V naší společnosti se stále více lidí potýká s narůstajícím stresem a úzkostí, dosahujícími téměř rozměrů epidemie. Proto není divu, že hledají cesty, jak se uvolnit, zbavit napětí a znovu získat kontrolu nad svým životem.
Toto úsilí přirozeně vede k praktikám jako meditace, cvičení a zdravé stravování. Ačkoli jsou tyto metody prokazatelně účinné, existuje jedna často opomíjená technika pro redukci stresu, a tou je hraní her.
Ukazuje se, že existuje celá škála her, které mohou posílit činnost mozku, pomoci vám snížit stres a současně podpořit lepší kognitivní funkce. Některé hry totiž umí zvýšit vaše soustředění, koncentraci a schopnost řešit problémy, což vám může pomoci přestat se zabývat minulostí nebo obávat se budoucnosti. A navíc, je to zábava! Pojďme se na tyto hry podívat.
Rubikova kostka
Od svého vynálezu v roce 1974 se Rubikova kostka stala celosvětovým fenoménem. Cílem této hry, jak asi víte, je začít s náhodně promíchanou konfigurací kostek a otáčením jednotlivých ploch dosáhnout zpět původního stavu, kdy každá strana má jednu barvu.
Díky své komplexnosti nabízí Rubikova kostka řadu benefitů, včetně zlepšení paměti, trpělivosti, schopnosti řešit problémy a mentální hbitosti. Zajímavostí je, že když Erno Rubik kostku poprvé vynalezl, nebyl si jistý, zda je vůbec řešitelná. Po vytvoření prototypu mu trvalo celý měsíc, než nakonec našel řešení.
Puzzle
Puzzle jsou skvělou hrou pro zlepšení krátkodobé paměti. Čím více dílků skládačka má, tím více musí váš mozek pracovat. Je to proto, že mozek musí pozorovat, analyzovat a třídit stovky (někdy i tisíce) malých kousků, dokud nenajdete ty správné.
Skládačky jsou také výborné, protože stimulují jak levou, tak pravou hemisféru mozku. Pro dokončení puzzle budete muset zapojit logiku, intuici i kreativní funkce svého mozku.
Sudoku
Věděli jste, že mezi 10 a 15 % populace v USA trpí demencí? Pokud vás tato statistika znepokojuje, možná byste měli zkusit sudoku.
Podle nedávné studie publikované v International Journal of Geriatric Psychiatry, řešení sudoku může pomoci zlepšit funkci mozku a oddálit nástup demence. Lidé, kteří pravidelně řeší hádanky, jako jsou puzzle a sudoku, mají mozkové funkce srovnatelné s lidmi o deset let mladšími.
Šachy
Šachy jsou hra, kterou lidé hrají a obdivují po celém světě. Díky jejich zdánlivě nekonečné složitosti a strategickým možnostem tráví lidé všech vrstev hodiny studiem šachů a procvičováním své mysli.
Hraní této staleté hry přináší mnoho výhod, jako je snížení stresu a úzkosti, zlepšení paměti a prohloubení soustředění. Zajímavé je, že studie z roku 2019 zjistila, že šachy jsou dalším účinným prostředkem ochrany starších lidí před demencí.
Solitaire
Další na seznamu máme Solitaire, jednu z nejstarších a nejoblíbenějších karetních her. Od svého prvního představení na konci 18. století existují dnes stovky různých herních variant, každá s vlastními pravidly a podmínkami vítězství.
Obecný princip většiny verzí Solitaire spočívá v seřazení karet v určitém pořadí (typicky od esa po krále v každé barvě), s omezením počtu povolených tahů. K vítězství je proto potřeba trpělivost, kritické myšlení, paměť a schopnost rozpoznávat vzory, díky čemuž je Solitaire považován za jednu z nejlepších her pro zlepšení kognitivních funkcí.
Křížovky
Křížovky jsou další klasickou hrou, která vám může pomoci zklidnit se, uvolnit se a zároveň dát vašemu mozku zabrat. Tyto hry mohou pomoci zlepšit vaši slovní zásobu při hledání chybějícího slova na základě nápovědy a zároveň rozšířit vaše znalosti o důležitých tématech (zejména odkazy na populární kulturu). Křížovky můžete také využít k posílení sociálních vazeb.
Vzhledem k tomu, že křížovky vyžadují širokou škálu znalostí, mohou s nimi pomáhat lidé různého věku a původu. Proto, až příště budete hledat odpověď, neváhejte se obrátit na osobu vedle sebe.
Scrabble
Scrabble je další hra, která pomůže zlepšit vaši slovní zásobu, protože se musíte snažit vytvářet slova z dílků, které máte k dispozici. S celým slovníkem, ze kterého můžete vybírat, si můžete být jisti, že každé kolo hry Scrabble bude jedinečné.
Díky tomu je hra zábavná a poutavá a může se také stát skvělým způsobem, jak soutěžit a komunikovat s přáteli a rodinou. Je úžasné, že Scrabble prokazatelně přináší řadu výhod pro duševní a fyzické zdraví, jako je snížení krevního tlaku, posílení imunitního systému a zlepšení paměti.
Závěrem
Všech osm zmíněných her představuje efektivní způsob, jak snížit stres ve vašem životě a zároveň posílit kognitivní funkce. Ačkoli většina těchto her může být záludná, jde o to soustředit se na daný úkol, což vám může pomoci naučit se něco nového a stimulovat váš mozek.