Aplikace pro sledování a omezení chrápání
Stěžuje si váš partner nebo spolubydlící, že v noci hlasitě chrápete? Možná si to sami neuvědomujete, ale vaše chrápání může být tak intenzivní, že ostatní lidi ve vašem okolí budí. Je obtížné si uvědomit, že chrápete a rušíte ostatní. Ale jakmile se začnou objevovat stížnosti, stává se to důvodem k obavám. Nicméně, není třeba se znepokojovat.
Technologický pokrok přinesl aplikace, které analyzují váš spánkový vzorec a pomáhají vám s chrápáním bojovat. Tento článek se zaměří na aplikace, které vám pomohou se zbavit tohoto návyku, a jak můžete chrápání monitorovat a mít pod kontrolou. Pojďme se na to podívat detailně.
Co je to chrápání?
Chrápání je hlasitý zvuk při dýchání, který může být obtěžující jak pro vás, tak pro vaše blízké. Může postihnout každého, i když je častější u mužů. Lidé s nadváhou mívají sklony k chrápání častěji než lidé s normální váhou.
Neustálé chrápání může rušit spánek nejen vašeho spolubydlícího, ale také ovlivnit kvalitu vašeho vlastního spánku. Chronické chrápání může být známkou obstrukční spánkové apnoe. Proto je důležité chrápání správně léčit, pokud se k němu vážou i další problémy.
Časté příčiny chrápání
Existuje mnoho faktorů, které mohou přispívat k dlouhodobému chrápání. Znalost těchto příčin vám pomůže problémy s chrápáním řešit. Musíte těmto problémům rozumět a vědět, jak chrápání omezit a odstranit. Mezi nejčastější příčiny chrápání patří:
Zablokované dýchací cesty: U některých jedinců může být chrápání způsobeno sezónními alergiemi nebo infekcemi dutin. Vybočená nosní přepážka nebo nosní polypy mohou zablokovat vaše dýchací cesty a způsobit zablokování nosu.
Problémy s objemným hrdlem: Nadváha může vést k problémům s chrápáním. Zvětšená štítná žláza nebo zvětšená nosní mandle mohou být důvodem, proč hodně chrápete.
Uvolněné svaly v krku: Přílišné uvolnění svalů krku může způsobit problémy. Tyto svaly se mohou stáhnout v dýchacích cestách a způsobit jejich zablokování. To vede k chrápání a souvisejícím obtížím.
Neobvykle dlouhé měkké patro nebo uvula: Nadměrně dlouhé měkké patro nebo uvula mohou způsobit zúžení nosního a krčního průchodu. To způsobuje jejich vibraci během dýchání. Také se o sebe mohou otírat a způsobit obstrukci dýchacích cest, což vede k chrápání.
Poloha při spánku: I poloha při spánku může být jednou z příčin chrápání. Spánek na zádech může vést k chrápání. Pro zlepšení můžete použít měkký nebo velký polštář a umístit si ho pod hlavu během spánku.
Konzumace alkoholu a drog: Užívání alkoholu a drog, jako jsou léky na uvolnění svalů, může být dalším důvodem chrápání.
Nedostatek spánku: Pokud nemáte dostatek spánku, svaly v krku se mohou uvolnit a zablokovat dýchací cesty, což nakonec vede k chrápání.
Nyní, když znáte příčiny svého chrápání, je čas najít vhodnou léčbu. Než ale začnete s hledáním, je nutné nejprve analyzovat vaše návyky spojené s chrápáním. K tomu vám mohou pomoci některé aplikace, které se objevily na trhu. Podívejme se na ně, abyste si mohli vybrat tu nejvhodnější, která vám pomůže zlepšit spánek a překonat chrápání.
SnoreLab
SnoreLab pomohl mnoha lidem pochopit jejich problémy s chrápáním. Je dostupný pro zařízení Android a iOS. Tato aplikace také pomáhá nalézt řešení pro zlepšení spánku a spánkových návyků.
Funkce
- Efektivní algoritmy: Algoritmy SnoreLab poskytují přesné výsledky o zvuku a intenzitě vašeho chrápání. To pomáhá při správné analýze a lepším pochopení skutečného problému.
- Uživatelsky přívětivé rozhraní: Stačí kliknout na tlačítko Start a aplikace začne fungovat. Pro správnou funkci aplikace není potřeba žádná další kalibrace.
- Jasné nahrávky: Prostřednictvím aplikace si můžete poslechnout ukázky vašeho chrápání. Navíc si můžete poslechnout záznam celého nočního chrápání a pochopit tak vaše spánkové návyky.
Kontrola chrápání
Aplikace Kontrola chrápání je k dispozici v App Store a je tedy dostupná pouze pro uživatele iPhonů ke stažení a používání. Tato aplikace zaznamenává váš zvuk chrápání a pomáhá vám dále analyzovat a léčit problém.
Funkce
- Data a historie jsou v aplikaci dobře spravovány a uspořádány. Díky tomu k nim budete mít snadný přístup, kdykoliv je budete potřebovat.
- Získáte možnost „zaznamenat chrápání“ – aplikace detekuje vaše chrápání a zaznamená pouze jeho zvuky.
- Aplikace také analyzuje váš spánek a zobrazuje jej v grafech.
- Nastavitelná citlivost na zvuk chrápání.
- Můžete si vybrat, zda chcete přehrát vybraný zvuk nebo zařízení zavibruje, jakmile je detekováno chrápání.
Tato aplikace vám umožní sledovat vaše návyky chrápání a pomůže vám najít řešení, jak je odstranit.
SnoreClock
Aplikace SnoreClock je dostupná ke stažení v Obchodu Play i v App Store. Při používání aplikace stačí spustit nahrávání a umístit smartphone poblíž postele, když spíte. SnoreClock zaznamená váš zvuk během spánku a v záznamu vyznačí červené pruhy všude tam, kde zaznamená chrápání.
Funkce
- Detekce chrápání má přesnost 95 %.
- Jedenáct hodin nahrávání.
- Pomocí grafů analyzujte spánkový vzorec a zjistěte skutečný problém.
- Zaznamenává všechny zvuky během spánku.
- Zkontroluje účinnost léků proti chrápání.
myNight
Aplikace myNight je dostupná ke stažení v Google Play a App Store. Tato bezplatná aplikace využívá nejnovější technologie k analýze a sledování problémů s chrápáním a spánkem.
Funkce
- Nahrávání spánku: Aplikace využívá váš mikrofon a reproduktory k nahrávání zvuků chrápání. Záznam můžete spustit, když jdete spát, a zastavit, když se probudíte. Poté si nahrávku můžete poslechnout a podrobně se seznámit se svými návyky chrápání.
- Pauzy dýchání a chrápání: Aplikace také sleduje délku a počet přestávek v dýchání nebo chrápání. Sleduje celý průběh, během kterého chrápete, a vytváří komplexní zprávu.
- Statistiky spánku: Po probuzení aplikace poskytne kompletní přehled o vašem spánku a chrápání.
SnoreGym
Aplikace je dostupná ke stažení v Obchod Play a App Store. SnoreGym vám nabízí cvičení, která vám pomohou ke zdravému spánku.
Funkce
- Osvědčené techniky, které omezují chrápání: Aplikace SnoreGym obsahuje cvičení a techniky, které redukují vaše chrápání.
- Animace, které se snadno sledují: Ke každému cvičení získáte průvodce s animacemi, které vám usnadní pochopení.
- Zařaďte cvičení do denní rutiny: Cvičení SnoreGym trvají 5, 10 a 15 minut. Můžete je tedy snadno zařadit do vaší každodenní rutiny.
GoodSomnia
Aplikace GoodSomnia je dostupná ke stažení pro Android i iOS. Tato aplikace se zaměřuje na detekci, analýzu a léčbu problémů s chrápáním. S GoodSomnia získáte vše v jednom kompletní řešení pro problémy s chrápáním a záruku kvalitního spánku.
Funkce
- Aplikace GoodSomnia pro zjišťování vašich spánkových událostí a analýzu chrápání.
- Zařízení pro zastavení chrápání, které pomáhá snižovat vaše chrápání.
- Sledování spánku pomocí EKG.
- Bezplatný test chrápání pro diagnostiku a analýzu problémů se spánkem.
SleepScore
Aplikace SleepScore je dostupná pro Android a iOS. Je navržena pro ty, kteří si myslí, že chrápou nebo mají ve zvyku skřípat zuby. Laboratoře SleepScore poskytují přesné výsledky o vašich spánkových návycích a chrápání.
Funkce
- Vestavěný algoritmus pro filtrování a detekci zvuků skřípání zubů a chrápání.
- Nahrává každý zvuk během spánku, který si ráno můžete poslechnout.
- Funkce inteligentního budíku pro probuzení ve fázi lehkého spánku.
- Sleduje váš spánkový cyklus a počet probuzení.
- Pomáhá zjistit, které prostředky jsou pro vás nejlepší, abyste se vyhnuli chrápání.
SnoreCoach
SnoreCoach je zařízení pro polohování ve spánku, které se přes Bluetooth propojí s vaším telefonem a sleduje váš spánek a vzorec chrápání. Jakmile zaznamená chrápání, pošle upozornění pro zlepšení vaší spánkové polohy. Tím pomáhá eliminovat významné případy chrápání. Můžete si jej stáhnout pro Android i iOS.
Funkce
- Spolupracuje s aplikací SnoreTrack přes Bluetooth.
- Zařízení můžete připnout na límec košile. Detekuje chrápání a odešle upozornění, které vás přiměje změnit polohu spánku.
- Aplikace SnoreTrack sleduje podrobnosti o vašem chrápání, spánku a vlivu SnoreCoach.
- SnoreTrack zaznamenává poruchy spánku, chrápání a další pohyby během spánku.
KoalaNap
KoalaNap je k dispozici ke stažení pro zařízení iOS. Jak název napovídá, tato aplikace má za cíl poskytnout 8hodinový spánek podobný koalám. Aplikace rozpozná vaše chrápání, zašle upozornění na Apple Watch a pomůže vám změnit polohu spánku. Také vám může pomoci zastavit vaše zlozvyky s chrápáním.
Funkce
- Zasílá upozornění každé dvě sekundy: Jakmile aplikace zaznamená chrápání, zašle upozornění buď formou vibrací nebo zvuku.
- Pokročilá detekce chrápání: Aplikace využívá nejnovější algoritmy, které detekují délku a vzorec chrápání a pomáhají vám najít řešení problému.
Aplikaci můžete používat během bezplatného zkušebního období a poté si zakoupit prémiovou verzi, pokud zjistíte, že vám funkce vyhovují.
SnoreFree
Aplikace SnoreFree je dostupná v Obchodu Play a v App Store. Nabízí trénink proti chrápání založený na logopedických terapiích pro nápravu vašich problémů s chrápáním. Hlavním cílem této aplikace je zbavit vás chrápání bez nákladné léčby nebo operace. Proto je SnoreFree spolehlivou a široce používanou aplikací na trhu.
Funkce
- Vědecky ověřená metoda: SnoreFree pracuje na odstranění problémů s chrápáním pomocí terapie. Je to vědecky ověřená metoda řešení problémů s chrápáním.
- Tělocvična proti chrápání: Aplikace SnoreFree vám přináší úlevu od potíží spojených s chrápáním. Zlepšuje kvalitu spánku a nabízí způsob, jak si užívat zdravý životní styl.
- 10 minut každodenního tréninku: Aplikace SnoreFree primárně funguje na vyřešení základních příčin vašich návyků chrápání. Zaměřuje se také na posílení svalové tkáně krku a hltanu. Tato cvičení zajistí, že se vaše měkké tkáně během spánku nestáhnou a neomezí vaše dýchací cesty.
- Personalizované koučování: Můžete získat personalizované rady a plán spánku na základě vašich potřeb, protože univerzální řešení nemusí fungovat pro každého.
- 49 video cvičení: Aplikace SnoreFree nabízí jednoduchá logopedická cvičení prostřednictvím videotréninku. Tato personalizovaná videa se přizpůsobí vašemu chování a dokonale vyřeší vaše problémy.
- Čtyřfázový tréninkový plán: Vyzkoušejte si zdarma 6 cvičení a rozhodněte se, zda chcete v aplikaci a jejích funkcích pokračovat.
Snoreraser
Aplikace Snoreraser je dostupná pro operační systémy Android, iOS a Windows. Tato aplikace funguje hlavně na principu pomoci vám usnout vedle někoho, kdo hlasitě chrápe. Aplikace využívá technologii, která udržuje vaše vnitřní ucho v kontaktu s jemnými, relaxačními zvuky, čímž chrápání eliminuje z vašeho vnitřního ucha. Snoreraser tak chrápání zcela maskuje a pomáhá vám klidně spát.
Funkce
- Objevte nejlepší možnosti: Můžete si vybrat bezplatné demo na YouTube nebo si stáhnout nejlepší zvuky z knihovny. Umožní vám to vybrat si zvuk dle vašich preferencí a rozpočtu.
- Vyzkoušejte aplikaci zdarma na videu YouTube: Navštivte YouTube a vyzkoušejte si aplikaci Snoreraser zdarma. To vám pomůže pochopit, jak a proč tato aplikace funguje lépe než ostatní aplikace dostupné v Obchodu Play nebo v App Store.
- Malý zábavný kvíz: Tento kvíz vám pomůže rozptýlit mysl a lépe pochopit chrápání a jeho důsledky. Umožní vám také najít způsoby, jak se chránit před negativními dopady tohoto hluku.
Závěr 💤
Chrápání může být pro vás i vašeho partnera značně nepříjemné. Je nutné situaci okamžitě řešit a hledat způsoby, jak se tohoto problému zbavit. Naštěstí existuje mnoho aplikací, které vám pomohou minimalizovat problémy způsobené chrápáním. Nyní, když znáte přehled všech aplikací, si můžete vybrat tu, která nejlépe vyhovuje vašim potřebám a vyřeší vaše problémy s chrápáním.
Zkuste se také podívat na tyto aplikace pro spánek a meditaci, které pomohou zlepšit vaše zdraví.