Hlavní aspekty aplikace Headspace
- Headspace není jen o meditaci; nabízí obsah zaměřený na cvičení, práci, studium a další oblasti života. Vybírejte z lekcí jógy, tanečních kurzů nebo běhů s vědomou pozorností.
- Objevte na Headspace materiály související s prací, včetně rad ohledně emocí na pracovišti a udržení soustředění během cestování do práce.
- Headspace vám může pomoci i při studiu, a to díky meditacím pro přípravu na zkoušky, kurzům o osamostatňování a zvládání rušivých vlivů. Navíc si můžete prohlédnout obsah o vědomém stravování a podcasty.
Headspace je často považován za jednu z nejlepších meditačních aplikací na trhu. Je to díky široké nabídce meditací, intuitivnímu ovládání a atraktivnímu designu.
Přestože je Headspace známý především pro svou rozsáhlou kolekci meditačních technik, nabídka aplikace je mnohem širší. Headspace poskytuje spoustu materiálů týkajících se témat, jako je cvičení, práce, studium a mnohá další. Takže pokud jste teprve nedávno objevili, že Headspace umí víc než jen meditovat, nebo s aplikací teprve začínáte, čtěte dále a zjistěte, co přesně Headspace nabízí.
1. Zůstaňte aktivní s Headspace
Prozkoumat, co dalšího Headspace nabízí, je docela snadné. Stačí přejít do sekce „Prozkoumat“ a najít kategorii „Pohyb“.
Sekce „Pohyb“ je místem, kde najdete vše potřebné k tomu, abyste byli aktivní, jak po fyzické, tak i duševní stránce. Můžete si zacvičit jógu, zúčastnit se tanečního kurzu nebo si zaběhat s Kevinem Hartem.
Pokud nemáte dostatek času na delší cvičení, můžete vyzkoušet „Pohyb mini“, což jsou rychlé a efektivní lekce cvičení. Headspace se navíc spojil se značkou Nike a vytvořil sérii běhů s vědomou pozorností.
2. Headspace pro práci
Headspace nabízí sekci „Vědomá pozornost v práci“ na stránce „Prozkoumat“ a také malou sekci „Pro práci“ v záložce „Soustředění“. Chcete-li najít veškerý obsah související s prací, který Headspace nabízí kromě meditací, nejlepší je zadat do vyhledávacího pole „práce“.
Najdete zde celou řadu různých materiálů, jako jsou odborné rady týkající se emocí na pracovišti, video, které vám pomůže efektivněji pracovat, a rozhovor o tom, jak předcházet vyhoření v práci. Dokonce je zde i speciální sekce, která vám pomůže udržet si pozornost při cestování do a z práce.
3. Headspace pro studium
Studium může být stresující a plné rušivých vlivů, a Headspace to ví. Proto existuje sekce označená jako „Pro studium“. Najdete zde různé meditace, které vám pomohou připravit se na zkoušky a zorganizovat si myšlenky.
Kromě meditací jsou zde také kurzy, které byste měli vyzkoušet: „Odchod z domova“ a „Zvládání rušivých vlivů“. „Zvládání rušivých vlivů“ je kurz s 10 lekcemi, který vede spoluzakladatel Headspace Andy Puddicombe. „Odchod z domova“ je také kurz o 10 lekcích a je zaměřen na ty, kteří se snaží vyrovnat s osamostatněním a možným studiem mimo domov.
4. Headspace a vědomé stravování
Článek z časopisu Diabetes Spectrum uvádí, že vědomé stravování je technika, která se zaměřuje výhradně na vaše smyslové vnímání jídla a celkový zážitek z jídla. I když obsah Headspace o vědomém stravování není přímo na hlavní stránce aplikace, snadno jej najdete posunutím dolů na stránce „Prozkoumat“ nebo vyhledáním „vědomé stravování“.
Vyhledávání zobrazí slušnou škálu možností, od odborného vedení v této oblasti až po celovečerní kurz vědomého stravování. Kurz se skládá z 10-, 20- a 30minutových lekcí a postupuje od základů až k pokročilým technikám vědomého stravování. Kromě toho existují i další zajímavé aktivity spojené s vědomou pozorností, jako je vědomé vaření nebo vnímání jídla svými smysly.
5. Podcasty na Headspace
Ano, v aplikaci Headspace si můžete poslechnout výběr různých podcastů. Všechny tyto podcasty pocházejí z Headspace Studios a zabývají se tématy jako vztahy, spánek, život a práce. Navíc je tu i podcast s názvem „Dobrou noc, světe!“, který je určen speciálně dětem, které mají problémy se spánkem.
Chcete-li začít poslouchat, jednoduše klepněte na podcast dle svého výběru – například „The Yes Theory Podcast“ – a můžete procházet jednotlivé epizody a zjistit, o čem každá z nich je. Podcasty Headspace můžete také najít na vašich oblíbených platformách, jako je Spotify a Apple Podcasts.
6. Dechová cvičení na Headspace
Prozkoumejte aplikaci Headspace a najděte dechová cvičení pro relaxaci a uvědomění. Najdete zde speciální sekci s názvem „Řízené dýchání“ v části „Meditovat“ na stránce „Prozkoumat“.
Pokud jste úplný začátečník, můžete se naučit všechny základní techniky, jako je dýchání do břicha a střídavé dýchání nosními dírkami, od učitelky meditace v Headspace Dory Kamau.
Alternativně si můžete vyzkoušet zábavná dechová cvičení, jako je „Hvězdicové dýchání“, kde musíte dýchat v souladu s tvarem hvězdy. Všechna tato řízená dechová cvičení jsou krátká, ale efektivní, což je ideální, pokud potřebujete rychlé uvolnění stresu.
7. Headspace pro lepší spánek
Headspace je oblíbená aplikace také díky svému bohatému obsahu zaměřenému na spánek. To zahrnuje hudbu ke spánku, zvukové scény, rádio na spaní, pohádky pro děti i dospělé.
Ať už si chcete pustit více než osm hodin bílého šumu nebo absolvovat 14hodinový kurz zaměřený na spánek, najdete zde něco, co vám pomůže relaxovat a odpočinout si. Navíc je tu 45minutový sleepcast s hudbou, kde vás může ukonejšit uklidňující hlas Johna Legenda!
Stává se vám, že se uprostřed noci náhle probudíte, ať už z důvodu rozrušených myšlenek nebo noční můry? Využijte noční SOS cvičení od Headspace, abyste uklidnili svou mysl a mohli nerušeně spát.
8. Headspace a zvládání stresu
Pravidelná meditace vám může pomoci lépe zvládat každodenní výzvy a méně se stresovat, ale Headspace nabízí mnohem víc. V sekci „Prozkoumat“ posuňte zobrazení dolů, dokud nenarazíte na „Přeměňování stresu a relaxaci“. Tato kolekce zahrnuje SOS meditace, víkendové uvolnění stresu a pětidenní aktivity pro snižování stresu.
Případně můžete vyhledat „stres“ a najít několik kurzů souvisejících se stresem, jako je „Zbavit se stresu“ nebo „Zvládání finančního stresu“. K dispozici je také čtyřtýdenní řízený program s názvem „Zvládání stresu“, kde se naučíte, jak si vytvořit návyky pro zvládání stresu pod vedením učitelky meditace všímavosti Kessongy Giscombe.
9. Headspace pro děti
Headspace poskytuje několik sekcí, které jsou ideální pro děti, ať už potřebují pomoci se soustředěním nebo zvládáním odloučení. Navíc je zde celá část věnovaná spánku, která může pomoci vašim dětem usnout.
Tato sekce – „Děti a rodiče“ – nabízí relaxační příběhy na spaní s oblíbenými postavami ze Sezamové ulice a příjemné relaxační sezení pro děti i rodiče.
Navíc je zde i animovaný seriál „Find Your Force“. Jedná se o seriál od Headspace a Star Wars, jehož cílem je podpořit pohodu a odolnost dětí.
Headspace je mnohem víc než jen běžná meditační aplikace
Přestože aplikace Headspace nabízí řízená meditační sezení pro každé téma, není to jediná její funkce.
Headspace vám může pomoci různými způsoby, ať už se chcete zúčastnit 30lekčního kurzu pro lepší spánek, nebo se odreagovat tancem samby.
Stačí jen trochu hledat a procházet aplikaci Headspace a najdete množství cvičení, aktivit pro uvědomění, kurzy, relaxace, hudbu a dokonce i tréninkové programy.