Pokud se věnujete hraní her dlouhou dobu a ztrácíte z něj radost, možná zažíváte syndrom vyhoření. Intenzivní případy tohoto herního vyčerpání mohou mít negativní dopad na vaše duševní i fyzické zdraví.
Jsme tady, abychom vám pomohli překonat toto herní vyhoření několika doporučeními, které byste mohli vyzkoušet.
Co je to herní vyhoření?
Stejně jako jakýkoli jiný syndrom vyhoření, i herní vyhoření je způsobeno psychickým, emočním a dokonce i fyzickým vyčerpáním.
Přílišné hraní může být náročné pro vaše tělo, obzvlášť pokud nemáte dostatek pohybu a máte špatné držení těla. Závislost na hrách může také způsobit pocit psychického a emočního vyčerpání, a to zejména pokud se často cítíte frustrovaní nebo naštvaní.
Nejhorší, co můžete udělat, když se cítíte vyhořelí, je neměnit svůj přístup. Mohlo by to vést k obrovskému stresu a potenciálně i k depresi. Pokud se potýkáte s herním vyhořením, nabízíme vám několik tipů, jak se s tím vyrovnat:
1. Objevujte nové platformy a herní žánry
Pokud dlouhodobě hrajete jen pár, nebo dokonce jen jeden typ her, může nastat okamžik, kdy vás už nic nepřekvapí. Nic se vám nezdá nové a nejnovější herní tituly vám připadají předvídatelné.
V takovém případě byste možná měli vyzkoušet jiné hry. Zkuste se podívat na žánr, o kterém jste nikdy neuvažovali, jako je přechod od akčních stříleček k MOBA hrám, nebo naopak. Poproste kamaráda o doporučení her a vyzkoušejte je bez předem vytvořeného názoru.
Můžete také zkusit jinou herní platformu. Nemusíte hned investovat peníze do nákupu nové platformy, můžete nejdříve vyzkoušet emulaci na svém PC, nebo si půjčit PC od kamaráda, pokud jste doposud hráli na konzoli.
Na trhu je také nepřeberné množství retro konzolí a handheldů, které můžete pořídit za přijatelnou cenu. Sony PSP by mohla být skvělá volba, protože na ní můžete emulovat i hry z Game Boye, což vám dá mnohem více možností. Pokud nechcete nic kupovat, můžete vždy emulovat hry na svém mobilním telefonu.
Kdo ví, možná objevíte další žánr, do kterého se s chutí ponoříte.
2. Prozkoumejte nezávislé hry (Indie Games)
Nezávislé hry se liší od velkých mainstreamových titulů tím, že jsou často nesmírně rozmanité a originální. Nezávislé hry nejsou specifický žánr, ale celé odvětví plné vášnivých tvůrců, kteří se snaží vytvořit hru, kterou by sami rádi hráli.
Objevíte nové herní mechanismy, vizuální zpracování, originální příběhy a mnoho dalšího, co v běžných hrách nenajdete. Skvělé je, že za těmito hrami obvykle stojí silně propojená komunita a tvůrce, který je otevřený jakýmkoli návrhům a vylepšením.
Nezávislé hry vás mohou zavést do světa skrytých pokladů s poutavým příběhem, zajímavými mechanikami nebo skvělou znovuhratelností. Pokud hledáte, kde začít, podívejte se na některé indie hry na Nintendo Switch, z nichž některé jsou dostupné i na PC a dalších platformách.
3. Vytvořte si jedinečné výzvy
Výzvy jsou skvělý způsob, jak z jakékoli hry vytěžit více, než nabízí standardní herní zážitek. Berte výzvy jako vlastní hru v rámci hry, kterou právě hrajete.
Tyto výzvy mohou zahrnovat speedruny, výzvy k likvidaci velkého množství nepřátel, sbírání achievementů a mnoho dalšího. Může jít i o něco tak neobvyklého, jako je dohrání celé hry s omezením na 15 FPS. Jediným limitem pro tyto výzvy je vaše vlastní představivost.
Existují videa, kde lidé hrají střílečky s volantem, Resident Evil na taneční podložce a další podobné bláznivosti. Nemusíte to hned přehánět, ale pokud si najdete pár přátel a vyzkoušíte to společně, určitě se u toho zasmějete a zároveň si zacvičíte.
Pokud vás zatím žádná výzva nenapadá, nezoufejte, máme pro vás několik zábavných herních výzev, které můžete vyzkoušet.
4. Vyhýbejte se hrám s návykovými prvky
V dnešní době existuje mnoho her, jejichž jediným účelem je vydělávat peníze. Tyto hry si vás připoutají a drží v neustálém napětí s pocity FOMO (strach z promeškání).
Jsou navrženy tak, aby vám dávkovaly dopamin v kontrolovaném množství, dostatečně na to, aby vás motivovaly ke hře a udržovaly závislými. Používají tyto emoce, aby vás buď donutily utrácet peníze, nebo pokračovat v grindování a prodlužování času stráveného hraním. Tento emoční tlak a tah může být nesmírně vyčerpávající, a to jak emocionálně, tak i fyzicky – což nakonec vede k vyhoření.
Tento jev je obzvláště rozšířený v mobilních hrách – a ačkoli mobilní hry nejsou nutně špatné, je dobré si uvědomit návykové funkce mobilních her, na které si dát pozor. Gacha hry, které jsou prakticky simulátory hazardu, a hry, které vás nutí věnovat pozornost „urgentním situacím“, vám mohou snadno převzít kontrolu nad životem.
Pokud máte problematický vztah k návykovým hrám, další tip by mohl být pro vás obzvláště důležitý.
5. Dejte si pauzu
Pauza je jednoznačně řešením, pokud se cítíte vyhořelí, obzvláště pokud je to způsobeno závislostí na hrách.
Během pauzy se snažte vyhýbat všemu, co souvisí s hraním. Nemluvte o tom, nepřemýšlejte o tom a nedívejte se na to. Oddělení se od hraní dává vašemu tělu a mysli najevo, že si skutečně dáváte od hraní odpočinek. Může to být něco tak jednoduchého jako čtení knih, nebo něco náročnějšího, jako je odpojení od online světa a vycestování na pláž nebo kempování bez signálu.
Délka pauzy bude záviset zcela na vás. Někomu stačí den volna, ale někdo si bude chtít dát delší přestávku. Pokud si dáváte pauzu kvůli závislosti na hrách,
6. Berte věci méně vážně
Jako někdo, kdo ve frustraci z prohry v Counter-Strike mlátil do stolu, jsem se naučil brát věci méně vážně a výrazně to zlepšilo můj herní zážitek.
Konkurenční hry mohou být dost toxické a pokud jste do snahy o umístění v MOBA nebo střílečce hodně investovali, možná se s tímto pocitem ztotožňujete. Můžeme se tak soustředit na zlepšování svých dovedností, že prohra je frustrující a možná i vyvolává vztek.
Někteří hráči v tomto soutěživém duchu přímo rozkvétají, ale může to být také nezdravé. I profesionální hráči se musí naučit ovládat své emoce, aby ze sebe dostali maximum. Vztek jen zatemňuje úsudek, zhoršuje vaši hru a kazí celkový zážitek.
Stále můžete samozřejmě brát hraní vážně, ale všeho moc škodí.
Obnovte svou herní vášeň
Pokud víte, že chcete hrát dál, ale už vám to nepřináší tolik radosti, je velmi pravděpodobné, že jste vyhořelí. Bez ohledu na to, jak jsme do něčeho zapálení, příliš mnoho čehokoli může vést k tomu, že se budeme cítit vyhořelí.
Nemusíte se cítit, že vaše herní dny jsou u konce. Stačí vyzkoušet různé věci, abyste se mohli vrátit k vášnivému hraní a znovu si užívat to, co máte rádi.