Váš partner nebo spolubydlící si mohou neustále stěžovat, že během spánku příliš hlasitě chrápete. Možná na to sami nepřijdete, ale někdy chrápete tak hlasitě, že zbytek lidí kolem vás kvůli vašemu chrápání zůstane vzhůru.
Je těžké analyzovat a vědět, že chrápete a rušíte ostatní. Ale jakmile si všichni začnou stěžovat, stane se to pro vás důvodem k obavám. Ale už se nemusíte bát.
Technologický pokrok zavedl aplikace pro chrápání, které analyzují váš vzorec chrápání a pomáhají vám jej překonat. Tento článek se zaměřuje na aplikace, které vám pomohou odstranit tento návyk chrápání, a na to, jak můžete chrápání monitorovat a ovládat. Začněme se všemi detaily.
Table of Contents
Co je chrápání?
Chrápání je hlučné dýchání, které může způsobit potíže vám i vašim blízkým a blízkým. Tento stav může postihnout kohokoli, i když vykazuje větší mužskou predilekci. Lidé s nadváhou mají tendenci chrápat více než obyčejní lidé.
Neustálé chrápání může bránit nejen spánku vašeho spolubydlícího, ale také ovlivnit váš spánek. Neustálé chrápání může znamenat obstrukční spánkovou apnoe. Proto může být nezbytná správná léčba chrápání, pokud přichází s mnoha souvisejícími problémy.
Časté příčiny chrápání
S dlouhodobým chrápáním může být spojeno mnoho příčin. Pochopení těchto problémů může být užitečné pro řešení problémů s chrápáním. Musíte porozumět těmto problémům a tomu, jak omezit a vyřešit problémy s chrápáním. Mezi nejčastější problémy, které vedou k chrápání, patří:
Ucpaná nosní cesta: Chrápání u některých lidí může být spojeno s jakoukoli sezónní alergií nebo infekcí dutin. Vychýlená nosní přepážka nebo nosní polypy mohou ucpat vaše dýchací cesty a vést k ucpání nosní cesty.
Problémy s objemným hrdlem: Máte-li nadváhu, můžete mít problémy s chrápáním. Velká štítná žláza nebo velký adenoid může být jedním z důvodů, proč hodně chrápete.
Uvolněné svaly v krku: Pokud jsou vaše svaly krku příliš uvolněné, může to způsobit potíže. Tyto svaly mohou zkolabovat v dýchacích cestách a způsobit tak zablokovaný nosní průchod. To má za následek spoustu chrápání a související problémy.
Neobvykle dlouhé měkké patro nebo jazylka: Neobvykle dlouhé měkké patro nebo jazylka může mít za následek úzký nosní a krční otvor. Díky tomu při dýchání vibrují. Mohou také narážet do sebe a způsobit obstrukci dýchacích cest. To má za následek chrápání.
Poloha při spánku: Poloha při spánku může být také jedním z důvodů, proč můžete hodně chrápat. Pokud budete spát nad zády, můžete skončit chrápáním. K vyřešení tohoto problému můžete použít měkký nebo velký polštář a umístit jej pod hlavu během spánku.
Příjem alkoholu a drog: Příjem alkoholu a drog, jako jsou myorelaxancia, může být dalším důvodem, proč můžete mít stavy chrápání.
Nedostatek spánku: Pokud nemůžete pořádně spát, vaše krční svaly se mohou uvolnit a ucpat dýchací cesty. To také nakonec povede k chrápání.
Nyní, když chápete důvody svého chrápání, musíte najít vhodnou léčbu.
Než začnete hledat vhodnou léčbu, musíte objevit své návyky při chrápání. Za tímto účelem byly na trh uvedeny některé aplikace pro chrápání. Pojďme pochopit a prozkoumat tyto aplikace, abyste si mohli vybrat tu nejvhodnější, která vám zlepší spánek a překoná chrápání.
SnoreLab
SnoreLab pomohla velké většině lidí pochopit jejich problémy s chrápáním. Je k dispozici pro Android a iOS zařízení. Tato aplikace také pomáhá najít řešení, která mohou zlepšit jejich spánek a spánkové vzorce.
Funkce
- Efektivní algoritmy: Algoritmy SnoreLab poskytují přesné výsledky o zvuku a intenzitě vašeho chrápání. To pomáhá při správné analýze a lepším pochopení skutečného problému.
- Uživatelsky přívětivé rozhraní: Klikněte na tlačítko Start a aplikace začne fungovat. Aby aplikace fungovala správně, nepotřebujete žádnou další kalibraci.
- Jasné nahrávky: Prostřednictvím aplikace si můžete poslechnout ukázky svého chrápání. Kromě toho můžete také poslouchat celou noc záznam vašeho chrápání, abyste pochopili vzorce dýchání.
Kontrola chrápání
The Kontrola chrápání aplikace je k dispozici na Obchod s aplikacemi a je tak k dispozici pouze uživatelům iPhone ke stažení a použití. Tato aplikace funguje tak, že zaznamenává váš zvuk chrápání a pomáhá vám dále analyzovat a léčit problém.
Funkce
- Data a historie jsou v aplikaci dobře spravovány a uspořádány. Díky tomu k nim budete mít snadný přístup, kdykoli budete potřebovat.
- Získáte možnost „zaznamenat chrápání“, aplikace pak detekuje vaše chrápání a zaznamená pouze vaše chrápání.
- Aplikace také analyzuje váš spánek a prezentuje jej v grafech.
- Nastavitelná citlivost na zvuk chrápání.
- Můžete si vybrat, zda chcete přehrát vybraný zvuk nebo zavibrovat zařízení, kdykoli je zjištěno chrápání.
Tato aplikace vám umožní sledovat vaše návyky chrápání a pomůže vám najít řešení pro totéž.
SnoreClock
The SnoreClock aplikace je k dispozici ke stažení na obou Obchod Play a Obchod s aplikacemi. Vše, co musíte při používání aplikace udělat, je spustit nahrávání a dát si smartphone do blízkosti postele, když spíte. SnoreClock zaznamená váš zvuk během spánku a umístí do záznamu červené pruhy všude tam, kde zaznamená chrápání.
Funkce
- Detekce chrápání má za následek 95% přesnost.
- Jedenáct hodin nahrávání.
- Pomocí grafů analyzujte spánkový vzorec a určete skutečný problém.
- Zaznamenávejte všechny zvuky během spánku
- Zkontrolujte účinnost léků proti chrápání
myNight
myNight aplikace je k dispozici ke stažení na Google Play obchod a Obchod s aplikacemi. Bezplatná aplikace využívá nejnovější technologie k analýze a sledování vašich potíží s chrápáním a spánkem.
Funkce
- Nahrávání spánku: Aplikace používá váš mikrofon a reproduktory k nahrávání zvuků chrápání. Pomocí této aplikace můžete začít nahrávat, když půjdete spát, a zastavit, když se probudíte. Později můžete nahrávku analyzovat a slyšet, abyste se podrobně dozvěděli o svých zvycích při chrápání.
- Pauzy dýchání a chrápání: Aplikace také sleduje dobu trvání a počet přestávek v dýchání nebo chrápání. Sleduje celý průběh, ve kterém chrápete, a předkládá komplexní zprávu.
- Statistiky spánku: Když aplikaci zkontrolujete po probuzení, aplikace vám poskytne úplný přehled o vašem spánku a chrápání.
SnoreGym
Aplikace je dostupná na Obchod Play a Obchod s aplikacemi ke stažení. Použijte SnoreGym aplikace, která vám navrhne cvičení, která vám pomohou ke zdravému spánku.
Funkce
- Osvědčené techniky, které omezují chrápání: Aplikace SnoreGym obsahuje cvičení a techniky, které omezují vaše chrápání.
- Animace, které lze snadno sledovat: Získáte průvodce, jak sledovat každé cvičení s řadou animací. To usnadňuje pochopení animace.
- Vyřešte svůj problém s každodenní rutinou: Cvičení pro SnoreGym je plánováno na 5, 10 a 15 minut. Tyto cviky tedy můžete snadno zařadit do své každodenní rutiny.
GoodSomnia
The GoodSomnia aplikace je k dispozici ke stažení na obou Android a iOS zařízení. Aplikace se zaměřuje na detekci, analýzu a léčbu vašich problémů s chrápáním. S GoodSomnia můžete získat vše v jednom kompletním řešení pro vaše problémy s chrápáním a získat záruku kvalitního spánku.
Funkce
- Aplikace GoodSomnia lab pro zjišťování vašich spánkových událostí a analýzu vašeho chrápání
- Zařízení pro zastavení chrápání, které pomáhá snížit vaše chrápání
- Sledování spánku pomocí analýzy EKG
- Získejte bezplatný test chrápání pro diagnostiku a analýzu vašich problémů se spánkem
SleepScore
The SleepScore aplikace je k dispozici na Android a iOS zařízení ke stažení a vyřešení vašich potíží s chrápáním. Tato aplikace pomáhá těm, kteří si myslí, že chrápou nebo mají ve zvyku bruxismus. Laboratoře SleepScore poskytují přesné výsledky vašich vzorců spánku a chrápání.
Funkce
- Vestavěný algoritmus pro filtrování a detekci zvuků skřípání zubů a chrápání
- Nahrajte si každý zvuk během spánku, abyste si ho mohli ráno poslechnout
- Funkce inteligentního budíku pro probuzení ve fázi lehkého spánku
- Sledujte svůj spánkový cyklus a také zjistěte počet probuzení
- Zjistěte, které prostředky jsou pro vás nejlepší, abyste se vyhnuli chrápání
SnoreCoach
SnoreCoach je kouč pro polohování ve spánku, který se propojí s Bluetooth vašeho zařízení a sleduje váš spánek a vzor chrápání. Jakmile zaznamená chrápání, odesílá upozornění pro zlepšení polohy při spánku. Pomáhá tak eliminovat významné výskyty chrápání. Stáhnout si ho můžete na obou Android a iOS zařízení.
Funkce
- Spolupracuje s aplikací SnoreTrack prostřednictvím připojení Bluetooth.
- Zařízení můžete připnout k límečku košile. Poté detekuje chrápání a odešle upozornění na totéž, což vás donutí změnit polohu spánku.
- Aplikace SnoreTrack sleduje podrobnosti o vašem chrápání, vašem spánku a roli, kterou hrál SnoreCoach.
- SnoreTrack zaznamenává poruchy spánku, chrápání a další pohyby během spánku.
KoalaNap
KoalaNap je k dispozici ke stažení pro iOS zařízení. Jak název napovídá, tato aplikace má za cíl poskytnout spánek podobný koalům po dobu 8 hodin. Aplikace rozpozná vaše chrápání, odešle upozornění na vaše Apple Watch a pomůže vám změnit polohu spánku. To může také pomoci zastavit vaše návyky chrápání.
Funkce
- Zasílá upozornění každé dvě sekundy: Jakmile aplikace zaznamená chrápání, odešle vám upozornění buď ve formě vibrací nebo zvuku.
- Pokročilá detekce chrápání: Aplikace je založena na nejnovějších algoritmech, které detekují dobu trvání a vzor chrápání, aby vám pomohly najít řešení problému.
Aplikaci můžete používat po dobu bezplatného zkušebního období a poté si zakoupit prémiovou verzi, pokud zjistíte, že funkce jsou pro vás vhodné.
SnoreFree
The SnoreFree aplikace je k dispozici na obou Obchod Play a Obchod s aplikacemi. Poskytuje školení proti chrápání založené na logopedických terapiích k nápravě vašich potíží s chrápáním. Hlavním cílem této aplikace je zbavit vás chrápání bez nákladné léčby nebo operace. To je důvod, proč je SnoreFree spolehlivá a široce používaná aplikace na trhu.
Funkce
- Vědecky ověřená metoda: SnoreFree působí na vymýcení vašich problémů s chrápáním pomocí terapie proti chrápání. Jedná se o vědecky ověřenou metodu řešení problémů s chrápáním.
- Tělocvična proti chrápání: Aplikace SnoreFree poskytuje úlevu od potíží spojených s chrápáním. Zlepšuje kvalitu vašeho spánku a také vám poskytuje způsob, jak si užít zdravý životní styl.
- 10 minut každodenního tréninku: Aplikace SnoreFree funguje hlavně k vyřešení základních příčin vašich návyků chrápání. Zaměřuje se také na posílení svalové tkáně hrdla a hltanu. Tato cvičení zajistí, že vaše měkké tkáně během spánku nekolabují a neomezují dýchací cesty.
- Personalizované koučování: Můžete získat přizpůsobené rady a plán spánku na základě vašich požadavků, protože univerzální řešení nemusí fungovat pro každého.
- 49 videocvičení: Aplikace SnoreFree obsahuje jednoduchá logopedická cvičení poskytovaná prostřednictvím videoškolení. Tato personalizovaná videa se přizpůsobí vašemu chování a dokonale vyřeší vaše potíže.
- Čtyřfázový tréninkový plán: Udělejte si ukázku 6 cvičení zdarma a poté se rozhodněte, zda chcete s aplikací a jejími funkcemi pokračovat nebo ne.
Snoreraser
The Snoreraser aplikace je k dispozici pro operační systémy Android, iOS a Windows. Tato aplikace funguje hlavně tak, aby vám pomohla usnout vedle někoho, kdo hlasitě chrápal. Aplikace funguje na technologii, která udržuje vaše vnitřní ucho v kontaktu s jemnými, relaxačními zvuky, takže chrápání je eliminováno z vašeho vnitřního ucha. Aplikace Snoreraser tak zcela maskuje zvuky chrápání a pomáhá vám klidně spát.
Funkce
- Objevte nejlepší možnosti: Můžete si vzít bezplatné demo YouTube nebo si stáhnout nejlepší zvuky z knihovny. To vám umožní vybrat zvuk podle vašich preferencí a rozpočtu.
- Vyzkoušejte aplikaci zdarma ve videu na YouTube: Navštivte YouTube a udělejte si bezplatnou ukázkovou jízdu do aplikace Snoreraser. To vám pomůže analyzovat, jak a proč tato aplikace funguje lépe než ostatní aplikace dostupné v obchodě s aplikacemi nebo v obchodě Play.
- Malý zábavný kvíz: Tento kvíz vám pomůže rozptýlit vaši mysl a pomůže vám lépe porozumět chrápání a jeho účinkům. Umožňuje vám také objevit způsoby, jak se zachránit před utrpením způsobeným těmito zvuky chrápání.
Závěr 💤
Chrápání může být příčinou potíží pro vás i vašeho partnera v pokoji. Je potřeba okamžitě situaci řešit a hledat cesty, jak se tohoto problému zbavit. S ohledem na to vám mnoho aplikací pomáhá minimalizovat problémy způsobené chrápáním. Nyní, když máte přehled o všech aplikacích pro chrápání, můžete si vybrat tu, která nejlépe vyhovuje vašemu účelu a vyřeší vaše problémy s chrápáním.
Můžete se také podívat na tyto aplikace pro spánek a meditaci, abyste zlepšili své zdraví.