Věříte, že můžete dosáhnout něčeho pozitivního, když si budete skutečně myslet, že se to může stát, a pak budete pracovat na tom, aby se váš sen stal skutečností? Toto je projev. Pro mnoho lidí je manifestace klíčem k pozitivním změnám v životě.
Manifestace je mocná praxe duševního zdraví, která zahrnuje vizualizaci a všímavost. Zde je návod, jak můžete použít tuto metodu pozitivního myšlení k dosažení svých osobních cílů a jak technologie mohou pomoci s tímto procesem.
Table of Contents
Jak funguje manifestace jako praxe všímavosti
Projevit něco znamená víc než jen nečinné snění. Musíte použít své vize a sny k úspěchu v jakékoli oblasti svého života jako pouhý výchozí bod. Klíčem je věřit, že tyto sny jsou splnitelné, a pak zaměřit své myšlenky a energii na jejich dosažení. Tímto způsobem je mnohem pravděpodobnější, že je proměníte ve svou realitu. Funguje to pro jakýkoli velký sen: kariéra, rodina, vztahy, domov, finance nebo přátelství.
Svůj jazyk musíte chovat pozitivně. Negativní sny o vašich cílech způsobí, že se vám budou zdát zcela mimo dosah. Pokud si například myslíte: „Nikdy nebudu moci řídit svůj vlastní podnik,“ nebudete.
Projevování vyžaduje, abyste myšlenku zarámovali pozitivněji, abyste mohli podniknout konkrétní kroky k jejímu uskutečnění. Takže byste řekli: „Sním o tom, že budu provozovat vlastní firmu, a když budu krok za krokem pracovat na svých cílech, stanu se jednoho dne svým vlastním šéfem.“
Tim Mossholder/Unsplash
Manifestování se opírá o dva silné zákony lidského chování. První je zákon přitažlivosti: soustředíte se na to, co chcete do svého života přitáhnout. Pokud vás něco skutečně zajímá, dostanete se do prostoru, kde si více uvědomujete a jste připraveni využít jakékoli dostupné příležitosti.
Druhým je síla pozitivního myšlení. Je životně důležité zachovat si pozitivní přístup, který vám pomůže mít tu nejlepší šanci překonat své obavy a pochybnosti o sobě, abyste mohli čelit budoucím výzvám.
Nyní, když lépe rozumíte tomu, jak praktikovat manifestaci, objevte technologii, která vám může pomoci nastavit vaši mysl na správnou cestu.
Vizualizujte své cíle pomocí tabule pro digitální vidění
Prvním krokem k manifestaci vašich cílů je jejich formulování. Ať už se snažíte o pozitivní změny v jakékoli oblasti svého života, musíte si vytvořit vizi, které chcete dosáhnout.
Pomocí nástrojů, jako je Vision Board Perfectly Happy, můžete snadno vytvořit nástěnku nálady, která vám pomůže formulovat vaše cíle. Tato bezplatná mobilní aplikace poskytuje vše, co potřebujete k vizualizaci svých snů, a umožňuje vám kombinovat fotografie, obrázky, pozitivní afirmace a hudbu.
Vytvoření personalizované nástěnky vizí, ke které se můžete znovu a znovu vracet, zabere jen pár minut, abyste se mohli soustředit na své cíle. I když můžete za upgrade zaplatit, bezplatná zkušební verze má vše, co potřebujete, abyste mohli začít, včetně výukových programů, pokud je proces nový.
Pokud dáváte přednost začít od nuly, náš průvodce, jak navrhnout nástěnku zabijácké nálady, vám poskytne veškerou pomoc, kterou potřebujete.
Ke stažení: Vision Board Perfectly Happy for iOS | Android (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)
Použijte afirmační aplikace ke zvýšení sebevědomí
Dosažení svých snů vyžaduje vystoupit ze své komfortní zóny, ale to může být obtížné a vaši cestu mohou ovlivnit pocity pochybností o sobě. Proto si budete muset pravidelně připomínat svou vlastní hodnotu, abyste mohli překonat své obavy a dosáhnout svých cílů.
Existuje mnoho účinných sebepotvrzujících pomůcek, které vám pomohou zvýšit vaši motivaci. Afirmační aplikace jsou malé, ale mocné nástroje, které vám mohou v těchto chvílích pochybností poskytnout jen malou podporu.
Dobrým příkladem je motivace se svými nekonečně přizpůsobitelnými pozitivními afirmacemi a katalogem obrázků. I když nejste typ člověka „žij, směj se, miluj“, usmějete se, když zvednete telefon a na widgetu na obrazovce uzamčení najdete pozitivní pozdrav. Může to být jen připomínka, že potřebujete resetovat svou mysl a soustředit se na to pozitivní.
Ke stažení: Motivace pro iOS | Android (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)
Cvičte meditaci, která vám pomůže uklidnit a znovu soustředit vaši mysl
Všímavá meditace může být mocným nástrojem, který vám pomůže osvojit si každodenní pozitivní myšlení a umožní vám zůstat pozitivní a uzemněný, když pracujete na svých cílech. Začít a skončit každý den několika okamžiky klidné reflexe vám také pomůže soustředit se na pozitiva ve vašem životě právě teď.
Naštěstí existuje mnoho skvělých nástrojů a zdrojů, které vám meditaci usnadní, a dokonce můžete použít ChatGPT, který vám pomůže vytvořit si pravidelný meditační návyk.
Stažení aplikace, jako je známá meditační aplikace Calm, nebo personalizovaný přístup k meditaci aplikace Balance znamená, že budete mít vždy připravenou banku meditačních zdrojů, když je budete potřebovat zavolat.
Sledujte své pozitivní návyky a rutiny péče o sebe
Každý významný cíl, který pro sebe projevujete, musí být rozdělen do mnoha malých, dosažitelných kroků. Ty se budou sčítat kousek po kousku, dokud nebude dosaženo konečného cíle.
Použijte nástroj pro sledování návyků, který vám umožní uspokojení z měření vašeho pokroku směrem k manifestaci vašich snů. Existuje spousta krásných aplikací pro sledování návyků, které vám pomohou udržet si své cíle. Jednou z nejlepších, které můžete vyzkoušet, je oceňovaná aplikace Fabulous. Umožňuje vám sledovat vaše návyky a jde nad rámec jednoduchých kontrolních seznamů a nabízí výzvy k sebezdokonalování, kurzy a dokonce i individuální koučování.
Ke stažení: Fabulous: Daily Habit Tracker for iOS | Skvělý plánovač denních rutin pro Android (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)
Sledujte svou duševní pohodu pomocí nástroje Mood Tracker
Nepochybně narazíte na neúspěchy a překážky, když budete pracovat na svých zjevných cílech. Pomocí sledování nálady zaznamenejte emocionální cestu, na které jste. Doufejme, že časem uvidíte výhody svých pozitivních činů, afirmací a péče o sebe v akci.
Existuje mnoho aplikací pro sledování nálady pro iOS a Android. Je těžké porazit emotikonový sledovač nálad Daylio a aplikaci Bullet journaling pro naprosto snadné použití. Pomocí několika kliknutí můžete sledovat jakýkoli aspekt svých emocí nebo dokonce aktivit. Zabere to jen pár sekund z vašeho dne, ale může to skutečně zlepšit vaši duševní pohodu nebo vám umožní vidět, kde byste mohli potřebovat větší péči o sebe.
Ke stažení: Daylio pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
Přeformulujte negativní myšlenky prostřednictvím mentálního tréninku
Poslední strategií, kterou můžete použít k udržení pozitivního mozku a přeformulování negativních myšlenek, jsou hry s mentálním tréninkem. Cvičení je stejně dobré pro váš mozek jako pro vaše tělo. Udělat si pár chvil v jedné z mnoha fantastických mobilních aplikací pro trénink mozku vám může pomoci nejen zbystřit pozornost, ale může vám také pomoci zmírnit stres. Pomůže také porazit ty destruktivní spirály negativních myšlenek, které pouze brzdí váš pokrok směrem k vašim zjevným cílům.
Skvělým místem pro začátek je Lumosity, která nabízí tréninkový test při prvním stažení aplikace. To vám umožní vidět, kde jsou vaše mozkové síly ve srovnání s vaší věkovou skupinou, a zvýrazní všechny oblasti, na kterých potřebujete zapracovat. Bezplatná edice vám nabízí každodenní procvičování mozku, nebo můžete upgradovat na Premium v rámci aplikace a získat neomezený přístup k více než 40 hrám a podrobnějším statistikám.
Ke stažení: Lumosity pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
Využijte sílu manifestace k dosažení svých osobních cílů
Každý fanoušek Návratu do budoucnosti ví: „Když se na to zaměříš, dokážeš cokoliv. Sílu manifestace můžete využít k velkému snění a poté co nejlépe využít dostupné nástroje a technologie, abyste se mohli soustředit a motivovat na každém kroku vaší cesty. Možná budete překvapeni tím, co se vám podaří dosáhnout. Přinejmenším učiníte pozitivní kroky k ochraně svého duševního zdraví.