Zásadní informace o aplikaci Zova
- Zova je fitness aplikace, která za pomoci funkce sledování srdečního tepu na Apple Watch pomáhá maximalizovat spalování kalorií.
- Aplikace každý týden přináší tři nové tréninky a trenéři poskytují srozumitelné instrukce.
- Kromě tréninků Zova nabízí kurzy s wellness tématikou a sekci Motivace s inspirativními přednáškami a videi, které povzbuzují k zdravějšímu životnímu stylu.
Zova je fitness aplikace, jejímž cílem je co nejlépe využít data o srdečním tepu z Apple Watch. Proč si ale vybrat právě Zovu, když je na trhu tolik fitness aplikací? To si podrobně rozebereme.
Začínáme s aplikací Zova
Podobně jako jiné aplikace, i Zova vás při prvním spuštění požádá o vyplnění krátkého dotazníku o vašem fyzickém i duševním zdraví a stravovacích návycích. Dotazník není nijak rušivý a Zova se nesnaží vytvářet personalizovaný tréninkový plán. Místo toho vám pomůže dosahovat denních cílů aktivity na Apple Watch.
Protože aplikace využívá funkci sledování srdečního tepu na Apple Watch, v úvodním nastavení zvolte možnost Povolit zdraví. V této fázi můžete vybrat kategorie, které chcete sdílet.
Dále si můžete nastavit upozornění, která vám připomenou naplánované tréninky a pomohou udržet motivaci. Po dokončení těchto kroků je aplikace připravena k použití.
Stáhnout: Zova (Vyžaduje předplatné, k dispozici je zkušební verze zdarma)
Využití kardio tréninků ZX5 od Zovy
Každý týden se v sekci Program aplikace objeví tři nové tréninky rozdělené do kategorií: Kardio, Síla a formování postavy a Spalovač těla. Kliknutím na Další informace se dozvíte, jak tréninky nejlépe rozvrhnout v průběhu týdne včetně dnů odpočinku.
Každý trénink využívá program Zova ZX5, který pracuje s údaji o srdečním tepu z Apple Watch a maximalizuje tak efektivitu cvičení.
Chcete-li využívat program ZX5, musíte mít nainstalovanou aplikaci Zova na Apple Watch a přihlásit se pomocí stejného profilu jako na iPhonu. Po spuštění tréninku se aplikace Zova na hodinkách automaticky otevře a zobrazí zóny vašeho srdečního tepu. Stejné informace se zobrazí i na spodní části obrazovky s instrukcemi na iPhonu.
Trenéři se sice o zónách tepové frekvence příliš nezmiňují, ale neustálé zobrazení na hodinkách a na obrazovce iPhonu vám vizuálně připomíná, abyste se snažili dosáhnout vyšších zón.
Instrukce video trenérů jsou srozumitelné, ale Zova nenabízí tak inkluzivní přístup jako Apple Fitness+, kde vždy najdete alternativní cviky pro každý pohyb.
Další výhodou tréninků ZX5 je možnost používání hudby z vaší knihovny Spotify nebo Apple Music, což vám může pomoci udržet tempo. Pro mnoho lidí je správný hudební doprovod silným motivačním faktorem. Během většiny tréninků jsem ocenil možnost vybrat si vlastní hudbu, protože návrhy aplikace se mi vůbec nelíbily.
Prozkoumejte rozsáhlou nabídku cvičení Zova
Fitness katalog Zovy v současnosti nabízí více než 500 tréninků a protahovacích cvičení. Díky této rozsáhlé knihovně vám možnosti cvičení jen tak nedojdou, i když se nerozhodnete pro týdenní tréninkový program.
Široká nabídka aktivit zahrnuje silová cvičení, kardio a protahovací programy. Všechny tréninky, ke kterým se chcete vracet, si můžete uložit do oblíbených. Navigace v aplikaci je jednoduchá.
Protože programy Zova nevyžadují žádné speciální vybavení, můžete cvičit kdekoli. Pokud máte specifické požadavky, jako je například hubnutí, najdete zde i speciální kategorie, které se zaměřují na běh, jógu a další.
Naučte se pečovat o své zdraví pomocí kurzů a motivace od Zovy
Wellness je samozřejmě o více, než jen o cvičení. Zova se od Apple Fitness+ odlišuje nabídkou kurzů, které vám pomohou žít zdravějším životním stylem. V sekci Kurzy najdete rady o spánku, trávení nebo detoxikaci.
Sekce Motivace nabízí inspirativní přednášky a videa s názvy jako „Stát pevně“, „Neúspěch je tvůj učitel“ a „Vytěžit z každého dne maximum“. Tyto krátké lekce skvěle doplňují nabídku cvičení a motivují k pravidelnému pohybu.
Využijte zóny srdečního tepu k maximalizaci tréninků s aplikací Zova
Pokud máte Apple Watch, ale nemáte předplacené Apple Fitness+, může být Zova ideální volbou. Sledování, jak se váš srdeční tep pohybuje v barevných zónách, je skvělý ukazatel intenzity vašeho tréninku a připomíná vám, abyste ze sebe vydali maximum.
I když nemáte čas na návštěvu posilovny nebo máte omezený čas na cvičení, program Zova ZX5 vám pomůže zvýšit tepovou frekvenci a dosáhnout denních cílů aktivity.