Cítíte se poněkud stereotypně, hledáte způsoby, jak žít zdravěji a efektivněji, nebo prostě toužíte po větší radosti? Aplikace Happier by mohla být tím pravým řešením právě pro vás.
V následujícím textu si objasníme, co aplikace Happier nabízí a jak ji můžete využít jako pomůcku ke změně vašich zavedených návyků k lepšímu.
Co je aplikace Happier a komu je určena?
Aplikace Happier, vyvinutá odbornicí na oblast štěstí, Gretchen Rubin (autorkou knihy The Happiness Project a dalších), si dává za cíl pomoci vám přetvořit vaše chování tak, aby lépe odpovídalo vašim cílům. Základní myšlenkou je, že prostřednictvím stanovení a sledování osobních cílů (s podporou v podobě denních rad, postřehů a úkolů) si můžete vytvořit soubor nástrojů pro osobní spokojenost.
Aplikace Happier pracuje s konceptem osobnostních typů, které jsou odvozeny z kvízu „Čtyři tendence“ od Gretchen Rubin. Podstata spočívá v tom, že každý z nás reaguje odlišně na vnitřní podněty, a tento kvíz vám pomůže rozpoznat, co vás motivuje na základě vaší „tendence“. Podle výsledku kvízu se zařadíte buď mezi Dodržovatele, Otázkáře, Podporovatele nebo Rebély.
Při prvním nastavení aplikace Happier budete mít možnost absolvovat tento kvíz, zjistit svůj typ a odhalit své silné stránky a možné slabiny, které mohou ovlivňovat vaše návyky a životní styl. Následně aplikace Happier vytvoří individuální přístup, který vám bude nápomocen.
Ke stažení: Happier pro Android | iOS (Zdarma, s možností předplatného)
Jak si nastavit aplikaci Happier a zjistit svou tendenci
Zprovoznění aplikace Happier je jednoduché. Stačí si ji stáhnout z obchodu s aplikacemi pro váš telefon, otevřít ji a postupovat dle následujících kroků:
- Zvolte možnost přihlášení (přes Google, Apple nebo e-mail) a vytvořte si účet dle instrukcí na obrazovce.
- Zadejte své jméno do příslušného pole a stiskněte Další.
- Kliknutím na Další vstoupíte do kvízu Čtyři tendence. Můžete si nejprve přečíst více informací o čtyřech tendencích nebo rovnou spustit samotný kvíz.
- Vyplňte kvíz Čtyři tendence dle instrukcí a získejte svůj výsledek.
- Stiskněte Začít cíl a vytvořte si cíl na základě vaší tendence. (Případně stiskněte Přeskočit, pokud chcete aplikaci prozkoumat a zvolit cíl později).
- Vyberte oblast vašeho života, kterou chcete zlepšit (například Energie, Vztahy nebo Smysl) a klikněte na Další.
- Zadejte svůj osobní cíl do určeného textového pole a stiskněte Další.
- Zvolte, jak často chcete cíl sledovat (Denně, Týdně nebo Měsíčně) a klikněte na Další.
- Vyberte nástroj, který vám pomůže cíl dosáhnout (například Sledování čísel), a stiskněte Další.
- Nastavte si připomínku pro dosažení svého cíle, vyberte dny a čas. Jakmile budete hotovi, klikněte na Nastavit připomínku. (Pokud si připomínky nepřejete, stiskněte Přeskočit.)
- Kliknutím na Uložit cíl dokončíte nastavení.
Po dokončení nastavení můžete aplikaci Happier začít používat k vytváření produktivnějších a šťastnějších návyků.
Základní principy používání aplikace Happier
Aplikace Happier je rozdělena do čtyř záložek, což umožňuje snadnou orientaci. Na každé z nich najdete následující funkce:
- Domů. Můžete zde prohlížet a vytvářet cíle, zapojovat se do výzev, hledat rady a tipy a nalézat „chvíle štěstí“ prostřednictvím citátů, interaktivních prvků a motivačních videí.
- Nástroje. Použijte deník k sebepoznání a reflexi nad svými cíli a splněnými úkoly, a sledujte svůj pokrok na cestě ke štěstí. Zde můžete také tvořit nové cíle.
- Prozkoumat. Najděte pomůcky přizpůsobené vašemu typu tendence a cíli, včetně tipů, jak pracovat s vaším typem tendence.
- Účet. Zkontrolujte si svůj typ tendence, spravujte své předplatné, získejte podporu a další.
Mějte na paměti, že bezplatná verze Happier vám umožňuje mít aktivní pouze jeden cíl. Pokud chcete přidat další cíle, je nutné přejít na placenou verzi.
Jak upravovat cíle a sledovat své návyky v aplikaci Happier
V závislosti na vašem typu tendence vám budou nabídnuty digitální nástroje, které vám pomohou sledovat vaše návyky. Pokud jste například Dodržovatel, mohl vám být nabídnut nástroj pro sledování čísel nebo fotografický deník.
Pokud jste si dosud cíl nevytvořili, přejděte na záložku Nástroje, stiskněte Začít nový cíl a nastavte si cíl dle pokynů (nebo dle výše uvedeného návodu).
Pokud chcete svůj cíl změnit (což je užitečné zejména pokud používáte bezplatnou verzi s limitem na jeden cíl), přejděte na záložku Nástroje. Stiskněte tři vodorovné tečky vedle aktuálního cíle. Z otevřené nabídky můžete svůj cíl upravit, změnit jednotky měření (pokud používáte Sledování čísel) a přejmenovat jej.
Alternativně můžete zvolit možnost Označit cíl jako dokončený nebo Odstranit cíl, čímž ukončíte nebo smažete aktuální cíl – a můžete si nastavit nový.
Pokud chcete sledovat své návyky, otevřete záložku Nástroje a stiskněte + Vstup pod svými aktivními cíli. Dle pokynů zadejte, nahrajte nebo dokončete zadání cíle pro daný den.
Jakmile si zaznamenáte svůj nový zdravý návyk, pod aktivními cíli se objeví záznam o vstupu.
Aplikace Happier může přispět ke zlepšení vašich návyků
Aplikace Happier představuje uživatelsky přívětivý nástroj, který vám může pomoci zlepšit vaše zdravé návyky a celkovou pohodu. Absolvování kvízu Čtyři tendence vám pomůže pochopit, jak reagujete na vnitřní očekávání, a na základě toho získáte individuální doporučení.