Chcete mít přehled a zlepšit svou spánkovou rutinu? Apple Watch vás ochrání!
Apple Watch přichází s řadou aplikací pro spaní, které vám pomohou spát zdravě a konzistentně.
Navíc s inteligentní analýzou zařízení můžete získat několik neocenitelných informací o svých spánkových návycích a trendech, aby byla vaše noční rutina zdravější a vhodnější pro váš životní styl. Ale s tolika aplikacemi, ze kterých si můžete vybrat, jak víte, která je pro vás ideální?
Abych to usnadnil, shrnul jsem některé z nejlepších aplikací pro spánek pro Apple Watch, které vám pomohou spát chytře a šťastněji se probouzet.
Vyberte si ten, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám, a připravte se na každý den kvalitní spánek.
Table of Contents
Proč potřebujete aplikaci pro sledování spánku
Než se vrhneme na přezkoumání mnoha aplikací na spaní, pojďme pochopit, proč byste si měli jednu pořídit.
Jak vám může aplikace pro sledování spánku pomoci vytvořit lepší spánkové návyky pro zdravější životní styl? Zde jsou některé z důvodů, proč si nainstalovat dobrou aplikaci pro sledování spánku.
Měří dobu spánku
Aplikace pro spánek měří, kolik spíte, a porovnává čísla, abyste získali přehled o průměrné době spánku. Dospělý ve věku 18-60 let by měl spát 7 nebo více hodin, aby mohl vést zdravý životní styl. Spíte tolik každou noc? Nechte své Apple Watch, aby vám to řekly.
Čtěte také: Nejlepší spouštěcí aplikace pro vaše Apple Watch
Měří kvalitu spánku
Aplikace pro spánek vám pomohou zjistit, kdy v noci mícháte, házíte, chodíte nebo se otáčíte. Zjišťuje kvalitu vašeho spánku a zda váš noční čas nebyl přerušen určitými faktory.
Environmentální faktory
Aplikace pro spánek zohledňují faktory prostředí, například to, zda je osvětlení nebo teplota vaší ložnice na ideální úrovni či nikoli. Na základě postřehů můžete přizpůsobit své prostředí tomu, co je správné, a dobře se vyspat.
Faktory životního stylu
Váš životní styl také ovlivňuje množství a kvalitu spánku, jako je denní příjem kofeinu, jídelníček, úroveň stresu a další.
Zadáním těchto údajů získáte mnohem jasnější představu o svých spánkových návycích a o tom, co musíte změnit, abyste se lépe vyspali.
Je důležité zmínit, že Apple má v aplikaci Zdraví vestavěný nástroj pro sledování spánku, který sleduje délku vašeho spánku a poskytuje hloubková data o fázích spánku (mezi bdělým, REM, základním a hlubokým) v hodinách a procentech. Vestavěná aplikace vám umožňuje nastavit cíl spánku a měřit čas v posteli a strávený spánkem.
I když je sledovač spánku sám o sobě poměrně komplexní, aplikace postrádá různé funkce. To je důvod, proč byste mohli potřebovat aplikaci pro sledování spánku od třetí strany, abyste získali podrobnější a přesnější informace o svých spánkových vzorcích.
Po tom, co bylo řečeno, pojďme se ponořit do seznamu aplikací.
AutoSleep
AutoSleep je zdaleka nejoblíbenější aplikace pro sledování spánku na Apple Watch. Poskytuje vám hloubkový přehled o vašem spánku pomocí standardních metrik a klíčových statistik a prezentuje je ve snadno čitelném formátu.
Od kvality spánku, srdeční frekvence a BPM až po hluboký spánek, můžete pomocí funkce AutoSleep získat důležitá a přesná data na všech těchto frontách.
Nejlepší na tom je, že vám také poskytuje přehled o tom, jak jste „připraveni“ spát, tím, že vám dává skóre připravenosti. Aplikace vám skutečně dává hodnotu vašich peněz tím, že nabízí svět pokročilých a přesných funkcí.
Klíčové vlastnosti:
- Poskytuje údaje o délce spánku, kvalitě, fázích, frekvenci dýchání, analýze spánku a další
- Dává vám skóre „připravenosti“, které vám pomůže pochopit, jak jste připraveni spát
- Sleduje vnější faktory, jako je pokojová teplota, hluk atd.
- Poskytuje přehled o vaší historii spánku pomocí pokročilých grafů a trendů
Spánek++
Vynikající aplikace pro sledování spánku, která je podporována automatickou detekcí spánku, Sleep++ přichází s úžasnými funkcemi, jako jsou připomenutí před spaním, cíle spánku, trendy spánku, fáze, cykly a další.
Tyto metriky vám umožňují znát své spánkové vzorce a provádět nezbytné změny, abyste získali více a kvalitnější spánek.
Prezentace dat je také docela bystrá, i když není tak podrobná jako některé jiné aplikace pro sledování spánku. Ale dá to práci někomu, kdo nepotřebuje, aby mu příliš mnoho dat zahlcovalo mysl.
Rozhraní aplikace je také snadno pochopitelné a obsahuje informace o tom, kdy jste neklidní, odpočatí nebo vzhůru.
Aplikaci můžete používat zdarma a zároveň máte možnost upgradovat a používat některé z jejích nákupů v aplikaci. Upgrade na prémiové odstraní reklamy z aplikace a odemkne nové funkce.
Klíčové vlastnosti:
- Dodává se s funkcemi sledování zdraví a pohybu
- Má snadno srozumitelné a vizuálně příjemné rozhraní
- Poskytuje klíčová data o kvantitě a kvalitě spánku
- Bezproblémově se integruje s aplikací zdraví a umožňuje plynulé sdílení aktivity
Polštář
Pillow je super pokročilý sledovač spánku, který přesně měří hodiny spánku, cykly, fáze, srdeční frekvenci a další.
Co odlišuje tuto aplikaci od ostatních, je to, že má funkci nahrávání zvuku, která zaznamenává mluvení ve spánku, chrápání a spánkovou apnoe, aby lépe analyzovala kvalitu vašeho spánku. S těmito poznatky můžete sledovat své každodenní spánkové návyky a pracovat na jejich zlepšení, abyste měli zdravější noční rutinu.
Kromě toho je také vybavena chytrým budíkem, který vás probudí v nejlehčí fázi spánku, což vám umožní začít svůj den odpočatě a svěže.
Pro transformační a revitalizační výhody je pro vás aplikace Pillow ideální.
Klíčové vlastnosti:
- Vybaveno inteligentním budíkem, který vám pomůže vstávat uvolněně
- Dodává se s funkcí nahrávání zvuku pro záznam vašich spánkových návyků
- Poskytuje podrobné diagramy fází spánku a skóre spánku
- Prezentuje srozumitelná data ve snadno čitelných grafech
SleepWatch
Pokud hledáte chytrou a přehlednou aplikaci pro sledování spánku, která poskytuje důležité analýzy spánkových vzorců, SleepWatch je vynikající volbou.
Od celkové doby spánku, poklesů srdeční frekvence, spánkového rytmu a HRV až po kyslík v krvi a narušení spánku, můžete z aplikace získat informace na těchto základech a podniknout kroky k dosažení lepšího spánku.
Aplikace vám umožňuje udržovat denní záznam spánku a sledovat, jak dobře se cítíte odpočatí a plní energie po dobrém nočním spánku.
Podle toho můžete změnit své spánkové návyky. Pomocí zpráv o trendech můžete také sledovat svůj pokrok a sledovat, jak se váš spánek vyvíjí mezi narušeným světlem a klidným spánkem.
Klíčové vlastnosti:
- Poskytuje analýzu spánkových vzorců
- Umožňuje vám udržovat denní protokol spánku pro lepší přehled
- Dodává se se snadno čitelnými zprávami o trendech
- Pomáhá vizualizovat spánek pomocí barevného kódování narušený, lehký a klidný spánek
NapBot
NapBot využívá sílu umělé inteligence a strojového učení, aby vám poskytl neskutečný pohled na vaše spací vzorce.
Díky historii spánku, sledování, analýze nebo sledování expozice okolním zvukům, srdeční frekvence spánku a trendům spánku je tato aplikace vše, co potřebujete, abyste pochopili, kolik a jak dobře každou noc spíte.
I když je NapBot na trhu relativně nový, rychle si získal oblibu mezi uživateli Apple Watch díky svému snadno ovladatelnému rozhraní a integraci s technologií ML.
Nemluvě o tom, že přichází také s kalendářem, který vám pomůže získat podrobné informace o spánku, který jste měli v konkrétní dny, což umožňuje lepší srovnání.
Klíčové vlastnosti:
- Používá strojové učení pro automatické sledování spánku
- Nabízí podrobné podrobnosti o fázích spánku, trendech a mnohem více
- Monitoruje a poskytuje údaje o vnějších a vnitřních faktorech, které ovlivňují vaše spánkové vzorce
Ospalý
Sleepzy, známý svou schopností probudit vás v nejlehčí fázi spánku, vám pomůže zůstat uvolněný, omlazený a šťastnější i při podřimování.
Svou rutinu probouzení můžete zlepšit probuzením v optimální čas. Rozlučte se s pocitem omámenosti nebo podráždění, protože jste „neměli dost spánku“. Představte si, že se takhle probouzíte každé ráno.
Kromě toho Sleepzy také sleduje vaše spánkové vzorce a návyky, aby je v průběhu času zlepšil. Přichází se vzrušující funkcí cílů spánku a spánkového dluhu. Jediný způsob, jak se vyhnout nahromadění spánkového dluhu, je dostat se do dostatečného spánku.
Klíčové vlastnosti:
- Probuďte se v nejlehčí fázi spánku
- Stanoví cíle spánku a upozorní vás, když se objeví spánkový dluh
- Sleduje spánkové vzorce a analyzuje údaje o spánku a trendy
- Synchronizuje data s aplikací zdraví
Rem
Tento přesný inteligentní automatický sledovač spánku s názvem Rem můžete použít k získání klíče k dobrému nočnímu spánku.
Díky využití technologií umělé inteligence a strojového učení připravuje hloubkové zprávy o vašich spánkových vzorcích a pomáhá vám porozumět tomu, jak váš životní styl a návyky ovlivňují vaši spánkovou rutinu.
Kvalitu spánku můžete zlepšit sledováním spánkových trendů a prováděním nezbytných změn, abyste měli trvale kvalitní spánek.
Jeho design si zamilujete, protože je velmi příjemný na pohled, zvláště když jej používáte v tmavé místnosti.
Klíčové vlastnosti:
- Dodává se s chytrým alarmem
- Poskytuje historii spánku, skóre, analýzu srdeční frekvence a detekci spánku
- Sleduje pravidelnost pomocí uživatelsky přívětivého diagramu
- Umožňuje vám provést hodnocení spánku a připravit se na lepší spánkovou rutinu
Spánkový puls 3
Sleep Pulse 3 si mezi uživateli Apple Watch získal oblibu, protože plní různé funkce nezávisle na iPhonu.
Od pohybu po srdeční frekvenci může chytrá aplikace vše sledovat a prezentovat data snadno čitelným způsobem, což vám pomůže lépe porozumět vašim spánkovým vzorcům.
Dodává se také s pokročilou funkcí nahrávání hovoru ve spánku, takže můžete vidět, jak se chováte, když spíte, a jestli byste se neměli něčeho obávat.
Pokud hledáte aplikaci pro spaní vše v jednom, Sleep Pulse 3 je velmi bezpečná sázka.
Klíčové vlastnosti:
- Poskytuje zobrazení spánku, které vám poskytne kontext, když se probudíte ze spánku
- Dodává se s úrovní citlivosti, kterou lze upravit z aplikace
- Funguje nezávisle na iPhonu a po připojení k telefonu synchronizuje data
- Dodává se s funkcí Sleep Talk pro nahrávání hovorů ve spánku
Závěrečné myšlenky
Vzhledem k tomu, že pro Apple Watch není nouze o pokročilé a přesné aplikace pro sledování spánku, vše se scvrkává na výběr té nejvhodnější pro vaše jedinečné potřeby a požadavky.
Jedna věc, kterou si můžete být jisti, je, že výše uvedené aplikace pro spánek jsou nejlepší ze všech správných důvodů.
A protože bylo vaše vyhledávání zúženo na výše uvedené aplikace, mělo by být snadné vybrat si jednu a zlepšit svůj spánek, abyste se každou noc probouzeli zdravější a šťastnější.
Dále se podívejte na nejlepší aplikace pro sledování srdečního tepu pro vaše Apple Watch.