Se stresem a úzkostí dosahujícími téměř epidemické úrovně V celé naší společnosti stále více lidí hledá způsoby, jak se uvolnit, uvolnit napětí a znovu získat pocit kontroly nad svými životy.
To přirozeně vede lidi na cesty, jako je meditace, cvičení a zdravé stravování. I když se všechny tyto metody ukázaly jako účinné, jednou často přehlíženou technikou ke snížení stresu je hraní her.
Jak se ukázalo, existují různé hry na posílení mozku, které vám mohou pomoci snížit stres a zároveň podpořit lepší kognitivní funkce. Je to proto, že některé hry vám mohou pomoci být více přítomni v každodenních úkolech zvýšením soustředění, koncentrace a dovedností při řešení problémů, což vám může pomoci přestat být posedlí minulostí nebo se obávat budoucích událostí. A bonus? Jsou zábavné! Pojďme do her.
Table of Contents
Rubikova kostka
Poprvé byl vynalezen v roce 1974 Rubikova kostka se stala světovou senzací, když byla poprvé uvedena do světa. Jak pravděpodobně víte, cílem hry je začít s náhodnou, neuspořádanou a neuspořádanou konfigurací kostek a otočením ploch se vrátit k původnímu vzoru řešení, přičemž každá strana má jednu barvu.
Díky své složitosti nabízejí Rubikovy kostky širokou řadu výhod, včetně zlepšení paměti, trpělivosti, schopnosti řešit problémy a mentální hbitosti. Zajímavé, kdy Erno Rubik vynalezl poprvé, nebyl si jistý, že se to dá někdy vyřešit. Po vývoji prototypu mu trvalo jeden celý měsíc, než konečně našel řešení.
Puzzle
Puzzle jsou fantastickou hrou, která pomáhá zlepšit krátkodobou paměť. Čím více dílků puzzle obsahuje, tím více musí váš mozek pracovat. Je to proto, že váš mozek musí pozorovat, analyzovat a třídit stovky (někdy tisíce) malých kousků, dokud nenajdete shodu.
Kromě toho jsou skládačky skvělé, protože stimulují levou i pravou stranu vašeho mozku. Protože k dokončení hádanky budete muset využít logiku, intuici a kreativní funkce svého mozku.
sudoku
Věděli jste, že mezi 10 a 15 % americké populace trpí demencí? Pokud se vás tato statistika týká, možná byste měli zvážit vyzkoušení sudoku.
Podle nedávné studie zveřejněné v International Journal of Geriatric Psychiatry, hraní sudoku může pomoci zlepšit funkci mozku a udržet demenci na uzdě. Ve skutečnosti ti, kteří dělají hádanky, jako jsou skládačky a sudoku, mají mozkové funkce ekvivalentní lidem, kteří jsou o deset let mladší než oni.
Šachy
Šachy jsou hra, která se hraje a zbožňuje po celém světě. Vzhledem k jeho zdánlivě nekonečné složitosti a prostoru pro strategii věnují lidé ze všech společenských vrstev hodiny svého času učení šachů a zdolávání své mysli.
Výsledkem je, že hraní této staleté hry má mnoho výhod, jako je snížení stresu a úzkosti, zlepšení paměti a prohloubení soustředění. Zajímavé je, že a studie 2019 zjistil, že šachy jsou dalším účinným prostředkem k ochraně starších lidí před demencí.
Solitaire
Další na našem seznamu máme Solitaire, která je jednou z nejstarších a nejhranějších karetních her v historii. Poté, co byly poprvé představeny na konci 18. století, nyní existují stovky různých herních variant, z nichž každá má svůj vlastní soubor pravidel a výherních podmínek.
Obecnou koncepcí většiny verzí hry Solitaire je seřadit karty v určitém pořadí (typicky od esa po krále v každé barvě), přičemž je omezeno na několik povolených tahů. Proto, aby hra vyhrála, vyžaduje trpělivost, kritické myšlení, paměť a schopnost rozpoznávat vzory, a proto je Solitaire často považován za jeden z nejlepší hry pro zvýšení kognitivního výkonu.
Křížovky
Křížovky jsou další klasickou hrou, která vám může pomoci uklidnit se, uvolnit se a dát vašemu mozku trénink. Tyto hry mohou pomoci zlepšit vaši slovní zásobu, když se budete snažit vytáhnout chybějící slovo z vodítek a zároveň rozšířit vaši znalostní základnu o důležitých tématech (zejména odkazy na populární kulturu). Kromě toho můžete také použít křížovky k posílení sociálních vazeb.
Vzhledem k tomu, že křížovky vyžadují širokou škálu znalostí, mohou s nimi pomáhat lidé různého věku a původu. Takže, až budete příště hledat odpověď, neváhejte a oslovte osobu vedle vás, aby vám pomohla.
Hrabat
Scrabble je další hra, která bude pomůže zlepšit vaši slovní zásobu, protože se musíte pokusit udělat slovo z dlaždic, které máte k dispozici. Díky celému slovníku slov, ze kterého si můžete vybrat, si můžete být jisti, že každé kolo bude při každém hraní Scrabble jiné.
Díky tomu je hra zábavná a poutavá a může se také ukázat jako skvělý způsob, jak soutěžit a komunikovat se svými přáteli a rodinou. Je úžasné, že Scrabble je známo, že nabízí širokou škálu výhod pro duševní a fyzické zdraví, jako je snížení krevního tlaku, zlepšení imunitního systému a zlepšení paměti.
Závěrečné slovo
Všech těchto osm her poskytuje účinný prostředek ke snížení stresu ve vašem životě a zároveň k posílení kognitivních funkcí. Zatímco většina z těchto her může být záludná, jde o to, soustředit se pouze na daný úkol, takže je můžete použít jako nástroj k tomu, abyste se naučili něco nového a stimulovali svůj mozek.