Přestože se diskuse o poškození sluchu v důsledku používání sluchátek zdá ustupovat, stále více lidí se začíná obávat, že vysoká hladina hluku v pracovním prostředí, restauracích či na ulicích může vést k trvalé ztrátě sluchu. Jaká úroveň hlasitosti je tedy příliš vysoká?
Stručně řečeno: Měli byste se vyhýbat hluku nad 85 dB
Dlouhodobá a opakovaná expozice zvuku o intenzitě vyšší než 85 decibelů může způsobit trvalé poškození sluchu. Ačkoli se 85 dB může zdát jako vysoká hodnota, existuje velká šance, že jste tomuto hluku vystaveni každý den. Například, při jízdě autem s otevřeným okénkem rychlostí 80 km/h, jste vystaveni hluku o intenzitě přibližně 89 dB.
Než se však začnete příliš znepokojovat, zvažte dobu a frekvenci expozice. Většina lékařů se shoduje, že osmihodinová expozice hluku o intenzitě 85 dB je obecně považována za bezpečnou. I po této osmihodinové práci se sekačkou nebo jízdě s otevřenými okny však pravděpodobnost trvalého poškození sluchu není vysoká.
Uvnitř vašeho ucha se nacházejí malé chloupky zvané stereocilie. Tyto chloupky vibrují v reakci na zvukové vlny a přeměňují je na nervové signály, které mozek dokáže interpretovat. Při dlouhodobé expozici vysokému hluku (například osmihodinové sekání trávy) se tyto chloupky ohýbají podobně jako stébla trávy, na která šlápnete. Když jsou tyto chloupky ohnuté, přestanou vibrovat a váš mozek tak přestane přijímat zvukové signály.
Stejně jako stébla trávy, i tyto ušní chloupky se dokážou přes noc narovnat. Jednorázová dlouhodobá expozice hluku není velký problém – škodlivá je opakovaná a dlouhodobá expozice. Pokaždé, když se chloupky ohnou, se také o něco méně narovnávají. Nakonec se přestanou narovnávat úplně, což povede k trvalé ztrátě sluchu.
Je důležité si uvědomit, že i když už máte poškozený sluch, neznamená to, že máte vyšší toleranci vůči hluku. Hranice 85 dB je univerzální prahovou hodnotou pro poškození sluchu, i pokud již máte uši „opotřebované“.
Co se týče hluku o intenzitě 85 dB, lidé, kteří jezdí s otevřenými okny nebo občas pracují na zahradě, si nemusí dělat velké starosti. Většina lidí, kteří jsou opakovaně vystaveni osmihodinovému hluku o intenzitě 85 dB, jsou stavební dělníci, pracovníci v barech nebo zvukaři. To však neznamená, že jste v bezpečí před poškozením sluchu v důsledku hluku – jen se nemusíte bát hranice 85 dB tolik jako lidé pracující v hlučném prostředí.
Co se děje po překročení 85 dB?
Způsob měření zvuku může být poněkud zavádějící. Mohlo by se zdát, že 80 dB je dvakrát tak hlasité jako 40 dB, ale není tomu tak. Úroveň hlasitosti se zdvojnásobuje s každým nárůstem o 10 dB, takže 80 dB je osmkrát hlasitější než 40 dB. Funguje to podobně jako měření zemětřesení na Richterově stupnici.
S rostoucí úrovní hlasitosti se snižuje i vaše tolerance vůči hluku. Při 90 dB může expozice trvající 4 hodiny způsobit trvalé poškození sluchu. Zvýšením hlučnosti na 95 dB se vaše tolerance sníží na pouhé 2 hodiny. A při hlučnosti 110 dB zvládnou vaše uši expozici pouze 1 minutu a 29 sekund.
I když nejste vystaveni osmi hodinám sekání trávy, pravděpodobně trávíte několik hodin na rockovém koncertu, pár hodin v baru, večer na fotbalovém zápase nebo celý den posloucháte hudbu ve sluchátkách. Průměrný rockový koncert má hlučnost kolem 120 decibelů, v rušném baru je to kolem 90 decibelů, fotbalové zápasy NFL mají kolem 90 dB a většina sluchátek dokáže dosáhnout úrovně až 115 decibelů.
Je snadné si uvědomit, jak vás běžný den může vystavit nebezpečným hladinám hluku. Pokud však chcete nadále žít aktivní život, jaká opatření můžete učinit, abyste chránili svůj sluch?
Pokud pracujete v hlučném prostředí, pořiďte si špunty do uší
Pokud jste profesionální zahradník, stavební dělník, hudebník, barman nebo pracujete v jiném hlučném prostředí, nemůžete se vyhnout ohlušujícím zvukům. Bohužel nemůžete říct buldozeru nebo reproduktoru, aby byl tišeji, takže je nutné použít špunty do uší.
Naštěstí jsou moderní špunty do uší levné, pohodlné a praktické. Některé z nich agresivně blokují veškerý příchozí hluk, zatímco jiné aktivně snižují úroveň decibelů bez negativního dopadu na čistotu zvuku. Pokud potřebujete pomoci s výběrem kvalitních špuntů do uší, podívejte se na článek Recenze Geek, kde najdete přehled kvalitních špuntů.
Vím, že si z vás možná přátelé a kolegové budou dělat legraci, že nosíte špunty do uší. Můžete jim vysvětlit, jak super je starat se o své zdraví, nebo můžete špunty do uší maskovat jako sluchátka. Na Amazonu je k dispozici spousta špuntů do uší, které vypadají jako sluchátka a některá sluchátka jsou natolik hustá, že dokážou blokovat vnější hluk. Mějte však na paměti, že poslech hudby přes sluchátka magicky nezruší vnější hluk a vyhrazené špunty do uší budou vždy lepší ochranou sluchu než jen sluchátka.
Dávejte pozor na okolní hluk a hlukové znečištění
Jak se ukazuje, lidé žijící ve velkých městech jsou vystaveni zvýšenému riziku poškození sluchu způsobeného hlukem. Obvykle je to přičítáno „okolnímu hluku“ a „hlukovému znečištění“. Doprava a stavební práce mohou zaplnit ranní dojíždění hlučnými zvuky a pozdní večery v barech a restauracích mohou být zvukovou noční můrou.
Pokud se obáváte, že život ve městě ničí váš sluch, měli byste si zkontrolovat, kolika decibelům jste během dne vystaveni. Stáhněte si do telefonu aplikaci pro měření decibelů, jako je Zvukoměr nebo Analyzátor zvuku, nebo použijte specializovaný decibel metr pro přesnější měření zvuku. Pokud nejste spokojeni s úrovněmi hluku, kterým jste vystaveni, zvažte nákup špuntů do uší nebo změnu svých zvyklostí.
Pro milovníky hudby: používejte špunty do uší pro snížení hlasitosti, nikoli kvality
Pravděpodobně jste to už slyšeli, ale na koncertě byste měli vždy nosit špunty do uší. Průměrný rockový koncert má hlučnost kolem 120 decibelů a existuje velká šance, že vystoupení ve vašem oblíbeném klubu budou ještě hlasitější. Existuje spousta špuntů do uší, které snižují úroveň decibelů bez kompromisu kvality zvuku, takže nemáte žádnou výmluvu pro to, abyste je nenosili. Pokud si z vás přátelé dělají legraci, počkejte do dalšího dne a zeptejte se, jak se cítí jejich uši.
Koncerty nejsou jediná věc, které by se milovníci hudby měli obávat. Sluchátka a špunty do uší mohou obvykle dosáhnout úrovně hlasitosti vyšší než 100 dB a zvukový systém v autě nebo doma může být ještě hlasitější.
Možná si myslíte, že máte rádi hlasitou hudbu, ale pravděpodobně si spíše rádi vychutnáváte všechny detaily, které hudba nabízí. Pokud vaše reproduktory nebo sluchátka zní při nízké hlasitosti špatně, měli byste investovat do kvalitnějšího audio zařízení. Nemusíte však nutně vydat spoustu peněz. Existuje spousta kvalitních sluchátek a reproduktorů, které stojí méně než 200 dolarů.
Pokud nechcete utrácet peníze za nová sluchátka, můžete zkusit upravit nastavení ekvalizéru, abyste kompenzovali špatnou kvalitu zvuku. Většina mobilních telefonů a zesilovačů má k dispozici výkonné automatické nastavení EQ, které mohou výrazně zlepšit kvalitu zvuku vašeho stávajícího zařízení.
Zdroje: Neurophys.wisc.edu