Zasahuje ADHD do vašich každodenních aktivit? Zdá se těžké vyrovnat se s příznaky ADHD? Vybrali jsme pro vás některé z nejúčinnějších aplikací pro správu příznaků ADHD.
Zatímco pro většinu lidí je těžké tomu uvěřit, porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) je velmi častá neurovývojová porucha postihující jedince všech věkových kategorií. Jen v USA se více než 10 milionů dospělých potýká s ADHD a snaží se najít rovnováhu životního stylu.
Tento stav je u dětí velmi běžný, a pokud se má údajům věřit, téměř 11 % dětí, které chodí do školy, má tuto poruchu hyperaktivity. Šokující je, že 35 % až 65 % z nich stále pociťuje příznaky ADHD, když přecházejí z dospívání do dospělosti.
Lidé trpící ADHD čelí potížím se zahájením každodenních úkolů, začínají panikařit nebo pociťovat úzkost a je pro ně těžké udržet si pořádek a zvládat každodenní pracovní rutinu. Tito jedinci postrádají soustředění, zvláště když pracují na nudných úkolech; právě oni mají největší možnost dostavit se na schůzky pozdě a mohou dokonce zmeškat důležité termíny.
ADHD nepochybně vytváří překážky v každodenní rutině, ale je to několik zdrojů, které se lidem hodí ke zvládnutí symptomů ADHD, zmírnění úzkosti a udržení správné cesty.
Níže jsme vybrali některé účinné aplikace, které vám pomohou zvládnout nevýrazné příznaky ADHD a zvýšit vaši produktivitu.
Table of Contents
Čas záchrany
Rescue Time je jednou z nejlepších aplikací pro zvýšení produktivity pro jednotlivce, kteří se potýkají se svým časem a odhadem, jak dlouho bude trvat dokončení konkrétního úkolu. Tiše běží na pozadí na vašich zařízeních a přesně sleduje, kolik času strávíte prací nebo nečinností.
Můžete si nastavit osobní cíle pro řízení času a získat přehledný přehled o čase stráveném na různých úkolech během dne, vybudovat si lepší návyky a udržet rozptýlení na uzdě, a tím být produktivnější.
Sada funkcí Rescue Time je následující:
- Přesné sledování času stráveného na vašich zařízeních na pozadí
- Ovládání používání telefonu pomocí nastavení cílů času stráveného na obrazovce
- Definujte si denní nebo týdenní plány, abyste si vybudovali lepší návyky
- Zaznamenávejte offline aktivity ze zařízení Android
- Automatický režim Nerušit během zaměření
Blinkista
Pojďme si promluvit o Blinkist, skvělé aplikaci pro shrnutí knih a poslechu podcastů, která nabízí přímočarý způsob, jak poslouchat informační podcasty. Zajímá vás, k čemu slouží audiokniha a aplikace pro podcasting pro zmírnění ADHD?
Pojďme si to vysvětlit. Blinkist je nabitý spoustou užitečných podcastů, které se zabývají ADHD, svépomocí, úzkostí a dalšími souvisejícími problémy. Kromě toho zde také najdete podcasty na různá témata, jako je životní styl, zábava, zdraví, vzdělávání, vztahy a další.
Pokud nemůžete v noci spát, poslech podcastu uklidňujícím hlasem uklidní vaši úzkost a pomůže bojovat s nostalgií.
Některé z úžasných funkcí, které nabízí Blinkist, jsou následující:
- Podcasty a elektronické knihy do 27 kategorií
- Tisíce knih faktu
- Ručně vybrané seznamy četby se slavnými podcasty
- Klíčové nápady na podcasty pro usnadnění snadného a okamžitého učení
- Offline režim pro použití aplikace bez dostupnosti sítě
Zahájeno v roce 2011 a poháněno Science, [email protected] se snaží zlepšit schopnost soustředění a uchování informací u lidí trpících poruchami ADHD pomocí speciálně vytvořeného zvuku a melodií. Platforma se neustále vyvíjí díky týmu renomovaných vědců, muzikologů a producentů.
[email protected] využívá trpělivý AI engine propojený s největší mozkovou databází k podpoře procesu tvorby hudby remasteringu, reeditace a reprodukce skladby, aby se odstranil rušivý vliv a zvýšila produktivita. [email protected] nabízí následující výhody:
- Přístup k exkluzivním melodiím zvýrazňujícím zaostření
- Výhody 7letého neurovědního výzkumu a dat
- Zvyšte rozsah pozornosti z průměrných 20 minut na 100 minut
- Přizpůsobitelné podle nálady a chování
Freedom.io
V souladu se svým jménem je Freedom účinným blokátorem webových stránek a aplikací, která poskytuje „svobodu“ více než dvěma milionům lidí od rušivých webových stránek. Poskytuje vám superschopnost ovládat čas strávený na obrazovce a dočasně zakáže aplikace, které plýtvají časem, což vám umožní soustředit se na práci nebo studium a být produktivnější.
Pokud jste student nebo profesionál pracující z domova, Freedom se vám bude hodit, abyste minimalizovali rozptylování od nechtěných platforem, jako jsou sociální média. Při zahájení relace Freedom musíte vybrat aplikace, které chcete omezit, a Freedom vám zabrání v přístupu k těmto aplikacím.
Některé z jedinečných funkcí aplikace Freedom, které pomáhají spravovat ADHD, jsou:
- Nastavte si vlastní blokovaný seznam rušivých a časově náročných aplikací.
- Synchronizujte svůj seznam zakázaných aplikací a nastavení na všech zařízeních – Windows, Mac a iPhone.
- Naplánujte si spuštění aplikace Freedom v určité dny nebo časové úseky
- Uzamčený režim, abyste zůstali soustředění a zbavili se neodolatelných návyků a mobilních závislostí.
Vzpomeňte si na Mléko
V budoucnu musíme mít na paměti aplikaci Milk, skvělou aplikaci pro správu seznamu úkolů a připomenutí, která je ideální pro zaneprázdněné lidi, kteří mají tendenci zapomínat na důležité úkoly kvůli svému napjatému rozvrhu. Díky aplikaci už nikdy nezapomenete na mléko (nebo jakýkoli jiný potravinový předmět).
Vyberte si aplikaci Remember the Milk a získejte následující výhody, které nabízí jedincům s ADHD:
- Aplikace si za vás bude pamatovat a umožní vám vyladit seznamy úkolů.
- Dostávejte včasná připomenutí, jako jsou mobilní oznámení, e-maily, textové zprávy, rychlé zprávy a také na Twitteru.
- Sdílejte své nevyřízené úkoly a seznamy s ostatními.
- Synchronizujte a získejte přístup ke svým seznamům správy úkolů na všech zařízeních.
- Nastavte priority, termíny, opakování, seznamy a značky pro úkoly v seznamu úkolů.
- Podporuje integraci s Gmailem, Kalendářem Google, Twitterem, Evernote a dalšími.
Aplikace je zdarma ke stažení a používání, ale vždy můžete aktualizovat na profesionální verzi, abyste mohli využívat některé pokročilé funkce.
Čistý e-mail
Znepokojuje vás přeplněná doručená pošta? Už ne! Zde je aplikace Clean Email, která vám pomůže uspořádat život! Použijte toto kouzlo k třídění a odstraňování nechtěných e-mailů z tisíce starých e-mailů nahromaděných ve vaší doručené poště, abyste uvolnili cestu novým e-mailům ve vaší doručené poště.
Aplikace Clean Email je perfektní volbou pro uživatele osobních i firemních e-mailů, kteří chtějí být produktivnější a organizovanější. Aplikace vaším jménem efektivně spravuje váš e-mail a zároveň uchovává vaše data v bezpečí.
Clean Email vám pomůže s následujícím:
- Odhlaste se z nevyžádaných e-mailových seznamů
- Hromadné mazání, přesouvání a archivace e-mailů a označování skupin e-mailů
- Úspěšně blokujte spammery a nevyžádané e-maily
- Efektivně organizujte e-maily do smysluplných složek
- Přidejte důležité e-maily, které si chcete přečíst později
Clean Email je cloudový nástroj dostupný na všech zařízeních, včetně stolních počítačů, Androidu a iPhonů. Aplikace vyčistí prvních 1 000 e-mailů, aniž by si účtovala cent, ale po chvíli vás vyzve k upgradu.
Bear- MarkDown Notes
Bear, která je k dispozici pro Mac a iPhone, je vizuálně přitažlivá a ucelená aplikace pro osoby s ADHD, která vám umožňuje dělat si poznámky o čemkoli důležitém nebo o něčem, na co se bojíte zapomenout. S přímočarým a vizuálně přitažlivým rozhraním je Bear tím nejlepším místem pro uživatele Applu, kde si mohou zapisovat své myšlenky a mít pořádek, když se v jejich hlavách hodně děje.
Nejpozoruhodnější věcí na Bear je jeho funkce hashtagging, která vám umožňuje seskupit všechny související poznámky a myšlenky, i když jste je vytvořili v jiném období. Bear oceňuje soukromí uživatelů a šifruje všechny poznámky.
Umožňuje také nastavit heslo, které zabrání neoprávněnému přístupu. Bear nabízí velkou flexibilitu; synchronizace poznámek v ekosystému Apple umožňuje organizaci vnořených značek a umožňuje vám přidávat náčrty a exportovat poznámky v různých formátech podle vašeho výběru.
Produktivní – sledování návyků
Pokud vaše každodenní rutina snižuje vaši morálku a dokončování každodenních úkolů už vám nepřipadá jako úspěch, Productive Habit Tracker je aplikace, kterou ve svém životě potřebujete.
Pomáhá vám nastavit si vlastní rutinu, která vás dokonce uzná a povzbudí, když dosáhnete denního cíle několik dní bez přestávky.
Abyste zůstali motivovaní po celý den a získali pocit úspěchu, můžete si naplánovat neomezené množství úkolů, ať už jsou velké nebo malé. Produktivní sledovač návyků vám pomůže omezit špatné návyky a vštípit ty dobré. Nástroj pro sledování úkolů vám pomůže dosáhnout vašich cílů následujícími způsoby:
- Naplánujte si své každodenní úkoly a návyky pomocí jednoduchého rozhraní.
- Naplánujte si úkoly a získejte okamžitá připomenutí
- Nastavte si chytré připomenutí dobrých návyků několikrát denně
- Hloubkové statistiky poskytují pocit úspěchu a pomáhají vám zůstat na správné cestě.
Les
Jste závislý na sociálních sítích a postrádáte sebekontrolu potřebnou k tomu, abyste přestali posouvat zprávy? Forest má nejpromyšlenější řešení, které zvýší vaši produktivitu a pomůže vám soustředit se.
Myšlenka aplikace Forest spočívá v tom, že vás požádá, abyste zaseli semínko, kdykoli potřebujete pracovat se svým seznamem úkolů a potřebujete se držet dál od telefonu. Dokud pracujete na dosažení svého cíle, semínko vzkvétá v krásný strom. Ale jakmile budete v pokušení zvednout telefon a minimalizovat aplikaci Forest, strom uschne!
Touha pěstovat les jako úspěch působí jako motivační síla tolik potřebná k ukončení prokrastinace a vybudování smyslu pro time management.
Poslední slova
V obchodě Play je mnoho aplikací, které pomáhají jednotlivcům vypořádat se s ADHD a zvládat její příznaky doma nebo na pracovišti, zůstat motivovaní a dělat práci bez úzkosti. Chcete-li si vybrat tu nejlepší aplikaci pro sebe, musíte nejprve prozkoumat své návyky a určit, se kterými činnostmi potřebujete pomoc. Musíte se vyvarovat příliš mnoho změn ve vaší rutině najednou, abyste dosáhli stabilního pokroku a vyhnuli se přetížení.
Můžete také prozkoumat některé aplikace pro sledování návyků pro Android, iOS a web.