Jak sledovat svůj menstruační cyklus na Apple Watch

Sledování menstruačního cyklu vám může poskytnout úplnější obrázek o vašem zdraví. Zatímco používání některých aplikací pro sledování období může být příliš komplikované a časově náročné, Apple nabízí zjednodušený způsob sledování ve formě své aplikace Cycle Tracking. Aplikace Cycle Tracking pro Apple Watch, která je k dispozici s watchOS 6 a novějším, umožňuje velmi pohodlně sledovat menstruační cyklus, ať jste kdekoli a během několika kroků.

Zde vysvětlíme, co je sledování cyklu, včetně jeho funkcí a funkcí, a pomůžeme vám naučit se sledovat menstruační cyklus na Apple Watch.

Co je sledování cyklu na Apple Watch?

Sledování cyklů je nativní aplikace navržená společností Apple a dostupná pro iPhone, iPad a Apple Watch. Pomocí aplikace Cycle Tracking můžete zaznamenávat příznaky a podrobnosti o svém menstruačním cyklu na cestách. Sledování cyklu používá informace, které zaznamenáte, k poskytnutí předpovědí pro vaši příští menstruaci, datum, kdy s největší pravděpodobností budete plodná, a retrospektivní odhady ovulace.

Na rozdíl od jiných zdravotních aplikací, které mohou prodávat vaše data, jsou nativní aplikace pro sledování cyklu a zdraví od Apple navrženy tak, aby chránily vaše osobní údaje a poskytovaly vám kontrolu nad tím, jaká data sdílíte.

Jak nastavit sledování cyklů

K nastavení sledování cyklů na Apple Watch budete potřebovat svůj iPhone nebo iPad. Vezměte si své oblíbené zařízení Apple a postupujte takto:

Otevřete aplikaci Zdraví.

Na iPhonu klepněte na kartu Procházet. Na iPadu klepnutím na ikonu postranního panelu otevřete nabídku.

Klepněte na Sledování cyklů a poté na Začít.

Klepněte na Další a pomocí kalendáře na obrazovce zadejte data posledního období (v opačném případě klepněte na Přeskočit).

Zadejte průměrnou dobu trvání a klepněte na Další (nebo Přeskočit).

Zadejte průměrnou dobu trvání cyklu a klepněte na Další (nebo Přeskočit).

Vyberte všechny faktory, které aktuálně ovlivňují váš cyklus (např. pokud jste těhotná nebo užíváte antikoncepci) a klepněte na Další (nebo Přeskočit).

Zapněte nebo vypněte funkce sledování období, které chcete zahrnout. Klepněte na Další.

Zapněte nebo vypněte jakékoli odhady úrodných oken, které chcete. Klepněte na Další.

Podle pokynů na obrazovce dokončete nastavení sledování cyklů v Apple Health.

Jak sledovat svůj menstruační cyklus na Apple Watch

Jakmile nastavíte sledování cyklu v Apple Health, můžete sledovat menstruaci na Apple Watch podle následujících kroků:

Stisknutím korunky Digital Crown otevřete všechny aplikace.

Posouváním nebo otáčením korunky Digital Crown vyhledejte a vyberte aplikaci Cycle Tracking.

Chcete-li přidat příznaky pro dnešek, klepněte na Log. Jinak přejděte na konkrétní datum a klepněte na Protokol.

Vyberte funkci, kterou chcete protokolovat, z Období, Příznaky nebo Spotting.

Posouváním nebo otáčením korunky Digital Crown vyberte možnosti ze seznamu příznaků (např. Had Flow a Medium Flow).

Klepnutím na Hotovo můžete sledovat vybrané příznaky.

Pokračujte ve výběru dat, příznaků a funkcí, abyste mohli na Apple Watch poskytnout úplnou historii sledování menstruačního cyklu. Chcete-li zobrazit své předpovědi a další informace v Sledování cyklů na Apple Watch, klepnutím na ikonu informací (i) otevřete obrazovku Souhrn.

Chcete-li zaznamenat další funkce, které by mohly ovlivnit váš cyklus, jako je těhotenství, kojení a užívání antikoncepce, použijte aplikaci Zdraví na vašem iPhone pro úplné menstruační příznaky.

Jak přidat sledování cyklů na váš Apple Watch Face Display

Jednou z atrakcí watchOS je, že si můžete přizpůsobit ciferníky Apple Watch. Přizpůsobení ciferníku Apple Watch zajistí, že bude vypadat tak, jak chcete, a zároveň poskytne ty nejužitečnější funkce pro vaše potřeby.

Chcete-li na svůj ciferník Apple Watch přidat sledování cyklů, postupujte takto:

Klepnutím a podržením displeje Apple Watch vyvolejte obrazovku přizpůsobení.

Klepněte na Upravit.

Potáhněte prstem doleva, dokud se nedostanete na obrazovku Komplikace. (Poznámka: tato nabídka se zobrazí pouze v případě, že aktuální obličej nabízí komplikace. Pokud se tato obrazovka nezobrazí, budete muset vybrat jiný obličej Apple Watch.)

Klepnutím na komplikaci (zvýrazněnou bílým obrysem) ji vyberte. Pokud nahrazujete komplikaci, klepnutím na šipku doleva zobrazíte všechny komplikace.

Otáčením korunky Digital Crown vyhledejte a vyberte možnost Cycle Tracking.

Stisknutím korunky Digital Crown uložte změny.

Další informace o tom, jak přizpůsobit ciferníky Apple Watch s komplikacemi, najdete v naší odborné příručce.

Jak získat retrospektivní odhady ovulace se sledováním cyklu

Pokud vlastníte Apple Watch Series 8 nebo novější, může funkce Cycle Tracking použít teplotu vašeho zápěstí k odhadu pravděpodobného dne vaší ovulace den poté, co k ní došlo. Tento retrospektivní odhad vám může pomoci dozvědět se více o vašem cyklu a vašem potenciálním plodném období, v podstatě vám pomůže vyhnout se početí nebo se na něj připravit.

Chcete-li získat zpětné odhady ovulace, ujistěte se, že jste postupovali podle výše uvedených kroků pro nastavení sledování cyklu. Také musíte mít nastaveno sledování spánku pomocí Apple Watch a zapnuté zaměření spánku na Apple Watch.

Chcete-li zobrazit odhady ovulace, vaše Apple Watch vám pošlou upozornění. Otevřete aplikaci Cycle Tracking na Apple Watch a vyhledejte světle fialový ovál – to označuje vaše plodné okno.

Sledování cyklů na Apple Watch usnadňuje sledování období

Možnost zaznamenat příznaky menstruačního cyklu na Apple Watch je velmi pohodlná. Tam, kde mohou být jiné sledovače období časově náročné, aplikace Cycle Tracking na Apple Watch vám umožní sledovat podrobnosti pouhými několika klepnutími.