V současné době, kdy vše děláme na webu, není používání nejlepších žurnálových aplikací k psaní deníků neobvyklé. Zapisování do deníku se stalo mnohem více než pouhým psaním.
Když si vzpomeneme na něco mimořádného, díky čemuž budeme později vděční za své okolí, často nás zavede na výlet plný povznášejících nápadů a příjemné energie.
Zapisování do deníku může být pro mnoho lidí léčivé. Inspiruje vás k hlubokému zkoumání emocí, přeměně emocí v sebevyjádření, které podporuje učení a rozvoj.
Tento článek se bude zabývat psaním deníku a tím, jak pomáhá zvýšit produktivitu a zlepšit duševní zdraví. Budeme také diskutovat o problémech vedení manuálního deníku a nejlepších aplikacích pro deník, které shrnují váš den.
Table of Contents
Co je žurnálování?
Zapisování svých nejniternějších myšlenek a pocitů na kus papíru nebo jakýkoli software je známý jako akt žurnálování. Zapisování do deníku vám umožňuje vyjádřit své nejupřímnější emoce a nejhlubší myšlenky.
Prostřednictvím deníku může každý posílit své emocionální reflexy. S životními výzvami a nejistotami se můžete vypořádat psaním deníku, což je cerebrální, emocionální a duchovní aktivita.
Zapisování do deníku pomáhá v objevování vašeho smyslu a smyslu života. Pomáhá vám také objevit vaše spojení s vyšší silou tím, že vám umožní rozpoznat své negativní myšlenky a přesvědčení a pěstovat na jejich místě pozitivní, léčivé.
Psaní do deníku vám může pomoci zvládat stres a úzkost. Pomáhá také při zvládání deprese a pomáhá při stanovování priorit pro vaše problémy. Pravidelné sledování vašich obtíží vám pomůže identifikovat jejich příčiny a také to, jak si je uvědomit a najít lepší řešení.
Navíc zjednodušuje vaše představy a pocity, napomáhá k sebeuvědomění a pomáhá vám rozpoznat škodlivé myšlenky a chování. Psaní do deníku nám pomáhá získat vhled do našich každodenních zkušeností.
Jak deník pomáhá?
Výzkum provedli vědci, kde lidé s různými duševními chorobami a úzkostí museli psát online 15 minut tři dny v týdnu po dobu 12 týdnů.
Tito lidé uvedli, že se sami cítili lépe a vykazovali méně depresivních příznaků. 12 týdnů psaní deníku vidělo neustálé zlepšování jejich duševního zdraví.
Žurnalistika také zmírňuje přemýšlení. Načasování psaní o emocionální události je zásadní, protože vám může pomoci přestat o ní přemýšlet a donekonečna se o ni starat. To umožňuje lidem věnovat více pozornosti své práci a zvyšuje produktivitu.
Je možné, že psaní deníku ovlivňuje fyzické zdraví člověka. Podle výzkumu provedeného na 49 lidech na Novém Zélandu se ti, kteří strávili 20 minut psaním o svých emocích souvisejících s traumatickými situacemi, po biopsii zotavili rychleji než ti, kteří psali o svých obvyklých činnostech.
Podobně počet dnů nemoci mezi vysokoškolskými studenty byl nižší u těch, kteří psali o stresujících událostech, na rozdíl od těch, kteří psali o nezajímavých tématech, jako jsou jejich pokoje.
U pacientek s rakovinou prsu, které o své zkušenosti s touto nemocí psaly příznivě nebo výmluvně, bylo méně fyzických příznaků a návštěv lékaře souvisejících s rakovinou.
Výzvy v ručním deníku
Je docela možné, že byste měli chuť psát si do deníku kdykoli během dne. Není vždy možné nosit deník nebo pero všude.
Kromě toho by bylo obtížné psát do deníku na místech, která nejsou vhodná pro použití pera a papíru. Další nevýhodou tužkových a papírových deníků je, že do deníků nemůžete přidávat fotografie, videa nebo zvukové výstřižky.
Protože nošení ručního deníku může být pro většinu lidí náročné, nejlepší alternativou k těmto perovým a papírovým deníkům jsou aplikace pro deník. Aplikace pro zápis do deníku mají mnoho výhod a funkcí.
Níže jsou uvedeny nejlepší žurnálové aplikace, které můžete použít ke shrnutí svého dne.
Reflektujte
Jednou z nejlepších aplikací pro žurnálování, která uživatelům pomáhá vypořádat se se zlými myšlenkami, posílit jejich pozitivitu a dozvědět se o vědě o zdraví, je Reflectly.
Využívá umělou inteligenci, která pomáhá uživatelům organizovat a zvažovat jejich každodenní starosti a nápady.
Reflectly obsahuje inteligentní systém dotazování poháněný umělou inteligencí, který pomáhá při sledování pokroku uživatelů a poskytování informací. Obsahuje více než 1000 inspirativních citátů a poskytuje tato slova jako widget pro domovskou obrazovku.
Reflectly také nabízí svým čtenářům každodenní výzvy, výzvy k psaní deníku a inspirativní informace. Je k dispozici v obchodě Play i App store.
Aplikace Diaro
Diaro je další žurnálovací aplikace, která je k dispozici ve více než 30 jazycích. Používá jej více než 3 miliony uživatelů po celém světě. Je založen na třech slovech, která jsou jednoduchá, účinná a osobní. Tato aplikace pomáhá svým uživatelům uchovávat jejich životní okamžiky a nápady.
Ať už jde o malou poznámku nebo zdlouhavý záznam v deníku, uživatelsky přívětivé rozvržení Diaro uživatelům usnadňuje uspořádání všeho. Uživatelé si mohou snadno stáhnout aplikaci Diaro z obchodu Play a App store.
Uživatelé mohou vyhledávat data na základě klíčového slova, data, značek, složky nebo dokonce umístění. Uživatelé mohou také bez námahy synchronizovat svou aplikaci Diaro na svém smartphonu s Diaro Online pomocí libovolného webového prohlížeče pomocí Dropboxu.
Aplikace Daylio
Daylio je žurnálovací aplikace, která obsahuje samoobslužný deník s cíli, deník nálady a sledovač štěstí.
Protože poskytuje nejvyšší úroveň soukromí a důvěřuje mu více než 10 milionů uživatelů, je to jedna z aplikací, kterou si editor Google vybral. Na Daylio mohou uživatelé zadat své denní aktivity a emoce pouze dvěma klepnutími.
Data zpracovává aplikace Daylio, která je zobrazuje v číslech, grafech a korelacích. Používá obrovskou sbírku krásných symbolů pro přizpůsobené úkoly a uživatelé mohou kombinovat a kombinovat zábavné emotikony, aby vyjádřili jakoukoli náladu, kterou chtějí.
Uživatelé si mohou prohlížet zajímavá čtvrtletní nebo roční data odvozená z jejich záznamů. Uživatelé si mohou vybrat svá barevná schémata a umožnit tak tmavý režim, aby si mohli užívat noci. Tato aplikace je k dispozici v obchodě Google Play i App store.
Aplikace Journey
The Journey je jednou z nejlepších aplikací pro psaní deníku pro začátečníky, kteří nevědí, jak psát deník. Spolupracovali s několika životními kouči, aby uživateli poskytli širokou škálu předmětů péče o sebe, které pokrývají cokoli od učení přes optimismus až po pozitivitu těla a sebelásku.
Sleduje jak fyzické, tak emocionální zdraví uživatele. Uživatelé mohou propojit Google Fit a Apple Health a sledovat spálené kalorie a počet kroků.
Pomocí náladového grafu můžete také identifikovat své vzorce a spouštěče. Získáte možnost sledovat své nálady až po dobu jednoho roku.
Uživatelé si mohou aplikaci stáhnout z obchodu Play a App Store.
Aplikace Longwalks
Aplikace Longwalks je žurnálovací aplikace, která usnadňuje komunikaci s lidmi po celém světě na základě jejich odpovědí na konkrétní otázky. Můžete se spojit s kolegy, objevit lásku a vytvořit si přátele podle toho, na čem vám záleží nejvíce.
Longwalks nabízí správné otázky, abyste se dostali k dobrým věcem a odhalili jedinečné, výjimečné a výjimečné vlastnosti každého člověka. Jejich dotazy jsou založeny na cílových skupinách, ověřeném výzkumu, analýze a pomoci uživatelů. Je k dispozici v obchodě Play i App store.
Aplikace Penzu
Penzu je nejlepší žurnálovací aplikace pro uživatele, kteří chtějí mít nástroj k zaznamenávání svých každodenních pocitů a aktivit do reflexního zápisníku, zaznamenávání milníků do těhotenského nebo dietního deníku nebo dokonce k zápisu svých snů do deníku snů.
Aplikace vám poskytuje všechny zdroje, které chcete, abyste se mohli soustředit na myšlenky, které si chcete uchovat, spíše než na psaní. Je k dispozici v obchodě Play i App store.
K ochraně uživatelských deníků využívá šifrování na vojenské úrovni a zabezpečení dvojitým heslem, což uživatelům umožňuje být v klidu s vědomím, že jejich deníky jsou v bezpečí úložiště Penzu.
Aplikace Thinky
Aplikace Thinky je dostupná pouze pro iPhony. Je to úžasně podrobný a bezpečný deník, který vám umožní pozdravit bezproblémové žurnálování.
Pokud si nejste jisti, co chcete napsat, můžete použít výzvy Thinky k psaní. Pomůže uživatelům soustředit se na své zdraví a rozptýlí jejich obavy z prázdné stránky.
Přímé uživatelské rozhraní (UI) Thinky usnadňuje rychlé dokončení vašich příspěvků, takže je ideální pro žurnálování na cestách.
Můžete zkoumat, jak se vaše nálada mění v průběhu času pomocí grafického grafu nálady Thinky. Ve svých záznamech můžete rychle vyhledávat, abyste zjistili, zda dokážete identifikovat nějaké trendy ve svém myšlení.
Thinky navíc nabízí tmavý režim, který je ideální pro noční žurnálování. Thinky má také zámek Face ID, aby byly deníky uživatelů soukromé. Můžete si jej stáhnout z App Store.
Aplikace Momento
Momento je další žurnálovací aplikace, která může fungovat pouze na iPhonech. Vytváří ohromující deník, který plynule popisuje váš životní příběh a udržuje vás aktuální tím, že tajně shromažďuje vaše každodenní akce, obrázky a videa ze sociálních sítí, aplikací a gadgetů, které denně používáte.
Momento byl výběr Starbucks‘ Pick of the Week v letech 2016 a 2011 a Editor‘ Choice na Apple v listopadu 2015.
V prosinci 2011 to bylo také druhé místo v soutěži Apple iPhone App of the Year. Díky jednoduchému a uživatelsky přívětivému designu můžete své okamžiky snadno zaznamenat písemně.
Chcete-li uspořádat a prozkoumat své vzpomínky na Momentu, můžete k momentům přidat osoby, místa a kategorie. Uživatelé si mohou aplikaci stáhnout z App Store.
Aplikace ZenJournal
ZenJournal je nejrychlejší a nejjednodušší žurnál, kde lze vše provést pouze dvěma klepnutími. Vše v této aplikaci se vyskytuje na časové ose, uživatelských protokolech a hashtagech a pro všechna vyhledávání existuje jediné rozhraní. Chcete-li začít číst, vyhledávat, přemýšlet a protokolovat, stačí aplikaci spustit.
Kromě toho mohou uživatelé poklepáním na své protokoly aktivovat „Discreet Mode“, který zakryje jejich protokoly do fuzzy kousků.
Na Zenjournal mohou uživatelé také používat TouchID nebo FaceID k uzamčení svých záznamů. Uživatelé Zenjournals mohou přistupovat ke svým protokolům a prohlížet si graf příspěvků za předchozích 105 dní. Uživatelé si tuto aplikaci mohou stáhnout z obchodu Play i App Store.
Apple navíc uvedl Zenjournal jako jednu ze svých „nových aplikací, které milujeme“ v roce 2019 a „5 aplikací pro začátek vašeho týdne“ v roce 2020.
Aplikace Day One
Aplikace Day One je jednou z nejlepších aplikací pro žurnálování, kterou lze používat zcela zdarma. Může se pochlubit úžasným, cenami ověnčeným designem s rozložením, které nabízí vše, co by uživatelé mohli kdy potřebovat, a umožňuje jim soustředit se na psaní.
Uživatelé mohou snadno prožít minulou událost pomocí funkce „Použít v tento den“ aplikace Day One. Může lidem pomoci cestovat časem, aniž by potřebovali stroj času.
Můžete také zahrnout obrázky, videa, kresby nebo zvukové záznamy, aby byly vaše záznamy v deníku poutavější. Aplikace Day One je k dispozici v obchodě Play a App store.
Konečně, Day One vám nabízí možnost exportovat vaše data kdykoli a zároveň chránit vaše deníky pomocí biometrického zabezpečení, end-to-end šifrování a automatizovaného zálohování.
Aplikace Grid Diary
Nejjednodušší způsob, jak začít vést deník, je pomocí Grid Diary. Nabízí novou metodu psaní deníku. Kombinuje působivé šablony deníku a plánovače s introspektivními výzvami, které vám pomohou soustředit se na oblasti života, které chcete sledovat a vyniknout ve všech ohledech.
Mřížkový deník nabízí otázky k zamyšlení, které vám pomohou zamyslet se nad svými dny a objevit fascinující poznatky o sobě, takže žádný den nebudete muset čelit spisovatelskému bloku.
Mřížkový deník vám umožňuje vytvořit svůj notebook a plánovací systém kombinací týdenních, měsíčních a ročních diářů. Aplikace je dostupná v obchodě Play i App store.
Aplikace Happyfeed
Aplikace Happyfeed pro zápis do deníku vybízí uživatele, aby si vedli poznámkový blok vděčnosti, kde mohou přemýšlet o krásných věcech ve svém životě. Můžete se připojit ke skupině a sdílet svou radost s ostatními nebo si založit soukromý deník plný dobrých zážitků.
Deník každého uživatele je bezpečně a bezpečně synchronizován online na všech zařízeních prostřednictvím Happyfeed. Uživatelé jej najdou v obchodě Google Play a App Store.
Uživatelé mohou nahrávat fotografie do svých vzpomínek, aby jim poskytli další kontext. Na konci měsíce mohou uživatelé použít funkci Happyfeed v aplikaci k vytvoření mřížky fotografií.
Aplikace Reflection
Aplikace Reflection.app je speciálně vytvořena, aby zpřístupnila psaní a rutinní úvahy všem. S aplikací můžete začít plodnou reflexní praxi s notebookem, který podporuje vděčnost, umožňuje přijetí a růst a pomáhá při hledání jasnosti.
Struktura používaná aplikací slouží jako plán pro žurnálování a reflexi uživatelů. Díky tomu je učení z minulosti přímočaré, snadné a příjemné a je určeno k tomu, aby uživatelům pomáhalo při vytváření návyků při psaní deníku. Uživatelé si mohou tuto aplikaci snadno stáhnout z obchodu Play a App Store.
Aplikace Alan Mind
Alan Mind nabízí výhody nácviku psaní jako jednoduchého a přístupného, s interaktivními výukovými programy navrženými tak, aby posílily sebejistotu, uznání a soustředění nebo se vypořádaly se starostmi, osamělostí a stanovením cílů.
Kromě toho jsou všechny informace zadané do Alan Mind uchovávány jako soukromé pouze pro oči uživatele. Všechny záznamy jsou automaticky zašifrovány pro optimální zabezpečení a uživatelé si mohou vytvořit svůj šifrovací klíč. Alan Mind také neprodává uživatelská data ani nezobrazuje reklamy.
Tuto aplikaci najdete v obchodě Play i App store.
Závěr
Než toto přečtete, musíte si být vědomi výhod deníku pro sebevyjádření, dekompresi a zachování pozitivní rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem.
Kromě jiných technik je vedení deníku vynikajícím přístupem k procvičování všímavosti a sebeuvědomění. Můžete sledovat, jak se vyvíjíte a měníte. Zapisování do deníku je proces, který napomáhá osobnímu rozvoji a pokroku člověka, není to jen zábava.
Nyní je tedy váš čas nainstalovat si do svého zařízení nejlepší aplikaci pro ukládání do deníku a začít s tímto zvykem.