Table of Contents
Klíčové věci
- Headspace nabízí více než jen meditace s obsahem o cvičení, práci, studiu a dalších. Zůstaňte aktivní s jógou, tanečními lekcemi nebo pozornými běhy.
- Najděte na Headspace obsah související s prací, včetně pokynů týkajících se emocí v práci a zachování pozornosti při dojíždění.
- Použijte Headspace ke studiu s meditacemi na zkoušky a kurzy o odchodu z domova a řešení rušivých vlivů. Navíc prozkoumejte obsah o ohleduplném stravování a podcastech.
Headspace je často označován za jednu z nejlepších dostupných meditačních aplikací. Je to proto, že má velký výběr meditací a je uživatelsky příjemný a zábavný na pohled.
Zatímco Headspace je známý tím, že má působivou škálu možností meditace, to není vše, co aplikace nabízí. Headspace ve skutečnosti nabízí velkorysé množství obsahu na témata jako cvičení, práce, studium a mnoho dalších. Pokud tedy teprve zjišťujete, že Headspace poskytuje víc než jen meditace, nebo jste aplikaci právě začali používat, čtěte dále a zjistěte, co přesně aplikace Headspace nabízí.
1. Použijte Headspace, abyste zůstali aktivní
Zjistit co ještě Headspace nabídky je poměrně snadné. Jediné, co musíte udělat, je přejít na stránku Prozkoumat, kde najdete sekci s názvem Přesunout.
Move je místo, kde najdete vše, co potřebujete, abyste byli duševně i fyzicky aktivní, ať už chcete cvičit jógu, jít na taneční kurz nebo si zaběhat s Kevinem Hartem.
Pokud si nemůžete najít čas na cvičení dlouho, můžete vyzkoušet Move Minis, což jsou rychlé a efektivní cvičební lekce. Kromě toho se Headspace také spojil s Nike, aby poskytl hrstku pozorných řízených běhů.
2. Použijte Headspace k práci
Headspace poskytuje sekci Mindfulness at Work na stránce Prozkoumat a malou sekci For Work, kterou najdete, když klepnete na Focus. Chcete-li však najít veškerý obsah související s prací, který Headspace kromě meditací nabízí, je nejlepší jednoduše napsat „práce“ do vyhledávacího pole.
Díky tomu najdete celou řadu různého obsahu, jako jsou odborné rady o emocích v práci, video, které vám pomůže usnadnit práci, a rozhovor o tom, jak se vyhnout pracovnímu vyhoření. K dispozici je dokonce celá část věnovaná tomu, abyste zůstali opatrní při dojíždění do práce a zpět.
3. Ke studiu použijte Headspace
Studium může být stresující a plné rozptýlení a Headspace to ví. Proto je zde sekce označená Pro studium. Zde jsou různé meditace, které vám pomohou připravit se na zkoušky a uspořádat si myšlenky.
Ale kromě meditací existuje několik kurzů, které musíte vyzkoušet, nazvané Leaving Home and Dealing With Distractions. Poslední jmenovaný je kurz o 10 lekcích, který vyučuje spoluzakladatel Headspace Andy Puddicombe. Leaving Home je také kurz o 10 lekcích, ale je určen pro ty, kteří se snaží vyrovnat se s odchodem z domova a možná se jít učit.
4. Použijte headspace pro všímavé stravování
An článek z Diabetes Spectrum uvádí, že všímavé jedení je technika, která se zaměřuje výhradně na vaše smyslové uvědomění si jídla a zážitek z jídla. Zatímco obsah Headspace o všímavém stravování není v popředí a uprostřed aplikace, můžete jej snadno najít posunutím dolů na stránce Prozkoumat nebo vyhledáním výrazu „dbalé stravování“.
Hledání přináší pěknou škálu možností, od odborného vedení na toto téma až po celovečerní kurz pozorného stravování. Kurz se skládá z 10-, 20- a 30-minutových lekcí, přičemž úrovně postupují, dokud nezvládnete techniku všímavého stravování. Kromě toho existují další zajímavé všímavé aktivity, jako je Mindful Cooking a Eating With Your Senses.
5. K poslechu podcastů použijte Headspace
Ano, v aplikaci Headspace můžete poslouchat výběr různých podcastů. Všechny tyto podcasty jsou dostupné od Headspace Studios a pokrývají témata jako vztahy, spánek, život a práce. Navíc je tu dokonce podcast s názvem Dobrou noc, světe! který je nabízen speciálně pro děti k poslechu, pokud mají potíže se spánkem.
Chcete-li začít poslouchat, jednoduše klepněte na podcast podle svého výběru – například The Yes Theory Podcast – a můžete procházet různé epizody a klepnutím na každou z nich zjistit, o čem to celé je. Kromě toho můžete podcasty Headspace najít na svých oblíbených platformách pro hostování podcastů, jako je Spotify a Apple Podcasts.
6. Použijte Headspace pro dechovou práci
Prozkoumejte aplikaci Headspace a najděte dechová cvičení pro relaxaci a všímavost. Ve skutečnosti existuje vyhrazená sekce nazvaná Řízené dýchání, kterou byste našli v části Meditovat na stránce Prozkoumat.
Pokud jste úplný začátečník, můžete se naučit všechny základní techniky, jako je dýchání břichem a dýchání nosními dírkami, od učitelky meditace v prostoru Headspace Dory Kamau.
Alternativně existuje několik zábavných dechových cvičení, jako je Star Breathing, kde musíte dýchat synchronizovaně s tvarem hvězdy. Všechny tyto řízené dechové sezení jsou krátké a sladké, takže jsou ideální, pokud potřebujete rychlé uvolnění stresu.
7. Použijte Headspace pro spánek
Headspace je také oblíbená aplikace kvůli působivému rozsahu obsahu zaměřeného na spánek. To zahrnuje hudbu ke spánku, zvukové scény, rádio na spaní, příběhy o spánku pro děti a příběhy o spánku pro dospělé.
Takže ať už chcete poslouchat více než osm hodin bílého šumu nebo absolvovat 14hodinový spánkový kurz – je tu něco, co každému pomůže odpočinout si. A co víc, je tu 45minutový sleepcast o hudbě, kde se můžete nechat unášet uklidňujícím hlasem Johna Legenda!
Stává se vám někdy, že se uprostřed noci náhle probudíte, ať už z něčeho jako závodní mysl nebo noční můra? Použijte noční SOS cvičení společnosti Headspace, abyste zklidnili svou mysl a dobře se vyspali.
8. Použijte headspace ke zvládání stresu
Pravidelná meditace vám může pomoci méně se stresovat každodenními výzvami, ale Headspace nabízí mnohem více. Pokud jde o stres, posouvejte se na stránce Prozkoumat dolů, dokud se nedostanete k Přerámování stresu a relaxace. Tato kolekce obsahuje SOS meditace, víkendové odbourávání stresu a pět dní každodenních aktivit snižujících stres.
V opačném případě můžete vyhledat „stres“ a najít několik kurzů souvisejících se stresem, jako je Zbavit se stresu a Zvládání finančního stresu. K dispozici je také čtyřtýdenní řízený program s názvem Zvládání stresu, kde se naučíte, jak vytvořit návyky pro zvládání stresu od učitele meditace všímavosti Kessongy Giscombe.
9. Děti mohou také používat headspace
Headspace poskytuje několik sekcí, které jsou ideální pro děti, ať už potřebují trochu pomoci se soustředěním nebo řešením odloučení. A co víc, je zde celá spací část, která může pomoci vašim dětem usnout.
Tato sekce – Děti a rodiče – nabízí přenosy spánku s oblíbenými postavami ze Sesame Street vašich dětí a útulné odpočinkové sezení pro děti i rodiče.
Navíc je tu rozkošná animovaná show s názvem Find Your Force. Toto je série z Headspace a Star Wars a jejím cílem je podporovat pohodu a odolnost dětí.
Headspace je mnohem víc než běžná meditační aplikace
Zatímco aplikace Headspace poskytuje řízené meditační sezení na každé téma od A do Z, to není vše, k čemu je aplikace dobrá.
Headspace vám může pomoci různými způsoby, ať už chcete absolvovat kurz o 30 lekcích, který vám pomůže lépe spát, nebo vypustit páru tím, že se naučíte tančit sambu.
Stačí trochu hledat a posouvat se v aplikaci Headspace a najdete spoustu cvičení, všímavých aktivit, kurzů, oddechů, hudby a dokonce i cvičení.