Při hraní videoher se u některých lidí může objevit nevolnost, stav známý jako kinetóza nebo nemoc z pohybu. Mnohem častěji se mluví o tom, jak hry údajně vyvolávají agresivitu (což není pravda), ale o kinetóze se hovoří jen zřídka. Přitom se jedná o poměrně častý jev, který může postihnout i ty, kteří běžně při cestování nevolností netrpí. Pokud hra způsobuje nevolnost, projeví se to bolestí hlavy, krku, závratěmi a celkovou nevolností krátce po začátku hraní. Tyto příznaky mohou časem samy odeznít, ale rozhodně byste je neměli ignorovat. Je důležité naučit se, jak s nevolností z hraní her efektivně zacházet.
Okamžitá pomoc
Jestliže se při hraní objeví příznaky kinetózy, nejlepší okamžitou reakcí je hru okamžitě ukončit. Toto nelze dostatečně zdůraznit. Pokračování ve hraní může stav jen zhoršit a riskovat omdlení. Bolesti hlavy, nevolnost a závratě mohou přetrvávat i po ukončení hraní. Na bolesti hlavy a nevolnost použijte své obvyklé prostředky. Pokud nechcete užívat léky, zkuste si lehnout do tiché a tmavé místnosti a vyhněte se dívání na obrazovky. Může pomoci i soustředění se na jeden nehybný bod, dokud závratě neustoupí.
Důležité je i dodržování pitného režimu. Během intenzivního hraní totiž můžete zapomenout na základní potřeby těla, jako je pití. Dostatečný příjem tekutin může pomoci i s bolestí hlavy.
Dlouhodobé strategie pro zvládání nevolnosti z hraní
Existuje několik strategií, které vám pomohou zvládat nevolnost způsobenou hraním:
Ergonomické uspořádání pracoviště
Nadšení hráči často investují nemalé peníze do výkonného herního hardwaru, ale neměli by zapomínat ani na ergonomii. Pohodlná židle a psací stůl, který umožňuje pohodlné a dlouhodobé hraní, jsou stejně důležité. Pokud hrajete na herním notebooku, vyvarujte se hraní v posteli nebo používání nestabilních podložek. Ideální je přesunout se ke stolu s pohodlnou židlí, kde je obrazovka v optimální vzdálenosti.
Zajistěte, aby místnost, kde hrajete, byla dobře osvětlená. Hraní ve tmě může urychlit nástup nevolnosti a prodloužit její trvání.
Velikost monitoru
Hraní na menším displeji může vést k rychlejšímu nástupu nevolnosti. Je to způsobeno tím, že menší obrazovka nepokrývá přirozené zorné pole lidského oka (180 stupňů). Širší a větší monitor vám může s tímto problémem pomoci. Nemusíte hned pořizovat tři monitory, ale zvážte možnost hraní na větším monitoru, než je například displej 15,6palcového notebooku.
Dále zvažte použití herního ovladače místo klávesnice a myši. Toto vám může pomoci udržet si odstup od monitoru. Dbejte na to, aby monitor nebyl nakloněný a dívali jste se na něj přímo, obzvláště pokud trpíte astigmatismem.
Nastavení pohledu ve hře
Hry nabízejí různé pohledy kamery. Pohled z první osoby má tendenci vyvolávat kinetózu častěji. Pokud vaše hra podporuje i jiné pohledy, například z pohledu třetí osoby, zvažte jeho použití. Ne všechny hry tuto možnost nabízejí, ale stojí za to zkontrolovat, zda je k dispozici.
Úprava hloubky ostrosti
Hloubka ostrosti je trik, který se používá ve fotografii a ve hrách simuluje zaostřené objekty. Bohužel ve hrách se váš avatar neustále pohybuje, a proto vysoká hloubka ostrosti může vyvolávat nevolnost. Zkuste v nastavení videa snížit hloubku ostrosti. Postupem času si na hraní zvyknete a možná budete moci hrát i s vyšší hloubkou ostrosti. Snížením hloubky ostrosti toho ve skutečnosti příliš neztratíte, jelikož mnoho lidí tvrdí, že jde jen o trik, který má hru vizuálně vylepšit.
Snížení snímkové frekvence
Hráči často investují do nejnovějšího hardwaru, aby mohli hrát hry s vysokou snímkovou frekvencí. To je skvělé, pokud už máte s hraním nějaké zkušenosti. Pokud však teprve začínáte, vysoká snímková frekvence může vyvolat nevolnost. Stačí si vzpomenout na diváky, kteří trpěli problémy při sledování Hobita ve 3D. I když nehrajete ve 3D, kombinace neustálého pohybu, hloubky ostrosti, pohledu z první osoby a blízkosti obrazovky může vyvolat kinetózu. Vysoká obnovovací frekvence tyto problémy jen zhoršuje, proto ji zkuste snížit. Pohyb se pak bude zdát méně plynulý, méně skutečný a váš mozek ho bude lépe zpracovávat.
Snížení rozmazání pohybu
Rozmazání pohybu je další efekt ve hře, který má pohyb učinit plynulejším a přirozenějším. Ne všechny hry tuto možnost nabízejí. Pokud ji ve hře najdete, zkuste ji vypnout nebo snížit. Kvalitu obrazu tím příliš neovlivníte, ale může vám to pomoci snížit nevolnost. Později, až si na hraní zvyknete, si ji můžete znovu zapnout.
Vypnutí efektu „pohupování“
Tento efekt má za úkol učinit chůzi nebo plavání v herním světě realističtější. Avatar se při chůzi pohybuje nahoru a dolů, aby simuloval přirozené pohyby. Tento efekt může také vyvolat nevolnost, proto jej raději vypněte.
Kontrola zraku
Pokud máte problémy se zrakem, může být dobré zvážit jeho kontrolu, obzvláště pokud problémy s nevolností přetrvávají. Ujistěte se, že máte správné dioptrie. V případě dalších problémů, jako je astigmatismus, se poraďte s lékařem. Může vám aktualizovat předpis nebo doporučit způsoby, jak zvládat váš stav, abyste si hraní mohli užít bez obtíží.
S postupem času si na pohyb ve hře zvyknete. Nelze přesně říci, jak dlouho to bude trvat, ale nakonec nevolnost odezní. Jakmile se tak stane, budete moci hrát s vyšším nastavením. Jaké jsou vaše způsoby na zvládání nevolnosti z hraní? Podělte se o své tipy v komentářích!