Kdo by nechtěl zůstat fit a udržovat zdravý životní styl!
Lidé si vytvořili zvyk neustále sedět na jednom místě a pracovat, zvláště během této pandemie. Pohybové aktivity byly ze života lidí vyřazeny, což je jedním z důvodů nárůstu fyzických i psychických zdravotních problémů.
Lidé se tedy musí soustředit na cvičení, aby si udrželi dobrou kondici. Fyzické cvičení je nezbytné pro zlepšení vašeho zdraví a také pro snížení rizik několika onemocnění.
Cvičení nejen zlepšuje kondici, ale také zlepšuje kvalitu života a duševní zdraví. Některé výhody jsou viditelné na vašem těle okamžitě, zatímco některé jsou dlouhodobé, díky kterým budete zdraví a fit.
Table of Contents
Výhody pravidelného fyzického cvičení 🏃🏃♀️
Pouhých 30 minut každodenního cvičení vám může pomoci využívat mnoho výhod, včetně následujících.
- Ovládejte svou tělesnou hmotnost
- Udržujte nízký krevní tlak
- Snižte rizika srdečního infarktu
- Mají silnější svaly, klouby a kosti
- Ciťte se uvolněně a energicky
- Užijte si lepší spánek
Mnoho výzkumů prokázalo, že cvičení pomáhá udržovat zdravější stav mysli.
Výhody pravidelného fyzického cvičení pro duševní zdraví
Několik studií prokázalo, že cvičení pomáhá při léčbě deprese. Několik lidí věřilo, že cvičení může pomoci lidem, kteří se potýkají s depresí:
- Cvičení blokuje negativní myšlenky a drží vás daleko od každodenních starostí
- Pomáhá zlepšovat sociální kontakt při cvičení s nabídkami.
- Práce na kondici by zlepšila váš spánek a také zlepšila vaši náladu.
- Cvičení pomáhá zvýšit určité hormony a změnit hladiny určitých chemických látek v těle, jako jsou endorfiny, serotonin a stresové hormony.
Pro udržení lepší a zdravé rutiny se lidé rozhodli zvolit tělocvičny. Kvůli COVID-19 však lidé museli zůstat doma a nemohli pokračovat ve cvičení. Zde přicházejí na pomoc různé fitness aplikace.
Ať už hledáte nějakou motivaci pro začátek s novou fitness rutinou nebo chcete pokračovat ve své starší, můžete se spolehnout na fitness aplikace dostupné online. Vzhledem k tomu, že je k dispozici několik možností, je výběr jedné docela matoucí.
Sestavili jsme seznam nejlepších fitness aplikací, které vám pomohou cvičit odkudkoli. K dispozici jsou aplikace pro všechny druhy cvičení. Ať už hledáte aplikace pro rutinu vzpírání, dietní plán nebo začnete s každodenním běháním, v níže uvedeném seznamu najdete tu správnou aplikaci.
Když se zavážete k nejlepším cvičebním aplikacím, můžete pokračovat v každodenní rutině cvičení a pomůže vám to vybudovat si sebevědomí.
Pojďme prozkoumat aplikace…
FitOn
Pokud hledáte fitness kurzy u vás doma prostřednictvím online režimu, musíte zvážit stažení FitOn aplikace.
Je to perfektní aplikace, pokud uvažujete o tom, jak se zavázat k dlouhodobému cíli.
Nejprve se musíte zaregistrovat do aplikace FitOn a vytvořit si profil.
Profil by zahrnoval několik věcí, jako je preferovaná úroveň intenzity pro každý trénink, typy lekcí, které se vám nejvíce líbí, váš fitness cíl, kolik lekcí za týden absolvujete a jak dlouho bude každé sezení trvat. . Na výběr jsou různé styly, jako je HIIT, jóga, kickbox, síla, kardio, barre a mnoho dalších.
Aplikace také nabízí personalizované třídy pro splnění určitých specifických potřeb, jako jsou prenatální a nízkodopadové. Pokud se chcete zaměřit na své duševní zdraví, můžete se dokonce zúčastnit meditace. Celá aplikace je k dispozici zdarma, ale pokud se chcete zapojit do virtuálních skupinových tříd, musíte si předplatit.
Aaptiv
Aaptiv nabízí video a audio tréninky od odborných trenérů, abyste se udrželi v kondici jako housle. Zvukové lekce jsou buď vedeny odbornými trenéry, nebo jsou spojeny s nejlepšími cvičebními skladbami. Ať už se těšíte na to, že se budete držet klasiky nebo vyzkoušíte novinky, můžete si užít cvičení s beaty na Aaptivu.
Zvukové třídy Aaptiv jsou velmi žádané. Během audio lekcí vás provede hlas trenéra v relaci ve studiovém stylu. Nenajdete žádný nedostatek možností, protože je k dispozici více než 2500 možností cvičení, ze kterých si můžete vybrat, a další výhodou je, že každý týden přibývá 30 nových.
Některé z možností cvičení jsou eliptické tréninky, strečink, silový trénink, jízda na kole, jóga a mnoho dalšího.
Délka tréninků je od sedmi minut až po hloubkový kompletní kondiční trénink. Pokud vás více zajímá běh, Aaptiv nabízí možnost členství, které zahrnuje tréninky na 5 km, 10 km, půlmaraton a celý maraton.
Openfit
Pokud přemýšlíte o tom, že byste si u vás doma mohli zacvičit osobně, musíte to zvážit Openfit živý trénink aplikace.
Bylo by to, jako byste byli skutečně ve třídách a trenér stál před vámi kvůli videu v reálném čase. Různé třídy tréninku, které Openfit poskytuje, jsou jóga, strečink, silový trénink, kickbox, kruhový trénink, barre, pilates a běh.
S videem v reálném čase byste byli schopni slyšet školitele a školitel by vám také mohl poskytnout vhodnou zpětnou vazbu. Pokud chcete, můžete dokonce nechat kameru vypnutou a vidět trenéra pouze při cvičení. Ať už zvolíte jakoukoli možnost, ostatní účastníci se navzájem neuvidí.
Pokud zmeškáte jakýkoli osobní trénink instruktora, můžete si ho odpracovat ve svůj čas spolu s nahrávkou. Instruktoři vedou lekce se stejným nadšením a energií jako fyzické lekce. Můžete si vybrat ze stovek živých fitness lekcí nebo jít s osobním trenérem se soustředěnými výsledky.
Peloton
Můžete pokračovat ve svém kondičním tréninku a cvičení streamováním cvičení na běžeckém pásu a cyklistiky z úžasného studia Peloton. Nejlepší na tom je, že nyní není třeba přestat s každodenní fitness rutinou Peloton aplikace je na dosah ruky.
Můžete prozkoumat nové způsoby, jak pokořit své fitness cíle, pomocí různých cvičebních rutin, ze kterých si můžete vybrat.
Nastala nová fitness revoluce vytvořená koly a běžeckými pásy Peloton. Pokud nemáte dostatečný rozpočet, abyste je dostali do rukou, můžete využít předplatné Peloton Digital. Umožní vám přístup k živě vysílaným lekcím se správným vedením od trenérů.
Nyní je aplikace mnohem víc než jen běh a jízda na kole. S aplikací Peloton můžete absolvovat různé lekce, jako je pilates, jóga, barre, síla nebo meditace. Můžete buď jít s živým tréninkem instruktorů, nebo pokračovat ve svém vlastním tréninku pomocí jejich knihovny tréninků na vyžádání. Nejlepší na tom je, že si můžete vybrat požadovaný seznam skladeb pro cvičení, než s ním začnete.
Google Fit
Věděli jste, že Google má také fitness aplikaci?
No, teď už to víte. 😊
Každý si v životě stanovil nějaké kondiční cíle pro zlepšení svého celkového zdraví. Google Fit poskytuje personalizované koučování a praktické tipy na základě vaší zdravotní historie k dosažení vašich fitness cílů. Sledování a sledování vašeho pokroku pomocí chytrých hodinek nebo telefonu se stává docela snadným.
Jakákoli činnost, kterou vykonáváte, od procházky po plavání, bude mít dopad na vaše celkové zdraví, které je v aplikaci sledováno. To je důvod, proč Google Fit efektivně spolupracuje s několika fitness aplikacemi a zdravotními zařízeními, aby vám poskytl hloubkový kredit za všechny vaše pohyby. Holistický pohled zobrazí všechny vaše aktivity a umožní vám analyzovat vaše zdraví tím nejlepším způsobem.
Google Fit ve spolupráci se Světovou zdravotnickou organizací (WHO) přišel s konceptem kardio bodů. Činnosti, které zrychlují vaše srdce, poskytují velké zdravotní výhody. Za každou středně intenzivní aktivitu dostanete 1 srdeční bod, a pokud se dostanete k intenzivnějším aktivitám, získáte dvojnásobek bodů.
Nakonec by to pomohlo snížit riziko srdečních onemocnění, zajistit lepší spánek a v konečném důsledku zlepšit celkové zdraví.
Existuje více chytrých sledovačů zdraví, které můžete prozkoumat a sledovat svůj životní styl.
Runtastic
Runtastic chce, abyste zahájili tréninkový plán a vyzvali se, abyste po každém tréninku zesílili. Ať už uvažujete o tom, že začnete s prvním běháním, nebo se po dlouhé době vydáte na první jízdu na kole, každá aktivita se může hodit.
Dosáhněte svého fitness cíle s podporou aplikace Adidas Runtastic.
S pomocí Adidas Running byste byli schopni sledovat své aktivity a podle toho si stanovovat cíle. Budete moci zaznamenávat každé cvičení a na konci si prohlížet statistiky. Můžete dokonce zvážit účast v různých výzvách, abyste posunuli své limity a získali určité zvýšení výkonu. Sdílením svého úspěchu s globální komunitou Adidas Running získáte motivaci zůstat aktivní a dosáhnout v životě svých fitness cílů.
Runtastic také poskytuje zvukovou zpětnou vazbu od hlasového kouče, který zajistí, že jste na správné cestě. Živé sledování a motivace v podobě fandění vám poskytne tolik potřebný impuls k překonání vašich limitů. Můžete buď pokračovat s bezplatným plánem Runtastic, nebo upgradovat na prémiový pro běžecké tréninkové programy, abyste rozdrtili své fitness cíle a získali personalizovaný přístup k určitým programům tělesné hmotnosti v aplikaci.
Ó být
Ó být pracuje na tom, aby se zábava vrátila do fitness kdykoli a kdekoli.
Obe je zkratka pro Our Body Electric.
Platforma nabízí kompletní rozvrh lekcí Power, Dance, HIIT a Strength, které si můžete vzít. K dispozici je 22 denních živých lekcí, které vám usnadní nalezení toho pravého pro vás. Pokud se nemůžete přizpůsobit živým lekcím, můžete dokonce jít s předem nahranými a pokračovat ve svém cvičení.
Když se podíváte na Obeova videa, budete lákáni hned z několika důvodů. Hype Obe je všechno kvůli jasným barvám, elektrické pastelové paletě a neonovým akcentům, díky kterým na vás působí jako mini párty. Pokud jste na jedné z tanečních lekcí, budete ohromeni, když uvidíte všechny tyto funkce.
Obe se zaměřuje jak na kardio, tak na silové lekce, aby splnily požadavky každého jednotlivce. Obvykle každé sezení trvá méně než 30 minut. Platforma také spustila novou funkci Workout Party, abyste se mohli přihlásit a zapotit se spolu se sedmi svými přáteli. Každý okamžik budete moci sdílet se svými přáteli prostřednictvím videa nebo chatu.
Ať už s novou fitness rutinou teprve začínáte, chcete si rozšířit své fitness cíle a vyzvat se, nebo hledáte program pro odborníky, vše najdete na jednom místě. Budete schopni najít efektivní a užitečný program, který odpovídá vašim požadavkům na Obe.
MyFitnessPal
Základní krok fitness bude záviset na vašich stravovacích návycích.
MyFitnessPal se zaměřuje na to, co jíte, místo toho, abyste se soustředili na své cvičební rutiny. Můžete převzít kontrolu nad svými fitness cíli sledováním kalorií, rozdělením složek a nalezením správného jídla pro zdravý životní styl.
Ať už se snažíte zhubnout, snížit své BMI, tónovat nebo pracovat na svém celkovém zdraví, v této aplikaci byste mohli najít tu správnou pomoc. Aplikace vám umožňuje vést si deník jídla pro sledování vašich stravovacích návyků a dosažení vašich cílů. Sledování jídla bylo zjednodušeno, protože můžete skenovat čárové kódy, ukládat recepty a jídla a používat rychlé nástroje ke sledování daného jídla.
Aplikace vám umožní připojit se k největší komunitě fitness nadšenců, abyste získali motivaci a získali užitečné tipy. Odborníci z MyFitnessPal vám také poskytují recepty na potraviny, které schválili odborníci na výživu. Aplikaci můžete propojit s více než 50 zdravotními aplikacemi a sledovat svůj životní styl.
Nakonec to není jen o kaloriích, ale je to všechno o pocitu a lepším životě.
Sworkit
Sworkit funguje jako dokonalý osobní trenér pro splnění vašich fitness cílů. Aplikace také velmi zjednodušuje kondiční trénink. Ať už potřebujete nějaké cvičební plány s vybavením nebo hledáte nějaké plány bez vybavení, prostřednictvím této aplikace byste mohli získat správné vedení.
Téměř pro každý trénink najdete videa s návodem na cvičení.
Ke každému tréninku jsou k dispozici kompletní návodná videa.
Sworkit se zaměřuje na efektivní a jednoduché cvičební plány, které budou záviset na vašem fitness cíli. Aplikace diverzifikuje cíle v oblasti fitness do tří kategorií, ve kterých chcete být štíhlejší, silnější nebo fit. Uživatelé si mohou vzít 6týdenní plány na trénink s cvičením pro začátečníky, středně pokročilé a pokročilé.
Kromě toho se můžete dokonce spojit s osobním trenérem, abyste získali odbornou radu a vyjasnili své pochybnosti týkající se kondičního tréninku.
Nejlepší na cvičebních plánech Sworkitw je to, že není vyžadováno žádné vybavení a lze jej provádět kdekoli. Cvičení se pohybuje od 5 minut do 60 minut. Aplikace má také sekci pro cvičení vhodná pro děti, takže můžete zapojit celou svou rodinu a udělat z cvičení každodenní rutinu pro každého.
FitnessAI
AI je všude a je to dobré.
S technologickým pokrokem, FitnessAI využívá umělou inteligenci a generuje personalizovaná cvičení. Na základě vašich předchozích tréninků a tréninku AI optimalizuje počet sérií, opakování, váhu pro každý cvik a tréninky, na které se musíte zaměřit.
Proces protokolování byl s touto fitness aplikací velmi jednoduchý. Algoritmus vám také dá vědět, kolik času potřebujete na odpočinek a jak upravit obtížnost pro další trénink. Budete si moci všimnout, jak vás algoritmus tlačí k dosažení nových limitů. Ve vašem personalizovaném zdroji, který obsahuje aktuální informace o vašich předchozích cvičeních, dostanete nová doporučení pro cvičení.
FitnessAI poskytuje jasné informace o vašem pokroku s kondičním tréninkem a informuje vás, jak můžete dosáhnout svých fitness cílů. Osobní trenéři nejsou potřeba, protože můžete přímo poslat zprávu do aplikace, když hledáte radu od odborníků na školení. Aplikace bude také fungovat jako odpovědný partner, který vám pošle zprávu, kdykoli porušíte svou každodenní rutinu.
FIIT
Pokud nemůžete chodit do posilovny, můžete si tělocvičnu přinést domů FIIT fitness aplikace.
V této aplikaci je spousta cvičení k prozkoumání. Nikdy se nebudete nudit, protože každý den máte možnost vyzkoušet něco nového. FIIT zpřístupnil stovky lekcí na vyžádání, tréninkových plánů a také skupinových tréninků, ze kterých si můžete vybrat. Můžete si vybrat od cvičení pro začátečníky až po pokročilé.
Kondiční trénink můžete posunout na chytřejší úroveň tím, že jej propojíte s Fitbitem nebo jiným chytrým fitness příslušenstvím. Pomůže vám sledovat přesné metriky a zpochybnit vaše osobní maxima na různých úrovních kondičního tréninku. Aplikace také poskytuje funkce, jak soutěžit s ostatními na žebříčku a čerpat motivaci z jejich metrik.
Aplikace se skládá ze všech lekcí, od hubnutí a zlepšování kardia až po silový trénink a jógu. S pomocí placeného členství můžete získat přístup ke všem možnostem cvičení a soutěžit s ostatními prostřednictvím živých žebříčků naplánovaných 60krát denně.
Závěr
Ať už jste doma nebo v posilovně, můžete si vytvořit každodenní fitness rutinu, pokud se jí věnujete. S pomocí nejlepších fitness aplikací dostupných online můžete začít svou cestu kondičního tréninku a pokořit všechny své fitness cíle.
Tak běž a naber se fit!
Dále prozkoumejte některé chytré věci, které vám pomohou pracovat z domova.
Přemýšlíte o vnitřních cvičeních? Vyberte si z našeho vybraného seznamu sálových rotopedů zde.