívají odborníci na vývoj dětí, behaviorální pediatři, instruktoři jógy, odborníci na všímavost, rodiče a ředitelé škol. Tato aplikace pro dětskou meditaci, která nabízí poklady řízených meditací, příběhů před spaním, jógových sestav a relaxační hudby, pozitivně ovlivňuje chování dětí ve věku od 3 do 12 let.
Zde jsou výhody, které vám aplikace Ninja Focus nabídne:
- Snadno použitelné rozhraní je dostatečně zajímavé, aby zaujalo děti ve věku 3–12 let.
- Snění krajin a ukolébavky, které jsou součástí aplikace, vaše děti během chvilky uspí.
- Cvičení všímavosti pomůže vašemu dítěti udržet si pozitivní přístup k životu.
- Vaše dítě bude mít přístup k meditacím, které zlepšují dechová cvičení, spánek a soustředění a zároveň snižují stres a regulují emoce.
- Jedinečnou funkcí aplikace Ninja Focus je funkce povzbuzujících rozhovorů, která úspěšně pozvedá ducha a pomáhá dítěti vyrovnat se s obtížnými situacemi v životě.
- Pečlivě vybraná hudba zlepší soustředění a koncentraci vašich dětí jako nikdy předtím.
- Můžete také získat přístup k jógovým sestavám, kartám jógových pozic a kartám afirmací, které významně zlepší životní styl vašich dětí.
Bezplatná verze Ninja Focus nabízí pouze dvě skladby v každé kategorii. Pro odemknutí celého obsahu je nutné si předplatit prémiový tarif.
-
Dostupné na:
-
Android
-
iOS
Moshi
Aplikace Moshi, navržená odborníky s cílem představit všímavost mladým myslím, je fantastická meditační aplikace plná kreativního obsahu, který je vhodný pro děti. Dokáže zaujmout jejich představivost, zlepšit jejich soustředění a pomoci jim relaxovat po stresujícím dni. Moshi poskytuje vašim dětem bezpečný svět, kde se mohou uvolnit v náročných situacích.
Zde jsou funkce, na které se Moshi spoléhá, aby zajistil klidnější den a klidný spánek pro vaše děti:
- Každý týden vydává krásné a nápadité příběhy před spaním, které upoutají pozornost dětí.
- Režim pouze pro zvuk eliminuje potřebu dívat se na obrazovku před spaním.
- Mini meditace a výukové programy pro hluboké dýchání, které se hodí do vašeho denního rozvrhu.
- Sbírka relaxačních zvuků navozujících spánek a bílých zvuků, které vám pomohou uvolnit se a bezstarostně usnout.
- Možnost opakování a opětovného přehrávání umožňuje v případě potřeby opakovaně poslouchat klasické bílé šumy.
- Možnost vytvářet si vlastní seznamy skladeb podle nálady vašeho dítěte.
- Pomocí možnosti tagů rychle najdete oblíbené příběhy, zvuky pro spánek, meditace, hudbu a bílé šumy.
- Najdete zde několik výchozích seznamů skladeb, které sestavili odborníci, a jsou vhodné pro různé situace, jako je zdřímnutí, napjaté situace, usínání, uklidnění a další.
Aplikaci Moshi si můžete zdarma stáhnout a používat na zařízeních iOS i Android. Některý základní obsah je dostupný v bezplatném tarifu a pro přístup k prémiovému obsahu si musíte zakoupit roční předplatné.
-
Dostupné na:
-
Android
-
iOS
Nový horizont
Nový horizont je sbírka relaxačních příběhů a řízených programů pro navození spánku, která je speciálně navržena tak, aby vaše děti měly dobrý noční spánek. Meditace a příběhy zlepšují spánkový režim, uvolňují vaše děti a snižují hladinu stresu a úzkosti tím, že kolem nich vytvářejí klidnou a pokojnou atmosféru.
Mezi klíčové vlastnosti aplikace Nový horizont patří:
- Obsah vhodný pro děti bez reklam
- Aplikace navržená pod vedením odborníků
- Více než 100 originálních zvukových nahrávek
- Samostatné kategorie pro spánek, meditaci a příběhy pro usínání s přizpůsobenou zprávou
- Možnost vytvářet seznamy skladeb oblíbených meditací.
- Možnost offline přístupu k obsahu.
Obsah aplikace je rozdělen do tří samostatných sekcí: spánek, řízené meditace a příběhy.
- Sekce spánek obsahuje zvuk, který se skládá z meditačních cvičení a příběhů pro usínání. Tyto příběhy jsou klidné a uvolňující, a podněcují představivost v mozku vašeho dítěte, když usíná.
- Řízené meditační výukové programy využívají všímavost a podobné techniky, které se zaměřují na témata, jako je úzkost, sebevědomí, vděčnost a další.
- A konečně, sekce příběhů může být zdrojem zábavy a relaxace, která bude skvělým doplňkem před usnutím. Všechny krásné příběhy zde uvedené dokážou vaše dítě přenést do vzdálených krajin, o kterých si dokáže představit.
Aplikace Nový horizont je kompatibilní se zařízeními iPhone i Android a pro přístup k jejímu obsahu po zkušební době zdarma si musíte zakoupit předplatné.
-
Dostupné na:
-
Android
-
iOS
Usměvavá mysl
Usměvavá mysl je bezplatná aplikace všímavosti vhodná pro starší děti, které chtějí procvičovat meditaci a všímavost. Tato aplikace je dostupná na všech oblíbených platformách a je oblíbená mezi poradci a učiteli, kteří se snaží vnést rovnováhu do života dětí. Aplikace také obsahuje plány lekcí určené pro učitele, které dobře doplňují meditace poskytované studentům.
Najdete zde rozsáhlou sbírku meditačních programů roztříděných podle situací, se kterými se setkáváte v každodenním životě. Kromě toho nabízí také skenování těla, meditace zaměřené na dýchání a aktivity zapojující smyslové orgány, jako je ochutnávání jídla a poslech hudby. Její obsah se značně liší od krátkých meditačních aktivit až po delší aktivity s menším vedením.
Vzhledem k tomu, že aplikace obsahuje výukové programy všímavosti pro všechny věkové kategorie, můžete pro každého člena rodiny vytvořit samostatné účty. To umožňuje přístup k obsahu pro děti a sledování programu, cvičení a pokroku individuálně.
Aplikace Usměvavá mysl je intuitivní díky svému uživatelsky přívětivému rozhraní. Vaše děti mohou cvičit meditaci přímo z hlavní stránky. Je také možné si stáhnout aktivity pro offline cvičení. Obsah v aplikaci je přiměřený věku a vizuální prvky děti fascinují.
-
Dostupné na:
-
Android
-
iOS
Závěr
Toto jsou nejlepší meditační aplikace pro děti, které jim pomohou odpočinout si od jejich nabitého programu a procvičovat všímavost.
Pravidelná meditace v jejich každodenním životě jim pomůže uvolnit se a snížit úzkost, zlepšit soustředění a zostřit paměť. Můžete se zaregistrovat na zkušební verzi těchto aplikací a zakoupit si předplatné aplikace, která vaše děti zaujme.
Zde je několik meditačních zařízení a aplikací pro dospělé.