Sedavý a neaktivní životní styl přináší řadu zdravotních problémů. V této souvislosti se jako efektivní řešení ukazuje nastavitelný stůl umožňující práci ve stoje.
Práce z domova (home office) často vede k tomu, že lidé vedou sedavý způsob života s minimální fyzickou aktivitou. Tento typ životního stylu má spíše negativní dopady. Ačkoliv se vám může dařit dodržovat termíny, tělo na to může doplatit.
Dlouhodobé sezení se projevuje bolestmi krční páteře, omezenou pohyblivostí krku a migrénami, které jsou často způsobeny hodinami strávenými před obrazovkou.
Dlouhé sezení má za následek omezení pohybu svalů a vede k obezitě. Dále může dojít k oslabení imunitního systému a zpomalení procesu spalování kalorií, což zvyšuje riziko srdečních onemocnění a diabetu. Obezita může dále vést ke zvýšení hladiny špatného cholesterolu a snížení hladiny dobrého cholesterolu v důsledku rozkladu lipidů.
Jedním z nejlepších způsobů, jak začlenit pohyb do životního stylu při práci z domova, je pořízení nastavitelného stolu, který umožňuje práci ve stoje. Tento typ stolu se ukazuje jako velmi prospěšný, jelikož do jisté míry kompenzuje negativní dopady sezení. Nastavitelný stůl je také ideální volbou pro menší pracovní prostory.
Práce ve stoje umožňuje tělu volný pohyb končetin a dalších částí těla bez omezení. Krevní oběh ve všech částech těla probíhá plynuleji a rovnoměrněji. Dlouhodobé setrvávání v jedné poloze, ať už vsedě či ve stoje, není ideální. Změna polohy, chůze po místnosti, přirozeně protahuje svaly a pomáhá spalovat více kalorií během dne.
Navíc se eliminují pocity letargie, a pokud se v práci dostanete do slepé uličky, krátká procházka může být osvěžující. To je prospěšné pro snížení stresu a únavy.
Výhody polohovatelných stolů
Nastavitelné stoly se v současnosti těší velké popularitě, a to zejména díky následujícím výhodám:
Stůl může napomoci ke snížení hladiny cukru v krvi: Hladina cukru v krvi po jídle obvykle stoupá, což může být problémem pro diabetiky. Stání nebo jakákoliv fyzická aktivita po dobu 3 hodin po jídle se ukazuje jako efektivnější než sezení.
Pomáhá zmírnit bolesti zad a krku: Sedavý způsob života s sebou přináší řadu tělesných a zdravotních problémů, mezi které patří i bolesti zad. Jedná se o častou stížnost zaměstnanců, kteří tráví celý den vsedě. Dlouhodobé setrvávání krku v jedné poloze vede ke ztuhnutí svalů a následné bolesti, která se může vyvinout až v těžkou spondylózu.
Po několika týdnech práce ve stoje se problémy s bolestmi zad a krku postupně zmírňují, a to dokonce i během dvou týdnů.
Pomáhá zlepšit hladinu energie: Má pozitivní vliv na celkovou pohodu jedince. Zaměstnanci pociťují při používání polohovatelného stolu méně stresu a námahy. To napomáhá zlepšení nálady a zvýšení hladiny energie.
Zvyšuje produktivitu: Ačkoliv může nějakou dobu trvat, než si na práci u nastavitelného stolu zvyknete, vaše pracovní tempo to neovlivní. Naopak, může se zvýšit vaše produktivita, jelikož vaše mysl zůstane aktivní a soustředěná na práci. Práce ve stoje a pohyb během dne zvyšuje dobrou náladu v porovnání s kolegy, kteří dávají přednost práci vsedě.
Zvyšuje úroveň pohodlí a může vám pomoci žít déle: Různé studie prokázaly, že existuje souvislost mezi sezením déle než 6 hodin denně a zvýšenou úmrtností. Lidé, kteří sedí déle než 6 hodin denně, si zkracují průměrnou délku života téměř o dva roky. Ačkoliv neexistuje přímý důkaz o kauzalitě, doporučuje se upřednostňovat stání a chůzi před sezením.
Tyto stoly jsou vybaveny elektromotory pro snadné nastavení výšky nebo plynovou pružinou. Nastavení výšky je možné provádět také ručně pomocí ruční tyče. Výrazně zvyšují výkonnost jednotlivce a přispívají ke zdravému životnímu stylu. Nastavitelné stoly jsou stále populárnější.
Podívejme se tedy na některé z nejlepších nastavitelných stolů, které jsou dostupné na trhu.
Autonomní elektrický stojící stůl
Autonomní stojící stůl byl navržen tak, aby vám zpříjemnil práci. Podporuje zdravý způsob práce na principu stůj a pracuj. Pomáhá vám vnést do práce potřebný elán a energii.
Díky nastavitelné výšce stůl také koriguje držení těla a pomáhá stát vzpřímeně. Je možné jej používat i vsedě, ale z hlediska zdraví to není doporučeno. Stůl je vybaven elektromotory a má programovatelné nastavení výšky.
Umožňuje uložit až čtyři různé polohy. Stůl tak můžete sdílet s ostatními, aniž by to snížilo vaše pohodlí. Má vysokou nosnost, takže na něj můžete umístit více předmětů. Zabírá přibližně stejné množství místa jako váš starší stůl, někdy dokonce i méně.
Elektrický stojící stůl Vari
Stůl Vari Standing Desk se snadno sestavuje, je odolný, pevný, má trvanlivou povrchovou úpravu a byl zvolen jako nejlepší stojící stůl roku 2021. Nohy ve tvaru T zajišťují stabilitu a širokou škálu nastavení výšky.
Pomocí programovatelného nastavení výšky a vestavěného LED displeje dosáhnete optimální polohy pouhým dotykem. Sestavení stolu zabere necelých deset minut bez použití speciálního nářadí.
Stůl unese hmotnost až 90 kg a je dostupný v různých rozměrových variantách. Je velký a pojme váš notebook/PC a kancelářské potřeby. Je dobře vyvážený, robustní a umožňuje nerušenou práci. Spokojenost zákazníků s polohovatelným stolem Vari je vysoká, a proto jej mnoho lidí doporučuje svým přátelům a kolegům.
ApexDesk
ApexDesk patří k nejnovějším stojícím stolům na trhu. Získal si oblibu uživatelů hned po svém uvedení. ApexDesk je stabilní, tichý a pohodlný stůl, který se v průběhu let neustále zdokonaluje.
Deska stolu je ergonomicky navržena a šetrná k životnímu prostředí, jelikož je vyrobena z bambusu. Měří 60 stupňů a poskytuje dostatek prostoru pro práci. Součástí je také předinstalovaná kovová deska pro snadnou instalaci a opětovnou instalaci.
Díky robustnímu zvedacímu mechanismu lze stolem pohybovat jediným dotykem. Montáž celého stolu zabere zhruba 45 minut. Výšku lze nastavit v rozmezí od 29 do 49 palců za minutu.
ApexDesk pomáhá dosáhnout dokonalé rovnováhy mezi prací a zdravím a podporuje zdravější pracovní rozvrh.
IDASEN
IDASEN je stabilní, pohodlný a nastavitelný stůl, který nabízí uživateli spoustu prostoru. Vzhled a funkce stolu si můžete přizpůsobit podle svých potřeb.
Je vyroben z kvalitních a lehkých desek, které jsou stabilní a odolné. Na stůl IDASEN se vztahuje 10letá záruka a má špičkový dvoustupňový převodový systém.
Pod deskou stolu se nachází síť pro uspořádání kabelů, která pomáhá udržovat stůl čistý. Stůl můžete ovládat na dálku pomocí smartphonu stažením aplikace Desk Control Application.
Použité zdroje jsou udržitelné a při výrobě stolu se spotřebuje méně dřeva. Vláknité desky zde nahrazují přebytečné dřevo.
Autonomní psací stůl A1-A294
Při práci s Autonomním A1-A294 nastavitelným stolem nabudete potřebnou energii a elán k zahájení úkolu díky aktivaci vašeho těla a nastavení správné pracovní polohy.
Jeho hladký, tichý a robustní elektromotor se čtyřmi programovatelnými tlačítky umožňuje nastavení výšky dle vašich potřeb. Motor je špičkový německý výrobek, který je tichý jako v knihovně. Stolová deska velikosti XL nabízí dostatek prostoru pro práci s matným povrchem.
Je vyroben z umělého dřeva, které recykluje dřevěné částice, čímž snižuje množství odpadu a je šetrný k životnímu prostředí. Materiál je navíc odolný vůči termitům a vlhkosti.
UPLIFT Desk V-2
UPLIFT Desk V-2 umožňuje rychlé a plynulé nastavení výšky a je vhodný pro různá zařízení. Pomocí jednodotykové digitální paměťové klávesnice si můžete uložit preferovanou výšku stolu.
Jedná se o špičkový pracovní stůl ve všech ohledech. Součástí stolu je rám UPLIFT V-2 pro lepší stabilitu, bezpečnost, pohodlí a spolehlivé nastavení výšky. Je vybaven dvěma samostatnými motory, které jsou umístěné v každé noze stolu pro maximální pevnost.
Nohy stolu mají nosnost 355 lb a unesou potřebné pracovní vybavení. Snadno dostupné nástavce si můžete namontovat dle svých potřeb. Pokročilá digitální klávesnice vám umožní objevovat nové funkce a využívat je. Funkčnost stolu lze dále vylepšit, jelikož nohy ve tvaru T mají 48 patentovaných bodů.
Stůl Jarvise
Stůl Jarvise se snadno montuje a je spojen s rychlou a pohotovou zákaznickou podporou. Tento stůl je známý pro svoji stabilitu, pevnost a vynikající desku a podnož.
Vrchní vrstvy jsou vyrobeny z UV chráněného povlaku a udržitelných materiálů, které se snadno čistí. Můžete si nechat vyrobit stůl na míru návštěvou obchodu.
Stůl je velmi odolný, spolehlivý a dostatečně pevný, aby unesl zatížení až 350 liber. Podporuje váš celkový well-being. Práce u stolu probíhá v klidu a tichu díky tichým elektromotorům s gumovými průchodkami, které snižují vibrace.
Stůl Jarvis má také antikolizní ochranu, která chrání vás, vaše děti a domácí mazlíčky před náhodným zraněním.
Vari stojící stůl
Stůl Vari Standing Desk je vhodný pro kancelářské účely. Je elektricky ovládaný, nastavitelný a ergonomicky navržený. Tři nohy poskytují velký rozsah nastavení výšky v rozmezí 25 až 50 palců a zajišťují hladký a tichý pohyb pouhým stiskem tlačítka.
Tento stůl umožňuje ukládat tři preferované výškové polohy. Některé z výjimečných funkcí jsou rychlá montáž do pěti minut a robustní rám pro větší stabilitu.
Má nosnost až přes 110 kg. Stůl Vari je produktem důvěryhodné společnosti, který je dodáván i s držákem kabelů, který usnadňuje uspořádání kabelů. Má spolehlivý, trvanlivý a laminovaný povrch a sestavení je otázkou několika minut.
FLEXISPOT EC1 Stojací stůl
FLEXISPOT EC1 je ergonomicky navržený stůl, který vyhovuje potřebám uživatele. Můžete na něj umístit dva monitory a notebook a stále vám zbude místo na další věci.
Výšku stolu můžete snadno a tiše nastavit pomocí elektrického zvedacího mechanismu. Je vyroben z kvalitního ocelového rámu. Přechod ze stolu vsedě na stůl ve stoje proběhne stiskem jediného tlačítka zhruba za deset sekund.
Stůl je potažen ocelovou vrstvou, která je odolná vůči poškození a poškrábání. Byl speciálně vyvinut pro účely práce z domova a umožňuje pracovníkům pracovat se zaměřením na ochranu zdraví. Nastavení výšky stolu dle potřeby podporuje zdravý pohyb.
Závěrem lze říci, že polohovatelný stůl může zvýšit pracovní tempo a přispět ke zdravému životnímu stylu.
Závěr
S technologickým pokrokem se snižuje množství fyzické práce, kterou lidé vykonávají. Ačkoliv to umožňuje věnovat se důležitějším úkolům, zároveň to vede k tomu, že se lidé stávají línějšími.
Výsledkem je, že lidé tráví většinu dne vsedě. Je nutné si uvědomit, že dlouhé hodiny nečinnosti v práci mají negativní dopad na mysl i tělo. Stojací stoly pomáhají potlačit lenost a zvyšují produktivitu vašeho života. Stání je pro tělo zdravější než sezení, protože spálíte více kalorií.
Dále si přečtěte o některých z nejlepších kol, které si můžete umístit pod stůl, a pomohou vám udržet se v kondici.