Toužíte po lepším přehledu a zdokonalení svých spánkových návyků? Vsaďte na Apple Watch!
Apple Watch nabízí řadu aplikací, které vám pomohou dosáhnout zdravějšího a pravidelnějšího spánku.
Díky inteligentní analýze získáte cenné informace o svých spánkových zvyklostech a trendech. Tyto poznatky vám umožní optimalizovat vaši noční rutinu a přizpůsobit ji vašemu životnímu stylu. S tolika dostupnými aplikacemi však může být těžké vybrat tu pravou.
Proto jsem pro vás vybral některé z nejlepších aplikací pro spánek pro Apple Watch, které vám pomohou spát kvalitněji a probouzet se s radostí.
Vyberte si tu, která nejvíce odpovídá vašim potřebám, a připravte se na každodenní příliv energie díky kvalitnímu spánku.
Proč je sledování spánku užitečné?
Než se pustíme do detailního zkoumání jednotlivých aplikací, pojďme si ujasnit, proč byste vůbec měli o aplikaci pro sledování spánku uvažovat.
Jak vám vlastně může taková aplikace pomoci zlepšit spánek a dosáhnout zdravějšího životního stylu? Zde je několik důvodů, proč si aplikaci pro sledování spánku pořídit.
Měření délky spánku
Aplikace pro spánek sleduje, kolik času strávíte spánkem, a porovnává získaná data, čímž vám poskytne přehled o vaší průměrné době spánku. Dospělí ve věku 18-60 let by měli spát 7 a více hodin, aby si udrželi zdravý životní styl. Dosahujete tohoto cíle každou noc? Nechte své Apple Watch, aby vám poskytly odpověď.
Přečtěte si také: Nejlepší aplikace pro spouštění aktivit na Apple Watch
Měření kvality spánku
Aplikace pro spánek monitorují vaše pohyby během noci – zda se převalujete, otáčíte, nebo dokonce chodíte. Zjišťují tak kvalitu vašeho spánku a odhalují případné rušivé faktory.
Vlivy prostředí
Sledovače spánku berou v úvahu také vnější faktory, jako je intenzita osvětlení nebo teplota vaší ložnice. Na základě těchto informací můžete upravit prostředí tak, aby bylo pro váš spánek co nejpříznivější.
Faktory životního stylu
Kvalitu i délku spánku ovlivňuje také váš životní styl – například příjem kofeinu během dne, jídelníček, úroveň stresu a další faktory.
Zadáním těchto údajů získáte jasnější představu o svých spánkových návycích a o tom, co můžete změnit pro zlepšení kvality svého spánku.
Je důležité zmínit, že Apple má v aplikaci Zdraví integrovaný nástroj pro sledování spánku. Tento nástroj sleduje délku vašeho spánku a poskytuje podrobné informace o fázích spánku (bdění, REM, lehký a hluboký spánek) v hodinách a procentech. Umožňuje vám nastavit cíl spánku a měří čas strávený v posteli a skutečný čas spánku.
Ačkoliv je vestavěný sledovač spánku poměrně komplexní, postrádá některé pokročilejší funkce. Právě proto může být aplikace třetí strany užitečná pro získání detailnějších a přesnějších informací o vašich spánkových vzorcích.
Nyní se pojďme podívat na seznam aplikací.
AutoSleep
AutoSleep je bezpochyby jednou z nejoblíbenějších aplikací pro sledování spánku na Apple Watch. Nabízí komplexní pohled na váš spánek pomocí standardních metrik a klíčových statistik, prezentovaných v přehledném formátu.
Od kvality spánku, srdeční frekvence a BPM až po hluboký spánek – s AutoSleep získáte důležitá a přesná data na všech těchto frontách.
Navíc vám aplikace poskytuje přehled o vaší „připravenosti“ ke spánku, a to prostřednictvím skóre připravenosti. Aplikace tak nabízí skvělý poměr ceny a výkonu a spoustu pokročilých a přesných funkcí.
Klíčové vlastnosti:
- Poskytuje data o délce spánku, kvalitě, fázích, frekvenci dýchání, analýze spánku a další
- Nabízí skóre „připravenosti“, které vám pomůže pochopit, jak jste na spánek připraveni
- Sleduje vnější faktory, jako je teplota místnosti, hluk atd.
- Poskytuje přehled o vaší historii spánku pomocí pokročilých grafů a trendů
Sleep++
Sleep++ je vynikající aplikace pro sledování spánku, která se vyznačuje automatickou detekcí spánku a nabízí skvělé funkce, jako jsou připomenutí před spaním, cíle spánku, trendy spánku, fáze a cykly spánku.
Tyto metriky vám pomohou lépe porozumět vašim spánkovým vzorcům a umožní vám provést potřebné změny pro dosažení kvalitnějšího spánku.
Prezentace dat je sice přehledná, ale není tak podrobná jako u některých jiných aplikací. Hodí se proto pro ty, kteří nepotřebují příliš detailní rozbor.
Uživatelské rozhraní aplikace je intuitivní a informuje vás o tom, kdy jste byli neklidní, odpočatí nebo vzhůru.
Aplikaci můžete používat zdarma s možností upgradu a dokoupení funkcí. Prémiový upgrade odstraní reklamy a odemkne další funkce.
Klíčové vlastnosti:
- Nabízí funkce pro sledování zdraví a pohybu
- Má snadno srozumitelné a vizuálně přitažlivé rozhraní
- Poskytuje klíčové údaje o kvantitě a kvalitě spánku
- Hladce se integruje s aplikací Zdraví a umožňuje plynulé sdílení aktivit
Pillow
Pillow je pokročilý sledovač spánku, který přesně měří délku spánku, cykly, fáze, srdeční frekvenci a další parametry.
Tato aplikace se od ostatních liší funkcí nahrávání zvuku, která zaznamenává mluvení ze spaní, chrápání a spánkovou apnoe. Díky tomu lépe analyzuje kvalitu vašeho spánku. Získané poznatky vám umožní sledovat vaše denní spánkové návyky a pracovat na jejich zlepšení.
Navíc je aplikace vybavena chytrým budíkem, který vás probudí v nejlehčí fázi spánku. Díky tomu se budete probouzet odpočatí a svěží.
Pro transformační a revitalizační účinky je aplikace Pillow ideální volbou.
Klíčové vlastnosti:
- Vybavena inteligentním budíkem pro uvolněné probouzení
- Funkce nahrávání zvuku zaznamenává vaše spánkové návyky
- Poskytuje detailní diagramy fází spánku a skóre spánku
- Prezentuje srozumitelná data v přehledných grafech
SleepWatch
Pokud hledáte chytrou a přehlednou aplikaci pro sledování spánku, která nabízí důležitou analýzu spánkových vzorců, SleepWatch je vynikající volbou.
Od celkové doby spánku, poklesů srdeční frekvence, spánkového rytmu a HRV až po okysličení krve a narušení spánku – v aplikaci získáte informace o všech těchto aspektech. Na základě získaných dat pak můžete podniknout kroky k dosažení kvalitnějšího spánku.
Aplikace vám umožňuje vést denní záznam spánku a sledovat, jak se cítíte odpočatí a plní energie po nočním spánku.
Díky tomu můžete lépe upravovat své spánkové návyky. S pomocí trendových zpráv můžete sledovat váš pokrok a to, jak se váš spánek vyvíjí od narušeného až po klidný.
Klíčové vlastnosti:
- Poskytuje analýzu spánkových vzorců
- Umožňuje vést denní záznam spánku pro lepší přehled
- Nabízí srozumitelné zprávy o trendech
- Pomáhá vizualizovat spánek pomocí barevného kódování narušeného, lehkého a klidného spánku
NapBot
NapBot využívá sílu umělé inteligence a strojového učení k tomu, aby vám poskytl nebývalý vhled do vašich spánkových vzorců.
Historie spánku, sledování, analýza okolního zvuku, srdeční frekvence během spánku a trendy – to vše vám NapBot poskytne, abyste pochopili, jak dlouho a jak kvalitně spíte každou noc.
Ačkoliv je NapBot relativně novou aplikací, rychle si získala popularitu mezi uživateli Apple Watch díky intuitivnímu rozhraní a integraci s ML technologií.
Navíc aplikace nabízí kalendář, díky kterému získáte podrobné informace o vašem spánku v konkrétní dny, což umožňuje lepší srovnávání.
Klíčové vlastnosti:
- Využívá strojové učení pro automatické sledování spánku
- Nabízí detailní informace o fázích spánku, trendech a dalších
- Monitoruje a poskytuje data o vnějších a vnitřních faktorech, které ovlivňují vaše spánkové vzorce
Sleepzy
Sleepzy je známá svou schopností probudit vás v nejlehčí fázi spánku, díky čemuž se budete cítit uvolněně, zregenerovaně a šťastně i po krátkém spánku.
Probudíte se v optimální čas a zlepšíte tak svůj ranní režim. Rozlučte se s pocitem otupělosti a podrážděnosti, protože jste „neměli dost spánku“. Představte si, že byste se takto probouzeli každé ráno.
Sleepzy navíc sleduje vaše spánkové vzorce a návyky a pomáhá vám s jejich dlouhodobým zlepšováním. Nabízí také funkci cílů spánku a spánkového dluhu. Jediný způsob, jak se vyhnout hromadění spánkového dluhu, je dopřát si dostatek spánku.
Klíčové vlastnosti:
- Budí vás v nejlehčí fázi spánku
- Stanovuje cíle spánku a upozorňuje na případný spánkový dluh
- Sleduje spánkové vzorce a analyzuje údaje a trendy
- Synchronizuje data s aplikací Zdraví
Rem
Rem je přesný inteligentní automatický sledovač spánku, který vám pomůže odhalit tajemství kvalitního spánku.
Díky technologii umělé inteligence a strojovému učení vytváří podrobné zprávy o vašich spánkových vzorcích a pomáhá vám pochopit, jaký vliv má váš životní styl a návyky na vaši spánkovou rutinu.
Sledováním spánkových trendů a zaváděním nezbytných změn můžete dosáhnout trvale kvalitního spánku.
Design aplikace je velmi příjemný na pohled, zejména v tmavé místnosti.
Klíčové vlastnosti:
- Chytrý budík
- Historie spánku, skóre spánku, analýza srdeční frekvence a detekce spánku
- Sleduje pravidelnost spánku pomocí přehledných diagramů
- Umožňuje provést hodnocení spánku a připravit se na lepší spánkovou rutinu
Sleep Pulse 3
Sleep Pulse 3 si získal popularitu mezi uživateli Apple Watch díky tomu, že plní různé funkce nezávisle na iPhonu.
Sleduje pohyb i srdeční frekvenci a prezentuje data srozumitelným způsobem. Díky tomu lépe porozumíte svým spánkovým vzorcům.
Aplikace nabízí i pokročilou funkci nahrávání rozhovorů ze spánku, díky které zjistíte, jak se během spánku chováte a jestli byste se neměli ničeho obávat.
Pokud hledáte aplikaci pro sledování spánku typu vše v jednom, Sleep Pulse 3 je spolehlivou volbou.
Klíčové vlastnosti:
- Zobrazuje data o spánku, která vám poskytnou kontext po probuzení
- Umožňuje nastavení úrovně citlivosti z aplikace
- Funguje nezávisle na iPhonu a po připojení synchronizuje data
- Funkce Sleep Talk pro nahrávání rozhovorů ze spánku
Závěrem
Vzhledem k tomu, že pro Apple Watch existuje spousta pokročilých a přesných aplikací pro sledování spánku, volba té pravé závisí na vašich individuálních potřebách a preferencích.
Můžete si být jisti, že výše uvedené aplikace jsou tím nejlepším, co trh nabízí.
Díky tomuto zúženému výběru byste si měli být schopni snadno vybrat aplikaci a zlepšit kvalitu svého spánku. Probouzejte se každou noc zdravější a šťastnější.
Dále se můžete podívat na nejlepší aplikace pro sledování srdečního tepu pro vaše Apple Watch.