Žijeme v době, kdy nás společnost tlačí k tomu, abychom byli neustále aktivní na sociálních médiích. Mnoho lidí si myslí, že je to nezbytné pro udržení kontaktů a zůstání informovanými. Avšak, co když vám řeknu, že žít bez sociálních médií může být nejen možné, ale i prospěšné? Osobně jsem nebyl aktivní na žádné sociální síti už téměř deset let, a mé zkušenosti mě přesvědčily o tom, že to je ta správná cesta. V následujících odstavcích vám ukážu, jaké pozitivní změny jsem zažil, a věřím, že i vy budete mít zájem o takový život bez neustálých online rušivých vlivů a stresu.
Table of Contents
Proč jsem smazal své účty
Většinu toho, co dnes víme o vlivu sociálních médií na naše duševní zdraví a společnost, jsme už znali před deseti lety. Zkušenosti, které jsem nasbíral, byly jednoznačné.
Porovnávání, které ubírá radost
Mohlo by se zdát, že mám perfektní ráno, ale stačilo se přihlásit na Facebook a vidět, co zajímavého dělají ostatní, a hned jsem se cítil smutný. Moje příjemné dopoledne strávené čtením knihy se najednou zdálo banální.
Miluji čtení a pokud bych měl definovat dobrý život, bylo by to plné čtení. Kontrola příspěvků na sociálních sítích mě donutila cítit se špatně kvůli tomu, co mám rád.
Mohl bych být s přáteli na výletě v novém městě a mít skvělou zábavu, ale porovnání mě vždy dostihlo. Uviděl jsem, že někdo jiný cestuje na ještě exotičtější místo. Není možné vyhrát.
Útoky a hádky
Jako webový autor mám profesní důvody k tomu, abych měl přítomnost na sociálních médiích. Získal jsem nabídku na práci, protože se mi někdo ozval přes Twitter. Nicméně jsem zjistil, že propagace sebe sama online mě stresovala. Strávil jsem spoustu času přemýšlením, co napsat do 140 znaků. Riziko bylo vysoké, protože kdokoli na světě mohl zanechat krutý komentář k mému vyjádření.
Také jsem se unavil z hádek s přáteli z vysoké školy, se kterými bych jinak ztratil kontakt, kdybychom nebyli přátelé na Facebooku. Některé týdny mi byly zničené zbytečnými hádkami o názorových rozdílech nebo politikách. Tyto konflikty bolely více než rány od cizinců, protože ten, kdo mě kritizoval, mě v minulosti znal.
Můj mysl je nyní mnohem klidnější
Bertel King / www
Při mazání svého účtu na Facebooku a Twitteru jsem zaznamenal okamžité zlepšení. Bez Twitteru jsem místo přemýšlení o tom, jak propagovat svou práci, mohl soustředit na samotnou práci.
To se pro mě osvědčilo. Nejsem nezávislý tvůrce obsahu. Pro stránky, na kterých píšu, je něčí jiná práce propagovat to, co píšeme. Já se pouze soustředím na to, aby naše články stály za to, aby byly propagovány. Nejsem jediný autor, který, jak se zdá, zaznamenal nárůst produktivity díky absenci aplikací sociálních médií.
Bez Facebooku jsem ztratil kontakt s lidmi ze střední školy, se kterými bych se stejně nepropojil. A to je v pořádku. Součástí dobrého života je schopnost zapomenout, růst a překonat lidi, kterými jsme byli jako děti.
Součástí obtížnosti ve vztazích s rodinou je porovnání toho, kým jsme dnes, s tím, kým jsme byli v adolescenci. Naopak, přátelství je milé, protože naši přátelé nás znají a mají rádi takové, jací jsme právě teď.
Nyní cítím méně závisti vůči ostatním. Když se probudím a trávím čas na zahradě, nemám u sebe feed, který by mi ukazoval, jak má někdo jiný ještě krásnější. Když si koupím auto, nejsem okamžitě konfrontován s tím, že někdo, koho znám, koupil to, které bych měl, kdybych je mohl dovolit. Když se rozhodnu, že mám rád svůj šatník, nejsem obklopen těmi nejvíce okouzlujícími lidmi, kteří mi ukazují, jak můj šatník může být ještě lepší.
Necítím se neinformovaný
Bertel King/ www
Strach z vynechání (FOMO) je jednou z hlavních motivací, proč lidé zůstávají na sociálních sítích. Tudy se často dostávají k informacím. Ano, pokud odstraníte své účty, některé informace vám uniknou. Na druhé straně však pravděpodobně zmeškáte alternativní způsoby, jak se dozvídat, co se ve světě děje.
Čas strávený brouzdáním po feedu je čas, který byste mohli věnovat čtení kvalitního časopisu. Zjistit, co dělají sousedé online, vám může dát pocit spojení, a tak vás může odradit od toho, abyste šli do místní knihovny a zjistili, co se koná kousek od vás. Sociální média mohou ztížit rozlišování mezi skupinovým myšlením a vnímanou pravdou.
Místo toho, abych získával informace ze sociálních médií, zapsal jsem se do newsletterů. A navíc žijeme v zlaté éře podcastů. Cokoli, co se nevydá prostřednictvím sociálních sítí, mohli byste zjistit posloucháním podcastů. Když vezmete v úvahu, jak se zdá, že sociální média klesla, můžete říct, že vám slouží veřejné službě.
Pořád mám bohatý společenský život
Bertel King / www
Má sociální život je nyní lepší než kdy jindy. Mám skupinu přátel, které pravidelně vídám každé dva týdny a hrajeme deskové hry. Mám lidi, se kterými občas chodím na výšlapy nebo na výlet na kajaku. Medituji s lidmi a za několik let jsem strávil stovky hodin na meditačních polštářích. Po mnoho let jsem cvičil karate a sparring byl s lidmi, kteří se stali druhou rodinou.
Žádnou z těchto skupin jsem neobjevil prostřednictvím sociálních médií. Potkávám nové přátele skrze stávající přátele. Další přátele nacházím, když se angažuji do světa a zapojuji se do činností, které mě baví, a je to radost najít lidi, kteří mají stejné zájmy.
Jsem rodič. Mám ženu a děti. Mám vlastní rodiče, se kterými mám dobrý vztah. Život je dobrý. Jsem rád, že se mohu soustředit na toto bez potřeby to zveřejňovat online a pak odcházet se špatnou náladou, že mám jen několik stovek sledujících nebo že nedostávám dostatek lajků a sdílení. Vím, že existují lidé s tisíci sledujícími, jejichž skutečný každodenní společenský život je menší než můj.
Dokázal jsem pokračovat ve své kariéře
Čtete tyto slova. Stále je píšu. Od doby, co jsem smazal své účty, jsem neztratil práci. Je pravda, že mít účet na sociálních médiích vás dělá snadno dostupným pro nabídky práce, ale kvalita práce mluví sama za sebe a hluboké vztahy stále více záleží. Jen menšina z nás získává práci prostřednictvím sociálních médií.
Sociální média jsou pouze mediální platformy. Jsou to způsoby, jak dostat své vlastní výtvory k ostatním. Jsou to prostory, které dávají smysl pro influencery a umělce. Profesionální využití by mohlo být tím typem používání sociálních médií, který dává největší smysl.
Ale musíte také zvážit pro a proti vlivu na vaše duševní zdraví. Pokud jste příliš deprimovaní na to, abyste milovali svou kreativitu nebo vykonávali svou práci, pokud úzkost z neustálého scrollování snižuje kvalitu vašeho celkového zdraví, pak se vyplatí odstoupit a najít jiný způsob. Nebudu tvrdit, že jsem nezmeškal příležitosti, ale jsem také spokojený se svým životem tak, jak je.
Každá výrazná změna přináší své klady i zápory. Sociální média mají samozřejmě své pozitivní stránky, ale mnoho z nás se podívalo na jejich dopad na naše dětství, rodiny a komunity; a rozhodli jsme se, že čisté přínosy prostě nepřevažují nad náklady. Ani nechceme, aby byla naše slova používána k trénování AI těchto platforem. I když se rozhodnete neodcházet úplně, stále můžete těžit z omezení toho, které platformy sociálních médií používáte.